Delmaine Donson / Getty Images
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Cuando buscamos perspectiva, a menudo recurrimos a las citas como fuente de sabiduría y de creación de significado.
El proverbio completo, “Si amas algo, déjalo libre. Si vuelve, es tuyo. Si no, nunca estuvo destinado a serlo”, es un recordatorio para dejar ir y confiar en un plan más grande. Se trata de entregar algo amado con la esperanza de que el destino intervenga y lo traiga de vuelta, si realmente está destinado a ser nuestro.
La cita es conocida por todos, pero no se puede decir lo mismo de su fuente. La cita se ha repetido a lo largo de la historia y sigue siendo un tema popular en la filosofía, la literatura y los medios de comunicación actuales.
Pero, ¿qué tan cierta es esta cita? Siga leyendo para saber cuándo dejar ir a alguien, si esa persona regresará y cómo comenzar a dejar ir a alguien.
Índice
¿Es cierto que si amas algo debes dejarlo ir?
La trabajadora social clínica licenciada Kimberly Vered Shashoua , LCSW, comparte que dejar ir puede empoderar a ambas partes para tomar sus propias decisiones, especialmente sobre si quieren seguir en una relación.
“Las relaciones saludables se basan en la confianza, la comunicación y el respeto por la capacidad de cada uno de tomar decisiones. Si impides que alguien se vaya, no estás respetando su capacidad de tomar sus propias decisiones”, afirman. “Cuando impides que alguien se vaya, la relación no es saludable, ya sea que se vaya o no”.
Tal vez se trate de una situación romántica con una pareja que no funciona debido a circunstancias externas o una situación laboral que hemos superado. Dejar ir es, en última instancia, liberarse; liberarse de las expectativas, las ilusiones y la situación en sí para anclarse nuevamente en el momento presente.
Como afirma Shashoua, dejar ir es realmente darle libertad a algo que amamos y esperar que esa persona elija estar en la relación en lugar de forzar la decisión. El amor verdadero es amar a la persona lo suficiente como para querer incondicionalmente lo mejor para ella, incluso si no somos la pareja que se lo puede dar.
Kimberly Vered Shashoua, trabajadora social licenciada
Cuando evitas que alguien te deje, tu relación no es saludable, ya sea que te deje o no.
Por qué a la gente le cuesta tanto dejar ir
Es más fácil decirlo que hacerlo. Décadas de investigación han demostrado que el amor y el deseo desempeñan un papel importante en nuestra supervivencia, reproducción, funcionamiento social y bienestar general, por lo que tiene sentido que una vez que encontramos el amor o la felicidad en una situación particular, queramos que permanezcan.
El amor crea apego
El amor es un fenómeno neurobiológico complejo que surge de un conjunto de subsistemas conductuales y neuroquímicos. En esencia, la sensación de amor es una descarga de dopamina profundamente entrelazada con las actividades de placer y recompensa dentro de la estructura del cerebro.
El sentimiento de apego activa las vías neuronales y electrifica el centro del placer para inundar el cuerpo con la hormona de la felicidad, la oxitocina, que facilita la unión, la alegría y la comodidad.
Una vez que experimentamos un estímulo positivo, el cerebro quiere más y ajustará nuestro comportamiento en busca de esa deseable dosis de sustancias químicas que nos hacen sentir bien.
Aunque queramos dejar ir para crecer y avanzar intelectualmente, el cuerpo físico puede resistirse a través de una serie de conductas similares a las de la adicción. El cerebro anhela la relación como una droga. Además, el dolor emocional comparte las mismas vías neuronales que el dolor físico.
Como resultado, el proceso de dejar ir puede empeorar el funcionamiento ejecutivo , causar una sensación general de malestar y crear alteraciones cognitivas en el dominio ejecutivo del cerebro, que es una raíz común de la depresión.
¿Por qué dicen que si amas algo, déjalo ir?
Nos enseñan a luchar por las personas y las cosas que amamos. Una vez que encontramos algo bueno, debemos aferrarnos a ello con todas nuestras fuerzas.
Sin embargo, esta cita plantea un dilema filosófico, porque el amor no se puede poseer ni tomar. El amor verdadero e incondicional solo se puede dar libremente . La relación evoluciona hacia un esfuerzo mutuo que todas las partes deben aceptar de manera consensuada para que la relación prospere.
La lealtad del amor no es una promesa inamovible de eternidad como la que prometen los cuentos de hadas. El amor es un esfuerzo mutuo al que ambos miembros de la pareja se comprometen de forma consensuada todos los días.
“En el momento en que sientas que la relación ya no te aporta felicidad o que ya no satisface tus necesidades, deberías pensar en dejarla ir”, dice la terapeuta licenciada Racine R. Henry , LCSW. “Puede ser un incidente el que te empuje en esa dirección o una acumulación de cosas. Cualquier cosa que te haga preguntarte: “¿Es esta la persona adecuada para mí?”, vale la pena dedicarle tiempo a pensarlo”.
Racine R. Henry, Trabajador Social Certificado
Puedes amar a alguien y también saber que estar en una relación con esa persona no es lo mejor para ti.
En ese sentido, el amor requiere respeto, confianza, consuelo y seguridad para que florezca la verdadera vulnerabilidad y el apoyo. Si la relación no es saludable ni productiva, Henry señala que a veces es más saludable amar a distancia. “Puedes amar a alguien y también saber que estar en una relación con esa persona no es lo mejor para ti”, afirma.
Por supuesto, si no te sientes satisfecho con algún aspecto de tu relación, eso no significa necesariamente que tengas que terminarla. Debes sentirte capacitado para defender y comunicar tus necesidades a tu pareja. Muchas personas tienen dificultades con estas conversaciones difíciles, son reacios a los conflictos y no les dan a sus parejas la oportunidad de satisfacer sus necesidades porque no piden que se satisfagan de una manera en que su pareja podría ser receptiva. Tener estas conversaciones puede ser un paso fundamental para mantener relaciones saludables.
¿Dejarlos ir los hace volver?
“El término “dejar ir” tiene muchos significados diferentes”, dice Shashoua. “Si bien no podemos dejar ir nuestros sentimientos, podemos elegir conductas que permitan que la otra persona se vaya. Podemos seguir preocupándonos por una persona, incluso si lo mejor es que dejemos de pasar tiempo con ella”.
A veces, podemos terminar la relación y desear secretamente que regrese. Quizás deseemos que el destino intervenga y lo traiga de vuelta, lo que seguramente ocurrirá con el tiempo. Es normal albergar ese deseo, pero si está inhibiendo activamente la vida de uno y limitando el crecimiento, es hora de reevaluar el nivel de apego.
Para avanzar, el proceso requiere renunciar a todas las expectativas y condiciones, incluso a seguir adelante. “Dejar ir es liberador para todos los involucrados. No tenemos que asumir el control del futuro de la relación, lo que nos permite concentrarnos en nuestras propias necesidades”, dice Shashoua.
“No puedes controlar si alguien regresa, pero es mejor estar solo que con alguien que no estaría contigo si tuviera la opción”, aconsejan.
Tu estilo de apego puede afectar tu capacidad para dejar ir a alguien
Aunque no podemos controlar a las personas ni las circunstancias, sí podemos controlar cómo actuamos y avanzamos. Parte de esto se debe a los estilos de apego :
- Apego seguro : una investigación de una revista de 20135 que las personas con un apego seguro enfrentan mejor las rupturas de relaciones porque afrontan el evento con aceptación, resiliencia, regulación emocional y estrategias de afrontamiento saludables.
- Apego ansioso : en el otro lado del espectro, las personas con apego ansioso pueden experimentar un apego continuo a la pareja perdida, duelo crónico, rumia y pérdida de identidad.
- Apego evitativo : Se demostró que los individuos con apego evitativo experimentan una ausencia externa de dolor, pero potencialmente tienden hacia la autoculpa, las drogas y el alcohol como una salida para sus emociones.
¿Cómo sabes que tienes que dejar ir a alguien a quien amas?
Será el momento de dejar ir a alguien a quien amas cuando esté claro que no hay posibilidad de reconciliación después de haber agotado los intentos de comunicarte con tu pareja acerca de tus necesidades y haberla encontrado poco receptiva o indiferente.
También puede ser momento de dejarlos ir cuando te das cuenta de que pensar en ellos ya no te sirve o que el tiempo que pasas con ellos es más negativo que positivo.
También puede que te des cuenta de que simplemente eres infeliz. Las relaciones están pensadas para añadir valor a tu vida; sin embargo, si tu relación en realidad te está agotando y restando valor a tu vida, es un buen momento para pensar en dejarla ir.
Ten paciencia contigo mismo
“No lo superarás tan pronto como quisieras, pero con tiempo, paciencia y esfuerzo, puedes comenzar a sanar ”, dice Henry. “Piensa en decirles a quienes te rodean que no quieres recibir novedades sobre tu ex o que quieres que te ayuden a limitar tus lamentos por la ruptura si crees que eso ayudará”.
Shashoua enfatiza la importancia de hablar con un amigo o un terapeuta sobre los sentimientos para sentir las emociones y seguir adelante emocionalmente. Shashoua señala que puede resultar muy poderoso marcar el final con un ritual, como escribir, quemar una carta, rezar y encender una vela.
“Dejar ir nuestros sentimientos es un proceso gradual. [Pero] con el tiempo notaremos menos dolor o menos pensamientos sobre nuestra ex pareja”, dice Shashoua.
“Si amas algo, déjalo libre” es un ejercicio de confianza. El acto de entrega puede ser aterrador porque requiere un salto hacia lo desconocido. Confía en ti mismo y sabe que lo que está destinado a ser, será.
¿Cómo dejar ir emocionalmente a alguien?
La cita sugiere que el amor es en realidad una expresión suprema de fe y libre albedrío. “Si amas algo, déjalo libre” rompe el espejismo del control al recordarnos que no tenemos jurisdicción sobre los flujos y reflujos de la vida.
Cuando la relación experimenta algún tipo de resistencia, la experiencia nos impulsa a reevaluar la situación para ver qué es lo mejor en lugar de quedarnos en recuerdos o planes. A veces eso significa dejar ir y dejar ir.
Dejar ir es un proceso
“Dejar ir emocionalmente es un proceso, y el dolor que esto implica puede hacerte pensar que quedarte habría sido la mejor opción. Una vez que tomes la decisión de alejarte, recuérdate esas razones tan a menudo como puedas para mantener tu motivación para sanar. Comienza lentamente y date un respiro continuamente”, aconseja Henry.
Ella recomienda confiar en los amigos, aprovechar las emociones y acudir a un terapeuta capacitado para facilitar el cambio que te ayude a superarlo. “ Dejar atrás una relación que ya ha llegado a su fin puede darles a ambos la oportunidad de reevaluar, sanar heridas del pasado y convertirse en personas que pueden ser más compatibles el uno con el otro”.
Henry añade que permanecer en una relación sin esperanza no te llevará a ninguna parte, sino a quedar atrapado en el mismo ciclo malsano.
Dejar ir crea la posibilidad de madurar y convertirse en personas que puedan reencontrarse más adelante, o de encontrar algo mejor y diferente de manera positiva que se adapte a su vida en ese momento.