No tengo amigos: esto es lo que debo hacer

Es posible que hayas notado que, cuando eras niño, te resultaba fácil hacer amigos. Pero, a medida que te haces adulto, tu lista de amigos puede haber disminuido un poco (o mucho). Por lo tanto, no solo es posible que tengas menos amigos, sino que incluso tengas dificultades para hacer nuevos amigos en esta etapa de tu vida. Es posible que incluso sientas que no tienes amigos en absoluto.

Es un sentimiento común entre los adultos. ¿Qué ha sucedido? ¿Por qué los adultos no parecen encontrar personas con las que conectarse?

Entonces, si sientes que no tienes amigos, ¿qué puedes hacer? Este artículo describe por qué es posible que no tengas muchos amigos en este momento, los beneficios de tener una vida social, formas de hacer nuevos amigos y cómo conservarlos una vez que hayas establecido una amistad.

Razones por las que podrías no tener amigos

Existen innumerables razones por las que es posible que no tengas muchos amigos (o ninguno) . Por supuesto, estas razones son exclusivas de cada individuo.

Si te preguntas por qué no tienes amigos cercanos (o ningún amigo en absoluto), existen varias explicaciones que podrían aplicarse a tu situación. Veamos algunas de las razones más comunes por las que podrías no tener amigos:

• Eres tímido . A algunas personas no les resulta fácil iniciar conversaciones con personas que no conocen, por lo que evitan las situaciones sociales y se quedan en casa en lugar de salir a conocer gente nueva.
• Tienes ansiedad social . La ansiedad social es una sensación de miedo intenso en situaciones sociales. Puede ser paralizante e impedirte hacer cosas que podrían hacerte feliz, como hacer amigos o conocer gente nueva.
• Te mudas mucho. Puede resultar complicado hacer amigos y mantenerlos si te mudas con frecuencia. Cuando empieces a sentirte cómodo con un nuevo grupo de amigos, es posible que tengas que empezar de nuevo.
• Eres un solitario. Quizás simplemente prefieres estar solo . Algunas personas (especialmente los introvertidos ) sienten que deberían tener más amigos, pero en realidad se sienten cómodos pasando tiempo solos.
• Tus intereses no coinciden con los de tus compañeros de trabajo o vecinos. Tal vez prefieras tomar té y visitar cafeterías en lugar de tomar cerveza y ver partidos de fútbol.
• No sabes dónde buscar. Es posible que no tengas muchas oportunidades de conocer gente en persona debido a tu trabajo o estilo de vida y no sepas dónde más buscar.
• Te estás esforzando demasiado. Es posible que te estés presionando demasiado para hacer amigos, y eso resulta contraproducente porque la gente te ve como alguien necesitado o siente que compartes información personal sobre ti demasiado pronto.
• No estás priorizando las amistades. Puede que tengas algunos amigos o conocidos, pero no mantienes mucho contacto con ellos y, con el tiempo, ellos también dejan de comunicarse contigo.
• Tus amistades son sólo superficiales. Conoces a mucha gente, pero no dejas que nadie se acerque a ti.
• Tu vida ya está bastante “llena”. Quizás estés ocupado con un trabajo exigente, compromisos familiares, estudios u otras responsabilidades.

Los beneficios de tener una buena vida social

Los amigos pueden ser una fuente de apoyo emocional cuando es necesario. Un buen amigo está ahí para los buenos momentos, pero también está contigo en situaciones difíciles o en situaciones difíciles de la vida. A continuación, se detallan otros beneficios de tener amigos.

• Mayor felicidad . Los estudios han demostrado que ser extrovertido y, en consecuencia, tener más amistades y apoyo social, puede conducir a una mayor felicidad. La felicidad proviene de tener una vida social saludable. Esto significa tener suficientes amigos que te proporcionen interacciones de calidad.
• Desarrollo personal. Las amistades ayudan a desarrollarse como persona. Las personas que tienen amistades más cercanas o íntimas tienden a adaptarse mejor socialmente que aquellas que no tienen amigos. La amistad brinda la oportunidad de desarrollar habilidades sociales.
• Disminución del malestar. El aislamiento social puede aumentar los sentimientos de malestar psicológico , en particular entre los adultos mayores. Por el contrario, tener amigos puede ayudar a reducir el malestar psicológico. Esto puede ser particularmente importante cuando se atraviesan etapas estresantes de la vida.
• Menor riesgo de enfermedades. Tener amistades se asocia con mejores resultados de salud.

Qué hacer si no tienes amigos

Hay muchas personas a las que puedes recurrir para cultivar nuevas amistades. A continuación, se incluye una lista de consejos que puedes utilizar para hacer amigos.

• No tengas miedo de conocer gente nueva. Haz un esfuerzo por presentarte en situaciones en las que tengas la oportunidad de interactuar con otras personas, como en el supermercado, en la biblioteca o incluso en Internet. Una forma sencilla de conocer gente nueva es unirte a un club que te interese, como juegos de mesa, costura, cocina, etc.
• No tengas miedo al rechazo . Es posible que no conectes con todas las personas con las que hables. ¡No hay problema! Algunas amistades están destinadas a durar y convertirse en compañeros para toda la vida, mientras que otras son temporales.
• Encuentra personas que tengan intereses similares a los tuyos. Piensa en lo que te gusta hacer y con quién te gustaría hacerlo. Por ejemplo, ¿te gusta leer libros? Encuentra un amigo al que también le guste leer.
• Convierte a tus conocidos en amigos. Puedes convertir a tus conocidos en amigos simplemente hablando con ellos de vez en cuando, descubriendo más sobre sus intereses y compartiendo tus pensamientos con ellos.
• Ofrezca su tiempo como voluntario. El voluntariado es una excelente manera de conocer a nuevas personas que sienten la misma pasión que usted. Descubrirá qué les interesa, les hará preguntas y aprenderá más sobre su estilo de vida.
• Trabaja en tu timidez o ansiedad social. Si vives con timidez o ansiedad social, existen formas de superar estos problemas. Descubrirás cosas nuevas sobre ti mismo e incluso conocerás a personas que tienen los mismos problemas que tú.
• Mantén una mente abierta . Algunas personas que conozcas pueden ser diferentes a ti, pero eso no significa que no sean personas interesantes. Aprende más sobre lo que las hace ser quienes son en lugar de juzgarlas.
• Sé sincero con las personas sobre quién eres. Si alguien te hace una pregunta sobre ti, responde con la verdad. Si no quieres hablar de algo, dilo. No actúes como otra persona para impresionar a la gente. Terminarás teniendo gente a la que le gustas por las razones equivocadas.
• Sé amable. Sonreír y decir “hola” cuando ves a una persona nueva es una buena manera de hacer amigos. Si estás en la universidad y tu escuela tiene una sesión de orientación, ¡asiste! Allí es donde la gente estará más dispuesta a conocer a otras personas.
• Dar cumplidos . Esto puede ser algo tan simple como comentar sobre un nuevo atuendo o elogiar el nuevo peinado de alguien.
• Pídeles sus datos de contacto. Puedes hacerlo después de una clase, al final de una sesión de chat en línea, etc. A veces puede parecer demasiado pronto, pero no esperes una eternidad para preguntar, o puede que nunca lo hagas.
• No te muestres demasiado agresivo si quieres hacer nuevos amigos. Es posible que acabes asfixiando a alguien, encariñándote demasiado o incluso alejándolo con tu necesidad desmedida.
• Sé abierto y honesto. Si crees que alguien es genial, ¡díselo! Muestra interés en quién es y qué le gusta. A la gente le encanta hablar de sí misma.
• Prueba suerte con los tipos “silenciosos” o introvertidos. Aunque los introvertidos no sean muy sociables , eso no significa que no quieran hacer amigos. Del mismo modo, el hecho de que alguien sea tranquilo y reservado no significa necesariamente que sea antipático. Así que, de todos modos, entabla una conversación .

Dónde conocer gente nueva

Si no estás seguro de dónde conocer gente nueva, aquí tienes algunas ideas:

• Asiste a una reunión de un club u organización. A veces, habrá jornadas de puertas abiertas para posibles miembros. Intenta asistir a las reuniones y comprueba si hay algo que te interese.
• Toma una clase. Esta es otra buena manera de conocer gente nueva. Puedes pedirle ayuda a alguien o simplemente iniciar una conversación con esa persona.
• Conoce gente en el trabajo . Es posible que algunos de tus compañeros de trabajo también estén buscando amistades y ya tenéis algunos puntos en común. Averigua si alguno estaría dispuesto a reunirse fuera del trabajo.
• Únete a un grupo de redes sociales. Si no eres el tipo de persona a la que le gusta unirse a clubes o conocer gente en persona, siempre existen los grupos de Facebook. Las redes sociales son una buena forma de ponerse en contacto con gente nueva y hacer conexiones duraderas. Si eres demasiado tímido para hablar con gente en persona, entonces buscarla primero en Internet es una excelente forma de empezar.
• Salga más . Si bien las redes sociales son una buena manera de conectarse con nuevas personas, salir y explorar nuevos lugares (tal vez ir a un museo, un restaurante o un parque local) lo presentará automáticamente a un gran grupo de personas.

Cómo conservar las amistades que haces

Después de hacer nuevos amigos, probablemente te preguntes cómo puedes mantenerlos. A continuación, te presentamos algunas formas de mantenerlos fuertes:

• Programa tiempo para tus amigos. Quedarse con gente de vez en cuando es útil, pero para mantener viva la amistad será necesario reunirse con más frecuencia. Esto no significa que tengan que pasar las 24 horas del día juntos; simplemente planifiquen reuniones a lo largo del mes y respétenlas.
• Sé un mejor amigo. Si quieres hacer amigos, debes ser un buen amigo para ellos también. Eso significa no cancelar planes, llegar a tiempo, escucharlos cuando hablan , etc.
• Mantente en contacto. Vivir en otro lugar no tiene por qué significar no volver a ver a tus viejos amigos. Puedes intentar enviarles mensajes en las redes sociales para ver cómo están.

Una palabra de Verywell

No es necesario ser muy sociable ; a veces, puede que solo necesites uno o dos buenos amigos. Una de las cosas más importantes que podemos hacer por nuestra salud mental es aceptarnos a nosotros mismos y encontrar formas de sentirnos más conectados con los demás. Sea cual sea el camino que te parezca adecuado, asegúrate de priorizar alguna forma de conexión con otras personas.