Jonathan Knowles / Getty Images
Cerrar este reproductor de vídeo
Si alguna vez has sentido que estabas reprimiendo tus emociones, es posible que te hayas preguntado: “¿Por qué no puedo llorar?”. La sensación de no poder llorar puede deberse a factores como la depresión, la personalidad, los medicamentos, las afecciones médicas, los traumas y las expectativas sociales.
Es posible que no puedas llorar ni siquiera cuando estés triste, ansioso o tengas dolor. No poder llorar cuando quieres o sientes que deberías hacerlo puede resultar confuso y angustiante.
Si bien llorar puede ser a veces inquietante, también puede tener importantes beneficios emocionales. Las investigaciones demuestran que llorar puede ayudar a liberar emociones en situaciones estresantes o angustiantes . Incluso puede ayudar a limpiar físicamente los ojos y a comunicar sentimientos.
Sin embargo, existen algunas circunstancias en las que las personas pueden tener dificultades para llorar. Siga leyendo para saber por qué no puede llorar ni siquiera cuando está triste y qué puede hacer al respecto.
Índice
Por qué no puedo llorar: posibles explicaciones
Puede que te preguntes “¿Por qué no puedo llorar?” por varias razones. En primer lugar, debes entender que no estás solo y que, en la mayoría de los casos, no hay nada de qué preocuparse. Existen razones físicas, emocionales y psiquiátricas por las que el llanto puede verse afectado.
A continuación se presentan algunas razones comunes por las que las personas no pueden llorar.
Condiciones médicas
Ciertas afecciones médicas simplemente dificultan o imposibilitan físicamente el derramamiento de lágrimas. Afecciones como el síndrome del ojo seco afectan físicamente la producción o liberación de lágrimas de los conductos lagrimales.
El síndrome del ojo seco, conocido como queratoconjuntivitis seca, se caracteriza por una producción deficiente de lágrimas. Es más común en personas que usan lentes de contacto, pero también puede estar relacionado con el embarazo, los cambios hormonales, la edad, la artritis reumatoide, la inflamación de los párpados, la diabetes y los problemas de tiroides.
Medicamentos
Tomar ciertos medicamentos puede reducir o detener la capacidad de producir lágrimas. Un estudio demostró que el 46 % de las personas que toman antidepresivos experimentan una disminución de las emociones. Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la depresión, la ansiedad y otras afecciones, pero a veces también pueden afectar la forma en que las personas experimentan y expresan las emociones.
Los informes de casos sugieren que los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), en particular, están asociados con esta incapacidad de llorar cuando se está triste, lo que resalta el papel del sistema serotoninérgico en la expresión de emociones.
Ciertos medicamentos pueden afectar la producción de lágrimas y contribuir a la sequedad ocular. Entre los medicamentos que pueden afectar la producción de lágrimas se incluyen los siguientes:
- Antihistamínicos
- Descongestionantes
- Medicamentos contra el Parkinson
- Antipsicóticos
- Antiespasmódicos
- Bloqueadores beta
- Diuréticos
- Terapias hormonales
- Medicamentos contra el cáncer
- Inhibidores de la bomba de protones
- Isotretinoína
- Aspirina y ibuprofeno
- Hidrocodona y oxicodona
Otras sustancias, como el alcohol y el cannabis, pueden provocar sequedad ocular. Algunos suplementos a base de hierbas, como la equinácea, la kava y la niacina, pueden contribuir a la sequedad ocular.
Clima
Si antes le resultaba fácil llorar y ahora le resulta difícil porque se mudó, es posible que se deba a que se mudó a un clima más seco. Si bien no es el fenómeno más común, vivir en un entorno árido puede hacer que sus lágrimas se sequen incluso antes de que se dé cuenta. Su cuerpo también tiene más probabilidades de producir menos lágrimas.
Las condiciones de viento también pueden afectar la producción y evaporación de lágrimas. Según la Asociación Estadounidense de Optometría, esto puede provocar la reducción de la producción normal de lágrimas y causar sequedad ocular, lo que dificulta la producción de lágrimas.
Cirugía
Si se ha sometido a una cirugía ocular, es posible que tenga dificultades para llorar. La queratomileusis in situ asistida por láser (LASIK) es un procedimiento quirúrgico que se utiliza para ayudar a las personas con problemas de visión a mejorar su vista. Uno de los efectos secundarios que se producen justo después de la cirugía es el ojo seco, lo que dificulta el llanto.
Condiciones de salud mental
Si bien algunas personas pueden llorar más debido a que padecen trastornos de salud mental como depresión y ansiedad, otras se dan cuenta de que no pueden llorar. Afecciones como el trastorno de estrés postraumático y el trastorno depresivo mayor a veces pueden hacer que sientas emociones silenciadas que podrían impedirte llorar.
Si bien puede parecer que la depresión conduce a un mayor llanto, ya que puede provocar sentimientos de tristeza, muchas personas experimentan sentimientos de vacío o apatía. Esto puede afectar la forma en que una persona experimenta y expresa sus emociones, lo que hace que llorar sea más difícil.
La depresión suele causar melancolía , que se caracteriza por emociones anodinas y desinterés por el mundo. La anhedonia, o pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban, es otro síntoma común de la depresión. Las investigaciones sugieren que las personas que sufren anhedonia también tienen más dificultades para expresar sus emociones, incluido el llanto.
Represión y supresión emocional
Las personas lidian con las emociones de diferentes maneras. Mientras que algunas personas tienen un estilo muy expresivo, otras son más moderadas, reprimidas o les resulta difícil expresar sus sentimientos, incluso llorando. Y algunas personas pueden reprimir intencionalmente sus emociones para evitar revelar lo que sienten.
Con frecuencia, cuando reprimes tus emociones , es posible que ni siquiera te des cuenta de que estás evitando inconscientemente tus sentimientos, por lo que puedes sentirte confundido por tu incapacidad de llorar cuando estás triste.
Las investigaciones sugieren que reprimir la expresión emocional puede tener efectos adversos para la salud. En términos conductuales, reprimir las emociones puede contribuir a mecanismos de afrontamiento poco saludables. En términos fisiológicos, puede conducir a niveles más altos de estrés. La evidencia indica que esta supresión emocional aumenta el riesgo de una muerte prematura.
Abuso
Sobrevivir al abuso emocional y físico puede tener un impacto negativo en la forma en que procesas las emociones. Uno de ellos es aprender a no llorar, especialmente en situaciones en las que el llanto ha provocado más abusos por parte de los abusadores en el pasado. Los sobrevivientes del abuso a veces también experimentan emociones entumecidas o silenciadas.
Las personas que sufren abuso y trauma pueden usar el adormecimiento emocional como una forma de desconectarse del dolor y la angustia. Si bien esto puede brindar un alivio temporal, puede dificultar que las personas se conecten con lo que sienten, lo que puede dificultarles el llanto.
Expectativas sociales
Ciertas normas sociales y culturales a veces atribuyen vergüenza al llanto. Los estereotipos de género también pueden influir en este aspecto. Escuchar afirmaciones como “los niños no deberían llorar” o “llorar es un signo de debilidad” a menudo hace que los niños crezcan pensando que está mal llorar.
¿Por qué necesitamos llorar?
Llorar es una forma saludable de expresar tus emociones y puede ayudarte a sentir alivio en situaciones estresantes, tristes o ansiosas. Llorar también tiene una gran cantidad de beneficios físicos y psicológicos. Algunos de ellos incluyen:
- Alivio del dolor: si tienes dolor emocional o físico, llorar puede ayudarte a sentir algo de alivio del dolor. Cuando lloras, tu cuerpo libera hormonas como la endorfina y la oxitocina que ayudan a reducir el dolor.
- Comunicación : Las lágrimas a veces pueden ayudar a las personas a entender lo que estás sintiendo cuando expresas tus emociones. Las lágrimas son una forma temprana en la que aprendemos a comunicar angustia a quienes nos rodean. El llanto puede generar apoyo social de amigos y familiares que responderán a tu expresión de emoción con empatía y preocupación.
- Conexión social : además de comunicar emociones, también pueden servir como una forma de conectarse con los demás. Un estudio descubrió que las personas que tienen dificultades para llorar también informaron tener una menor conexión con los demás y una menor empatía. También eran más propensas a exhibir un estilo de apego más evitativo.
- Limpia tus ojos : Las lágrimas pueden ayudar a darle a tus ojos una buena limpieza cuando más lo necesitas. La falta de lágrimas puede provocar daños en la córnea del ojo y daños en la visión.
- Mejora el estado de ánimo : aunque parezca contradictorio, llorar a veces puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Después de llorar, es probable que te sientas más relajado y de mejor humor.
Cómo llorar si quieres
No poder llorar no es necesariamente un problema. Algunas personas han perfeccionado formas saludables de sentir y procesar las emociones de tristeza sin llorar. Sin embargo, si le preocupa su incapacidad para llorar y busca formas de solucionarlo, aquí le ofrecemos un par de consejos que puede tener en cuenta:
Encuentra un espacio seguro
A veces, es posible que no llores porque sientes que no has encontrado un espacio lo suficientemente seguro para hacerlo. Puede ser cualquier lugar donde te sientas cómoda y libre de ser tu yo auténtico, libre de miedo, estigma y juicio.
Para empezar, puedes considerar llorar solo o encontrar un lugar privado para llorar cuando sientas que las emociones aumentan.
Considere la terapia
Es posible que no llores porque no tienes las herramientas para manejar tus emociones adecuadamente. La terapia puede ayudarte con esto. Un terapeuta puede guiarte mientras exploras y aprendes sobre tus sentimientos y defensas emocionales que pueden inhibir tu capacidad de llorar con más libertad.
Al trabajar con un terapeuta, las personas pueden volverse más conscientes de sus emociones. Además de estar más en sintonía con sus sentimientos, un terapeuta puede ayudar a las personas a aprender habilidades que las ayudarán a tolerar la angustia emocional en lugar de tratar de reprimirla o suprimirla.
La terapia también puede ser una herramienta poderosa para mejorar la regulación emocional, lo que puede ayudar a las personas a comprender y gestionar mejor sus experiencias emocionales.
Apóyese en su sistema de apoyo
A veces, es posible que no llores porque reprimes tus emociones y no las compartes con tu sistema de apoyo. Confiarle a tus seres queridos tus problemas emocionales puede permitirte sentirte menos solo y más capaz de compartir tus emociones y tus lágrimas.
Las investigaciones han demostrado que cuando las personas sienten que otros las han ayudado y apoyado, tienden a sentirse mejor después de llorar.
Una palabra de Verywell
Llorar es una expresión natural de emoción que puede no resultar fácil para todos. Si no te resulta fácil, eso no significa que no tengas emociones o que no las expreses de forma saludable. Hay muchas razones que escapan a tu control que pueden dificultar el llanto. Sin embargo, si sientes que hay algo que impide que llores, tal vez sea el momento de acudir a un profesional de la salud mental.