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La recuperación de un trastorno alimentario puede ser un proceso largo. Los tratamientos para los trastornos alimentarios son complejos y multifacéticos, pero la recuperación es posible.
Dado que los trastornos alimentarios pueden tener consecuencias médicas graves, el tratamiento se centra en los aspectos mentales y físicos de la afección. Puede incluir asesoramiento nutricional, recuperación del peso, estabilización médica, psicoterapia y medicación.
Si bien es un desafío, hay medidas que puede tomar para mejorar su bienestar durante el tratamiento. A continuación, se ofrecen consejos de salud mental que debe tener en cuenta durante todo el proceso de curación.
Índice
Conozca sus opciones de tratamiento
Leer sobre los últimos tratamientos para su trastorno alimentario puede ayudar a calmar la ansiedad, la incertidumbre o el miedo que siente mientras se recupera. Estos pueden incluir una combinación de los siguientes:
- Terapia nutricional : implica trabajar con un dietista registrado para aprender más sobre nutrición y preferencias alimentarias y crear un plan de alimentación personalizado.
- Tratamiento médico : es posible que necesite tratamiento médico para abordar problemas de salud derivados de su trastorno alimentario. Esto puede incluir control médico, pruebas y manejo de problemas cardiovasculares o gastrointestinales.
- Psicoterapia : la terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tratamiento de primera línea para los trastornos alimentarios que puede ayudar a las personas a cambiar los patrones de pensamiento que contribuyen a su afección y a desarrollar nuevas habilidades de afrontamiento. El tratamiento basado en la familia (TCF) se recomienda para los adolescentes con anorexia y bulimia.
- Medicamentos psicológicos : los medicamentos antidepresivos pueden ayudar a reducir los atracones y las purgas en las personas con bulimia. Dichos medicamentos también pueden ser útiles en el tratamiento de los trastornos alimentarios compulsivos.
- Hospitalización : En los casos en que sea necesario un mayor nivel de atención, puede ser necesaria la hospitalización.
- Hospitalización parcial : este enfoque permite que las personas reciban atención médica durante el día pero regresen a casa por las tardes y los fines de semana.
Sea cual sea el plan de tratamiento que le prescriba su médico, espere que requiera esfuerzo de su parte. Recuerde que sentirse desafiado es normal y saludable, y que usted es capaz de superarlo.
Recuperación de los trastornos alimentarios
El proceso de recuperación de un trastorno alimentario es diferente para cada persona. Antes de tomar la decisión, es posible que se sienta ansioso, avergonzado o dudoso. Una vez que tome la decisión de buscar ayuda y comenzar el tratamiento, pasará por un proceso de creación de nuevas habilidades y superación de viejos hábitos. Después de la recuperación, seguirá practicando el autocuidado y las técnicas que aprendió en el tratamiento para reducir el riesgo de recaída.
Utilice un diálogo interno positivo
Las investigaciones han demostrado que el diálogo interno , o la forma en que uno se habla a sí mismo, desempeña un papel fundamental en el desarrollo y mantenimiento de los trastornos alimentarios. En un estudio, el diálogo interno disfuncional y negativo se asoció con un aumento de los síntomas y la gravedad de los trastornos alimentarios.
Ser autocrítico a menudo va acompañado de muchos otros síntomas de trastornos alimentarios , pero no te ayudará a motivarte ni a recuperarte.
Demasiada autocrítica puede aumentar los sentimientos de vergüenza y las emociones negativas que puedas experimentar, lo que agravará una situación ya difícil. Esfuérzate conscientemente por mantener una actitud positiva y utiliza ejercicios de afirmación para ayudar a combatir los pensamientos autocríticos.
Comprenda las raíces de su trastorno alimentario
Aunque antes se creía más comúnmente que los padres eran la causa principal de los trastornos alimentarios, las últimas investigaciones muestran que los trastornos alimentarios tienen causas complejas que incluyen factores genéticos y sociales.
Recuerde que ninguna familia es perfecta. Si su familia no le ha brindado apoyo, es probable que no sepa cómo brindarlo. Hable con su proveedor de tratamiento sobre cómo procesar sus relaciones para que pueda avanzar en la recuperación.
Muchos proveedores también fomentan las sesiones familiares y, a veces, utilizan la teleterapia o el asesoramiento en línea para incluir a familiares que están lejos.
Acepte el apoyo de sus seres queridos
Las investigaciones demuestran que las personas con trastornos alimentarios tienen más probabilidades de recuperarse si cuentan con un equipo de tratamiento especializado. En la mayoría de los casos, la fuerza de voluntad, los libros de autoayuda y el trabajo independiente no pueden reemplazar la orientación profesional de un terapeuta, un dietista y un médico. Estos profesionales tienen años de experiencia y capacitación para ayudarlo en el camino hacia la recuperación.
Si no hay especialistas disponibles o no puede costear la atención, la autoayuda para la bulimia y el trastorno por atracón podría ser una opción.
Practique el autocuidado
Asegúrese de cuidar su bienestar físico y mental durante la recuperación de su trastorno alimentario. Las estrategias que pueden ayudar incluyen:
- Priorizando tu bienestar
- Participar en actividades positivas que disfrutes.
- Practicando estrategias de relajación para controlar tus niveles de estrés
- Usar ejercicios de cuidado personal como escribir en un diario de gratitud y usar afirmaciones positivas para mantenerse motivado e inspirado.
Muchas personas priorizan el cuidado de los demás por encima de la satisfacción de sus propias necesidades, a veces haciéndose daño a sí mismas en el proceso. Esto puede ser especialmente cierto cuando se es amigo de alguien que padece un trastorno alimentario.
Si bien desea ayudar, sus historias pueden ser desencadenantes y/o emocionalmente agotadoras. Asegúrese de cuidar de usted mismo primero y determine cuánto puede dar a los demás estableciendo límites apropiados.
Cree que lo vales
El tratamiento y la recuperación de un trastorno alimentario pueden ser costosos y requerir mucho tiempo. Lamentablemente, muchas personas no reciben la atención adecuada porque no pueden costearla.
El tratamiento de los trastornos alimentarios puede ser intensivo y costoso. Si bien las estimaciones varían, los costos de muchos programas de tratamiento de trastornos alimentarios oscilan entre $30,000 y $40,000 por mes. Algunos aspectos del tratamiento están cubiertos por el seguro, por lo que es importante comprender su cobertura y las opciones de tratamiento.
Intente no dejarse llevar por la idea de que no vale la pena el compromiso financiero que puede requerir el tratamiento. Si el dinero es un problema, hable abiertamente con sus proveedores de tratamiento al respecto. A menudo, existen formas de obtener un tratamiento menos costoso.
Las formas de reducir los costos del tratamiento pueden incluir el uso de un tratamiento familiar, obtener una beca de tratamiento, participar en programas de investigación universitarios o utilizar una opción de tratamiento autoguiado basada en la web.
Mantente optimista
Los trastornos alimentarios son enfermedades graves y a veces mortales. Las investigaciones indican que la tasa de mortalidad de las personas con anorexia es cinco veces mayor que la de la población general. Los trastornos alimentarios también tienen consecuencias negativas importantes, como una menor longevidad y una menor calidad de vida.
Pero son tratables y es posible una recuperación completa. Cuando comienzas a perder la esperanza, puede convertirse en una profecía autocumplida. Esfuérzate por mantener una actitud positiva y habla con tu terapeuta cada vez que notes que estás pasando por un momento difícil emocionalmente.
Los factores asociados con una mejor recuperación de los trastornos alimentarios incluyen la autoaceptación y las relaciones positivas. Mantener una actitud positiva y esperanzada mientras busca el aliento de sus seres queridos de confianza puede ayudarlo a tener éxito en su camino hacia la recuperación.
Pide ayuda cuando la necesites
Con suerte, usted cuenta con un excelente equipo de tratamiento al que puede llamar para pedir ayuda y apoyo, sin hacer preguntas. Pero, ¿está incluyendo también a su familia y amigos y les está dando la oportunidad de apoyarlo en su recuperación?
Pedir ayuda puede ser un proceso diario y puede requerir que usted solicite cosas específicas (como apoyo durante las comidas ) con las que pueden ayudarlo.
Confíe en amigos y familiares de confianza
Guardar secretos sobre cosas difíciles de tu vida puede generar sentimientos de vergüenza y evitar que pidas ayuda cuando la necesites. Elige a personas que se hayan ganado tu confianza cuando compartas tu experiencia. Si saben lo que está pasando, es más probable que puedan estar ahí para ayudarte de maneras que te resulten útiles.
Las investigaciones han demostrado que las conexiones sociales son fundamentales para una recuperación exitosa de los trastornos alimentarios. Comuníquese con amigos y familiares de confianza para obtener el apoyo que necesita. También puede considerar unirse a un grupo de apoyo para trastornos alimentarios .
Ser paciente
La recuperación total puede llevar años y, para muchos, no es fácil. Muchas personas tienen problemas con los deslices y las recaídas: es un proceso y nadie debería sentirse avergonzado por los inevitables altibajos del proceso. Tenga fe en el proceso de recuperación y consulte con su equipo de tratamiento si no está logrando el progreso que esperaba.
La recuperación de un trastorno alimentario no suele seguir un camino lineal y perfecto. A menudo hay contratiempos y el progreso puede variar. A menudo, la recuperación lleva meses o incluso años, y muchas personas pueden continuar con el proceso durante el resto de sus vidas.
Escuche a su equipo de tratamiento
Tu equipo de tratamiento debe estar formado por profesionales con años de formación y experiencia en trastornos alimentarios. Escúchalos cuando te recomienden cambios específicos, incluso cuando te parezcan aterradores.
Cambios como agregar un medicamento, adoptar un plan de alimentación o considerar un nivel más alto de atención pueden ser cambios importantes y necesarios en su plan de tratamiento.
Enfrenta tus miedos
La recuperación de un trastorno alimentario requiere enfrentar situaciones que quizás haya estado evitando, como comer ciertos alimentos, tolerar la sensación de saciedad y tolerar la sensación de ansiedad cuando no hace ejercicio. Trabaje con su equipo de tratamiento para desarrollar un plan para enfrentar estas situaciones gradualmente .
Gracias a la tecnología, no necesitas salir de casa para recibir terapia cuando utilizas proveedores de terapia en línea confiables y probados .
Una palabra de Verywell
Un trastorno alimentario es una enfermedad mental compleja que requiere atención profesional. Si bien hay material de lectura útil, no puede reemplazar la atención de un equipo de tratamiento calificado. Siempre consulte con sus proveedores antes de realizar cualquier cambio en su plan de tratamiento.
Recuperarse de un trastorno alimentario lleva tiempo y es posible que deba probar distintas estrategias antes de descubrir qué es lo que funciona mejor para usted. Con tiempo, apoyo y el tratamiento adecuado, puede comenzar el camino hacia la recuperación del trastorno alimentario.