Por qué es importante pedir perdón en las relaciones

Las disculpas pueden ser una forma importante de reparar las relaciones interpersonales , pero también es normal tener sentimientos encontrados al respecto. A algunos de nosotros nos obligaron a disculparnos cuando éramos niños cuando lastimamos a alguien, y otros nos disculpamos libremente y nos sentimos mejor inmediatamente después de hacerlo. Algunas personas se sienten avergonzadas por disculparse, mientras que otras se sienten avergonzadas hasta que lo hacemos.

Si bien una película popular de hace décadas declaraba que “Amar significa nunca tener que pedir perdón”, nunca disculparse en una relación es una forma segura de correr el riesgo de perderla.

Este artículo analiza por qué es importante disculparse y cómo reconocer cuándo es el momento adecuado. También analiza por qué puede resultar tan difícil disculparse y ofrece consejos para hacerlo más fácil y eficaz.

Beneficios de disculparse

Es posible que hayamos aprendido a disculparnos cuando hemos hecho daño a un amigo, ya sea de forma accidental o no. Existen varias razones importantes por las que es necesario disculparse cuando se han violado las normas sociales. Algunas de las cosas buenas que se obtienen de una disculpa sincera:

• Disculparse establece reglas de relación : cuando has infringido una regla de conducta social (desde colarte en la fila hasta infringir la ley), reafirmas que sabes cuáles son las “reglas” y estás de acuerdo en que deben respetarse. Esto hace que los demás se sientan seguros al saber que estás de acuerdo en que el comportamiento hiriente no está bien.
• Pedir perdón restablece la dignidad de aquellos a quienes lastimaste : dejarle saber a la parte lastimada que sabes que fue tu culpa, no la de ella, la ayuda a sentirse mejor y la ayuda a salvar las apariencias.
• Disculparse ayuda a reparar las relaciones : al hacer que las personas vuelvan a hablar, una disculpa hace que se sientan cómodas nuevamente entre sí. También ayuda a transmitir el valor que usted le da a la relación.
• Pedir disculpas restaura la confianza : una disculpa sincera te permite dejar en claro que no estás orgulloso de lo que hiciste y que no repetirás ese comportamiento. Eso permite que la gente sepa que eres el tipo de persona que generalmente tiene cuidado de no lastimar a los demás y se enfoca en tus mejores virtudes, en lugar de en tus peores errores.

Las relaciones pueden ser una gran fuente de alivio del estrés , pero los conflictos pueden causar un estrés considerable , que pasa factura. Aprender el arte de disculparse de manera eficaz puede reducir significativamente los efectos negativos de los conflictos y el estrés en las relaciones. Las disculpas nos ayudan a dejar atrás el conflicto y seguir adelante con más facilidad.

El perdón trae consigo muchos beneficios en términos de felicidad y alivio del estrés. Ser hábil para disculparse cuando sea apropiado puede fortalecer las relaciones, reducir los conflictos y generar perdón. Puede ser difícil, pero vale la pena el esfuerzo.

Por qué es difícil disculparse

Pedir disculpas puede resultar difícil por diversos motivos. La forma en que las personas interpretan la necesidad de pedir disculpas puede desempeñar un papel importante:

• Pedir disculpas puede generar sentimientos de incompetencia : para algunas personas, una disculpa a menudo se siente como una admisión de que son incompetentes, de que, en lugar de haber cometido un error, hay algo inherentemente malo en ellas.
• Pedir disculpas puede implicar culpa : otros creen que ofrecer la primera disculpa después de una discusión es una admisión de culpa y responsabilidad por la totalidad de un conflicto que involucró errores de parte de ambas partes; piensan que una disculpa de ellos permitirá que la otra persona no asuma ninguna responsabilidad por su propia parte en el conflicto. A veces, una disculpa parece llamar la atención sobre un error que puede haber pasado desapercibido.

Sin embargo, en las circunstancias adecuadas, una disculpa bien expresada y lo suficientemente sincera generalmente evitará todos estos problemas y solo servirá para marcar el comienzo de una resolución, reafirmar los valores compartidos y restablecer los sentimientos positivos. Solo hay que saber cuándo y cómo presentar la disculpa.

Cuando disculparse es una buena idea

Si algo que has hecho le ha causado dolor a otra persona, es buena idea disculparse, incluso si lo que has hecho no fue intencional. Esto se debe a que disculparse abre las puertas a la comunicación, lo que te permite reconectarte con la persona lastimada.

Las razones por las que debería considerar disculparse incluyen cuando:

• Heriste o insultaste a alguien
• Te comportaste de manera irrespetuosa
• Juzgaste a alguien con demasiada dureza o injustamente.
• Participó en una conducta que sabía que era incorrecta, injusta o dañina.
• No cumpliste una promesa

También te permite expresar tu pesar por haber sido lastimado, lo que le permite saber que te preocupas por sus sentimientos. Esto puede ayudarlo a sentirse más seguro contigo nuevamente.

Crear nuevas reglas para la relación puede ayudar a protegerte de sufrir daños en el futuro. Si te importa la otra persona y la relación, y puedes evitar un comportamiento ofensivo en el futuro, una disculpa suele ser una buena idea.

Qué evitar al pedir disculpas

Es importante señalar que las disculpas que implican promesas vacías son una mala idea. Una de las funciones importantes de una disculpa es que brinda la oportunidad de restablecer la confianza; decidir no repetir la conducta ofensiva (o hacer cualquier cambio que sea posible) es una parte importante de una disculpa.

No hagas promesas que no puedas cumplir, pero sí intenta hacer promesas razonables para evitar lastimar a la otra persona en el futuro y cumple con ellas. Si la otra persona espera algo irrazonable o imposible, tal vez estés asumiendo más responsabilidad de la que deberías.

Consejos para pedir disculpas

Una disculpa poco sincera puede hacer más daño que no disculparse en absoluto. Cuando te disculpas, es importante incluir algunos ingredientes clave para que puedas disculparte sinceramente . Estos deben ayudarte a mantener relaciones saludables y felices con tus amigos, familiares y seres queridos.

Asume la responsabilidad de tus acciones

Pedir disculpas no significa que tengas que hacerte responsable de cosas que no fueron tu culpa. Puedes expresar arrepentimiento por herir involuntariamente los sentimientos de alguien, pero no tienes que decir que “deberías haberlo sabido” si realmente sientes que no había forma de que pudieras haber sabido que tus acciones lo lastimarían. En esta situación, crear una nueva regla puede ayudar.

Asumir la responsabilidad también significa especificar lo que hiciste y que crees que estuvo mal, pero puede implicar mencionar con delicadeza lo que crees que no estuvo mal de tu parte. De esta manera, te proteges de la sensación de que si eres el primero en disculparte, estás asumiendo la responsabilidad de todo el conflicto o de la mayor parte del mismo.

Di que lo sientes

No pongas excusas ni trates de matizar tus disculpas. En lugar de eso, di simplemente: “Lo siento”. Evita convertir las disculpas en una oportunidad para criticar o continuar una discusión.

Mantenlo simple

Una disculpa puede incluir una declaración sencilla como “Lamento que te hayas sentido así”. Una disculpa no implica necesariamente decir que hiciste algo mal. En cambio, puede ser un reconocimiento de que lastimaste a otra persona.

Reconocer sus sentimientos

A veces, cuando no estás de acuerdo con otra persona, una disculpa puede convertirse en otra discusión (“Lo siento, pero …”). Puedes evitar este tipo de discusión circular reconociendo los sentimientos de la otra persona y que la lastimaste. 

Una palabra de Verywell

Pedir disculpas no siempre es fácil, pero pedir perdón puede ser importante para tener relaciones interpersonales saludables. Si has lastimado a alguien, ya sea intencional o involuntariamente, piensa en cómo disculparte puede ayudar a reparar el dolor y ayudarlos a ambos a seguir adelante.