Los beneficios de la crianza consciente

La crianza consciente es un enfoque que enfatiza la presencia y la conciencia en las interacciones cotidianas con los hijos como una forma de criar con aceptación y compasión. Basado en técnicas de atención plena , el objetivo es fomentar una relación más positiva entre padres e hijos, al tiempo que se les enseña a los niños las habilidades que necesitan para afrontar los conflictos, las relaciones y las situaciones sociales que encontrarán a medida que crezcan.

Factores clave de la crianza consciente

Como padre, una de sus principales tareas es criar a sus hijos con las habilidades y los conocimientos que necesitan para crecer y vivir una vida feliz y plena. Eso significa fomentar las conductas que los ayudarán a prosperar y corregir aquellas que los frenan.

Los comportamientos, ya sean positivos o negativos, no ocurren en el vacío. Tanto usted como su hijo sienten y reaccionan a un conjunto de estímulos internos y externos. La crianza consciente consiste en estar lo suficientemente presente en el momento para ser consciente del contexto en el que se producen estos sentimientos y comportamientos.

El impacto de la crianza consciente

Las investigaciones muestran que la crianza consciente produce los siguientes beneficios:

• Los niños crecen con mejores habilidades de regulación emocional y mejores habilidades para la toma de decisiones sociales .
• También tienden a ser más seguros, pacientes y capaces de cooperar y compartir, todos rasgos que los preparan para el éxito en el trabajo y en su vida personal.
• Una relación positiva entre padres e hijos puede hacer que la crianza sea menos estresante con el tiempo. A medida que tanto los padres como los hijos mejoran su regulación emocional, empatía y compasión, es posible afrontar los desafíos de crecer de una manera más abierta, honesta y cooperativa.
• Incluso cuando usted y su hijo inevitablemente no estén de acuerdo (como al decidir un toque de queda apropiado), podrán abordar el asunto como equipo en lugar de enfrentarse sin llegar a una solución.

Incluso antes de que los niños desarrollen las habilidades necesarias, las técnicas de atención plena pueden ayudar a evitar que las situaciones tensas se conviertan en conflictos graves. Cuando un niño pequeño hace un berrinche en la tienda, reaccionar con frustración o enojo puede hacer que se enoje aún más. Una respuesta tranquila y paciente, por otro lado, puede ayudar a calmar la situación antes.

Importancia de la crianza consciente

La clave aquí es que los padres deben practicar la atención plena para ellos mismos tanto como lo hacen para sus hijos. Al tomar mayor conciencia de sus propias emociones y aprender a reconocerlas con compasión en lugar de juzgarlas, usted puede ser un mejor modelo de regulación emocional, resolución de conflictos y toma de decisiones para su hijo.

Estar más atento y consciente de sus propias emociones y perspectivas también le permite empatizar o al menos estar al tanto de los pensamientos y sentimientos de su hijo. A su vez, al comprender el contexto emocional completo de la conducta de su hijo, puede identificar mejor las causas y encontrar soluciones que aborden todos los factores relevantes.

El resultado final es un estilo de crianza que puede desarrollar estrategias adaptadas a sus circunstancias y a las de su hijo y, al mismo tiempo, enseñarle las habilidades que necesita para comprender y manejar sus propias emociones de manera más constructiva.

¿Cuál es tu estilo de crianza?

Este cuestionario rápido y gratuito sobre estilos de crianza puede ayudarle a analizar los métodos que está utilizando para criar a sus hijos y si puede ser una buena idea o no aprender algunas nuevas conductas de crianza:

Estrategias para una crianza consciente

La crianza consciente se basa en los siguientes cinco principios:

1. Escuche con total atención . Esto significa escuchar atentamente y sin distracciones con el objetivo de comprender con precisión lo que dice su hijo.
2. Acéptese a sí mismo y a su hijo sin juzgarlos . Reconozca que todos cometemos errores o no cumplimos con las expectativas a veces. No será un padre perfecto todo el tiempo y su hijo no será perfecto todo el tiempo. Ambos merecen la gracia y el beneficio de la duda mientras hacen su mejor esfuerzo.
3. Sea consciente de sus emociones y de las de su hijo . En cualquier situación, intente primero comprender sus necesidades emocionales y las de su hijo. Incluso si en última instancia no está de acuerdo o cree que esas emociones están fuera de lugar, no las descarte. Válidas o no, esas son las emociones que están en juego en esta situación. Encontrar una manera constructiva de avanzar significa encontrar una manera de lidiar con ellas, no ignorarlas.  
4. Autorregula tus emociones y tu comportamiento . En lugar de reaccionar de inmediato, haz siempre una pausa para reflexionar sobre tu estado emocional y la situación. Incluso cuando la situación requiera disciplina, es importante hacerlo con calma y sin mostrar enojo ni frustración.
5. Sea compasivo con usted mismo y con su hijo . Sea más indulgente con usted mismo y con su hijo. Una vez más, nadie es perfecto y los niños necesitan que se les asegure que siguen siendo amados y aceptados incluso cuando cometen errores.  

Consejos para convertirse en un padre consciente

Si bien la crianza consciente puede ser beneficiosa, también puede ser difícil mantenerla de manera constante, especialmente para los padres que crecieron modelando las mismas conductas reactivas o despectivas que ahora intentan evitar. Las responsabilidades de la crianza se suman a todas las demás responsabilidades, lo que hace que uno sea propenso a sentirse abrumado y estresado. En ese estado, practicar la atención plena y la paciencia puede parecer demasiado esfuerzo cuando ya se está al límite de las posibilidades.

Obtenga ayuda

En el caso de hogares con dos padres, asegúrese de que usted y su pareja dividan las tareas del hogar y las responsabilidades del cuidado de los niños de manera equitativa.

Para todos los padres, recurran a sus amigos y familiares para recibir apoyo cuando lo necesiten. Pueden encargarse de algunas tareas cuando ustedes han estado demasiado ocupados en el trabajo o cuidar a sus hijos cuando necesiten unas horas para relajarse.

Disculpe con sinceridad y honestidad

No siempre serás el modelo perfecto de calma y razón, y eso está bien. Ser un modelo a seguir no significa ser perfecto, sino demostrar las habilidades y los rasgos que los niños necesitarán para desenvolverse en la vida a medida que crezcan.

Haga preguntas y trate de no interrumpir

Haz preguntas que les den la oportunidad de brindar el contexto completo de la situación. No los interrumpas cuando sientas que ya has escuchado lo suficiente como para entender. Deja que terminen. El proceso de explicarte puede ser útil por sí solo, pero lo más importante es que hace que los niños se sientan escuchados. Cuando llega el momento de que respondas, ellos saben que lo haces desde una posición de comprensión porque te tomaste el tiempo de escuchar.

Practique la crianza consciente también en los buenos tiempos

Es fácil caer en el hábito de centrarse únicamente en las conductas que deben corregirse, tanto en usted como en su hijo. Esto puede hacer que la crianza consciente sea aún más difícil porque comienza a aplicar las técnicas solo en situaciones difíciles.

En lugar de eso, haga un esfuerzo por estar presente y consciente también de los buenos momentos. Observe la creatividad de su hijo cuando inventa historias y situaciones con sus juguetes. Observe su inteligencia cuando hace una pregunta sorprendentemente inteligente. Observe su compasión cuando se detiene para poner de pie a un escarabajo que se ha caído al suelo.