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La adicción a los videojuegos es el uso compulsivo o descontrolado de los mismos, de manera que ocasiona problemas en otras áreas de la vida de la persona.
La adicción a los videojuegos , a menudo considerada una forma de adicción a la computadora o a Internet , se ha convertido en una preocupación cada vez mayor para los padres a medida que los videojuegos se han vuelto más comunes y a menudo están dirigidos a los niños.
Índice
Entendiendo la adicción a los videojuegos
Los videojuegos incluyen juegos de computadora, juegos de consola, juegos de máquinas recreativas e incluso juegos para teléfonos celulares y calculadoras avanzadas. Los juegos pueden estar integrados en sitios de redes sociales, como Facebook.
Desde la década de 1950, los videojuegos se han convertido en una industria multimillonaria. A algunas personas les preocupan los efectos a largo plazo de los videojuegos, en particular en los niños. Las inquietudes se centran en las siguientes preguntas:
- “¿Son dañinos los videojuegos?”
- “¿ Los videojuegos violentos provocan agresividad?”
- “¿Los videojuegos son adictivos?”
Si bien las investigaciones no son concluyentes, parece haber evidencia de que los videojuegos pueden ser dañinos, pueden aumentar la agresión y pueden ser adictivos. Sin embargo, estos efectos son altamente individuales y pueden involucrar muchos más factores que simplemente la cantidad de tiempo dedicado a jugar.
Señales de adicción a los videojuegos
Algunos síntomas de la adicción a los videojuegos pueden incluir:
- Descuidar deberes en el trabajo, el hogar o la escuela para jugar videojuegos
- Pensando en videojuegos todo el tiempo
- No poder disminuir el tiempo de juego incluso cuando lo intentas
- Sigue jugando a pesar de los problemas que los videojuegos causan en tu vida
- Jugar videojuegos para lidiar con la ansiedad, el mal humor o los sentimientos negativos.
- Sentirse molesto si no puedes jugar
- No hacer otras cosas que solías disfrutar para poder jugar videojuegos
- Ocultar cuánto tiempo pasas jugando videojuegos o mentir sobre tus hábitos de juego
Sin embargo, jugar mucho a videojuegos no es necesariamente un síntoma de adicción a los mismos. Algunas personas simplemente sienten un gran entusiasmo por ellos y así es como disfrutan de pasar su tiempo libre. Si los videojuegos generan angustia e interfieren en la capacidad de una persona para funcionar en su vida, entonces podría ser un síntoma de que existe un problema.
¿Qué tan común es la adicción a los videojuegos?
Los estudios de investigación muestran que entre el 1% y el 16% de los jugadores de videojuegos cumplen los criterios de adicción. Sin embargo, la definición oficial de adicción a los videojuegos varía según las distintas organizaciones. Teniendo esto en cuenta, es fácil confundirse sobre si su nivel de adicción a los videojuegos o el de otra persona se encuentra en el rango promedio o alto.
Como ocurre con todas las adicciones, al considerar la posibilidad de una adicción a los videojuegos es importante no solo tener en cuenta la cantidad de tiempo que se pasa jugando, sino también la función que cumplen para el individuo. Jugar a los videojuegos, como una de las diversas actividades recreativas, puede no ser perjudicial ni indicar una adicción.
Cuando el juego es adictivo, se convierte en el principal modo de afrontar la vida de la persona, y como resultado de ello, otras áreas importantes de la vida se ven descuidadas o alteradas.
La adicción a los videojuegos o el uso excesivo de estos se observa con mayor frecuencia en los jugadores del universo de los juegos multijugador persistentes, o Massive Multiplayer Online Role-Playing Game (MMORPG, por sus siglas en inglés). Los MMORPG representan el 25 % de los ingresos por juegos en todo el mundo. Estos juegos tienen muchos atractivos para los jugadores: son interactivos, sociales, competitivos y suceden en tiempo real.
Las investigaciones indican que los MMORPG son más adictivos por naturaleza. Como resultado, tienden a tener mayores impactos negativos en la salud física, los hábitos de sueño y el rendimiento académico.
Diagnóstico de la adicción a los videojuegos
Al igual que otras adicciones conductuales , la adicción a los videojuegos es una idea controvertida. Si bien las investigaciones sobre los videojuegos muestran algunos efectos inquietantes, en particular en los jugadores más jóvenes, no existen estudios a largo plazo ni pruebas suficientes para concluir definitivamente que el uso excesivo de los videojuegos es, en efecto, una adicción.
Además, los mensajes de advertencia de grupos como la Asociación Médica Estadounidense, que cree que los videojuegos son potencialmente dañinos, tienen que competir con el marketing agresivo de la industria de los videojuegos, cuya propia investigación, como era de esperar, no muestra efectos nocivos.
En la actualidad, no se reconoce como una afección específica en el ” Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales ” (DSM-5-TR), la referencia de referencia para las afecciones de salud mental. Sin embargo, el trastorno por juegos de Internet sí se incluye como una afección para estudios posteriores en el DSM.
Aunque todavía no está plenamente reconocido como trastorno, se han publicado criterios propuestos.
Para que se diagnostique, la conducta de juego debe ser lo suficientemente grave como para crear problemas significativos en diferentes áreas de la vida, como el hogar, el trabajo, la familia, la escuela y otras áreas. Los síntomas también deben estar presentes durante un año o más.
Similitudes con otras adicciones
Las adicciones a los videojuegos son similares a otras adicciones en términos de la cantidad de tiempo dedicado a jugar, el fuerte apego emocional a la actividad y los patrones de dificultades sociales que experimentan los adictos a los juegos.
Al igual que con otras adicciones, los adictos a los juegos se obsesionan con ellos, lo cual altera la vida familiar y otras áreas, como la escuela.
Cuanto más pequeños empiezan los niños a jugar a videojuegos, más probabilidades hay de que desarrollen conductas similares a la dependencia.
Al igual que con otras conductas adictivas, existe una variedad de respuestas diferentes a la actividad. Mientras que algunos jugadores se sienten incapaces de reducir el tiempo que pasan jugando, otros no experimentan ansias si no pueden jugar.
Efectos de la adicción a los videojuegos
Algunos estudios sugieren que los videojuegos violentos pueden aumentar los pensamientos y comportamientos agresivos. Sin embargo, existen investigaciones contradictorias al respecto y algunos estudios no han encontrado este efecto o sugieren que esté influenciado por otros factores como la desconexión moral y la desinhibición.
Las investigaciones sobre personas adictas a los videojuegos muestran que tienen peor salud mental y peor funcionamiento cognitivo, incluido un peor control de los impulsos y síntomas de TDAH , en comparación con las personas que no tienen adicción a los videojuegos.
Las personas adictas a los videojuegos también tienen mayores dificultades emocionales, incluyendo mayor depresión y ansiedad, informan que se sienten más aisladas socialmente y tienen más probabilidades de tener problemas con el uso de pornografía en Internet.
Tratamiento para la adicción a los videojuegos
La terapia cognitivo conductual (TCC) es un tipo de terapia que puede ser útil en el tratamiento de adicciones conductuales como la adicción a los videojuegos.
Al trabajar con un terapeuta, las personas aprenden a identificar los pensamientos que contribuyen al uso excesivo y compulsivo de los videojuegos. Una vez que aprenden a reconocer estos pensamientos, pueden trabajar para reemplazarlos por otros que sean más útiles y productivos.
La terapia también puede ayudar a las personas a desarrollar diferentes estrategias de afrontamiento para lidiar con los sentimientos de estrés y distraerse de los impulsos de jugar videojuegos.
Cómo afrontar la adicción a los videojuegos
Si sospecha que tiene una adicción a los videojuegos o simplemente quiere reducir su uso, existen estrategias que puede utilizar y que pueden resultarle útiles. Algunas de las cosas que puede probar son:
- Establezca límites en el uso de los videojuegos : decida cuánto quiere jugar cada día. Reserve un bloque de tiempo específico y configure un cronómetro para saber cuándo es el momento de dejar de jugar. Considere la posibilidad de solicitar la ayuda de un amigo para que lo ayude a cumplir con sus obligaciones.
- Busca distracciones : busca otras cosas que te mantengan interesado y que te llenen el tiempo cuando sientas la necesidad de jugar videojuegos. Salir a caminar, llamar a un amigo, ver una película o leer un libro son algunas ideas, pero probar nuevos pasatiempos e intereses también pueden servir como distracciones bienvenidas.
- Mantenga los dispositivos electrónicos fuera de su dormitorio : mantenga las consolas de juegos, los teléfonos y otros dispositivos electrónicos fuera de su dormitorio para no sentirse tentado a jugar por la noche o antes de acostarse.
- Practica técnicas de relajación : si juegas para lidiar con los sentimientos de estrés o ansiedad, intenta reemplazar tu hábito de jugar con otras estrategias de afrontamiento efectivas. Las técnicas de relajación como la respiración profunda , la meditación consciente y el yoga pueden ser una excelente manera de relajarte y desestresarte sin tener que depender de los videojuegos.
Si usted o un ser querido tiene problemas de adicción, comuníquese con la línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su área.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .