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Etes-vous toujours honnête avec votre partenaire ? Les petits mensonges blancs sont-ils autorisés ou dites-vous toujours la vérité ? Préférez-vous garder certaines choses privées ? Que signifie pour vous l’honnêteté et quel impact cela a-t-il sur votre relation ?
Dans cet article, nous examinons ce que signifie l’honnêteté dans les relations, pourquoi elle est importante et comment vous pouvez encourager et pratiquer une plus grande honnêteté et une plus grande intimité entre votre partenaire et vous-même.
Table des matières
Ce que signifie l’honnêteté dans une relation
Lorsque l’on pense à l’honnêteté dans les relations, la première chose qui vient à l’esprit est probablement le fait qu’il ne faut pas mentir ni tromper son partenaire. Bien que cela soit certainement important, l’honnêteté peut également revêtir d’autres dimensions dans les relations.
« L’honnêteté dans une relation amoureuse consiste à être authentique et sincère avec son partenaire. Cela nécessite de dire ce que l’on ressent et ce que l’on pense sans cacher, réprimer ou manipuler ses mots », explique Sabrina Romanoff , PsyD, psychologue clinicienne spécialisée dans les relations.
Être soi-même avec son partenaire et dire sa vérité peut parfois être plus facile à dire qu’à faire. Cela ne se produit généralement que lorsque les gens se sentent suffisamment en sécurité pour être vulnérables avec leur partenaire, explique le Dr Romanoff. « Étant donné que l’honnêteté comporte le risque de créer de l’inconfort et des conflits, il faut avoir confiance dans la force de la relation et dans la volonté de l’autre personne de l’accepter telle qu’elle est. »
En plus de permettre à votre partenaire de vous connaître vraiment, l’honnêteté est également importante car elle vous aide à communiquer avec lui sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans votre relation. Votre partenaire ne lit pas dans les pensées et il ne saura pas ce qui vous dérange à moins que vous ne le lui disiez.
Vous devez aussi être honnête avec vous-même
Pour être honnête avec votre partenaire, vous devez d’abord être honnête avec vous-même. Être honnête avec vous-même peut vous aider à :
- Comprendre vos sentiments envers votre partenaire et la relation
- Réfléchissez à la satisfaction de vos besoins dans la relation.
- Reconnaissez ce que vous attendez de la relation, à court et à long terme
- Identifier les domaines de croissance et d’amélioration au sein de la relation
Si vous n’êtes pas capable d’être honnête avec vous-même, vous pourriez vous sentir anxieux, malheureux ou en colère pour des raisons que vous ne parvenez pas à comprendre. Ces émotions peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre bien-être mental ainsi que sur votre relation.
Qu’est-ce que l’honnêteté radicale ?
L’honnêteté radicale consiste à dire la vérité quoi qu’il arrive, même si cela est inconfortable ou gênant. Cela signifie essentiellement ne rien cacher de ce que vous pensez ou ressentez, explique le Dr Romanoff.
Par exemple, si votre partenaire se fait couper les cheveux et que vous n’aimez pas, vous pourriez être tenté de lui dire que c’est joli , pour ne pas le blesser. Cependant, l’honnêteté radicale exige que vous lui partagiez exactement ce que vous ressentez sur le moment, explique le Dr Romanoff.
L’honnêteté radicale peut parfois faire peur, car elle vous oblige à dire votre vérité même lorsque vous êtes sûr que votre partenaire ne veut pas l’entendre.
plus authentique possible dans vos relations et à vivre votre vie selon vos valeurs. Cependant, il est important de ne pas en abuser, car cela peut nuire aux relations.
C’est devenu un élément important de nombreuses relations, en particulier les relations éthiques non monogames , telles que les relations polyamoureuses ou ouvertes, qui nécessitent une communication honnête et ouverte pour réussir. Par exemple, dire à votre partenaire que vous avez des sentiments pour quelqu’un d’autre peut être effrayant, car cela pourrait le blesser ou déclencher un sentiment d’insécurité. Par conséquent, il est important de développer la compétence et la capacité à avoir ces conversations difficiles avec attention, considération et respect mutuels.
« Parfois, l’honnêteté radicale peut être une excuse pour blesser ou critiquer l’autre personne. Nous nous justifions en disant que nous sommes « simplement honnêtes » pour accuser l’autre personne ou la rabaisser », explique le Dr Romanoff. Par conséquent, elle dit qu’il est important de réfléchir à ce que vous essayez d’accomplir lorsque vous êtes honnête : demandez-vous si votre objectif est de blesser l’autre personne, de la manipuler ou de vous rapprocher, d’avoir plus de confiance et de développer une intimité.
Pourquoi l’honnêteté est-elle si importante dans les relations
L’honnêteté est importante dans les relations car :
- Permet l’authenticité : Être authentique avec votre partenaire lui permet de vraiment vous connaître. Bien qu’il soit normal de vouloir montrer la meilleure version de vous-même à une personne avec qui vous sortez, cacher des choses sur vous-même vous rend un mauvais service, à vous et à votre partenaire. Bien que les secrets puissent paraître mystérieux et excitants, la vérité est qu’être soi-même peut être libérateur.
- Cela vous aide à communiquer vos besoins : votre partenaire ne saura peut-être pas ce qui se passe avec vous à moins que vous ne le lui disiez. L’honnêteté est importante car elle permet à l’autre personne de comprendre vos besoins et lui donne l’occasion d’y répondre, explique le Dr Romanoff.
- Renforce la confiance : le fait de pouvoir être soi-même avec son partenaire peut renforcer la confiance entre vous et votre partenaire, solidifier votre lien et créer une intimité dans la relation. À l’inverse, ne pas se sentir suffisamment à l’aise pour être soi-même dans la relation ou réprimer ses sentiments et ses besoins par peur du conflit peut entraîner une détérioration de la relation, explique le Dr Romanoff.
plus grande satisfaction personnelle et relationnelle.
Conseils pour avoir plus d’honnêteté dans vos relations
Le Dr Romanoff partage quelques stratégies qui peuvent vous aider à construire plus d’honnêteté dans votre relation.
Permettez-vous d’être vulnérable
Révéler vos peurs et vos vulnérabilités à votre partenaire peut sembler effrayant, mais c’est un élément important pour apprendre à se connaître et instaurer la confiance.
Par exemple, si votre partenaire ne répond pas aux messages dans les délais, vous pouvez lui expliquer que cela vous fait sentir sans importance et facilement oublié, ce qui est souvent le cas lorsque vous étiez enfant dans votre famille. Vous pouvez lui expliquer que ses comportements actuels s’attaquent à une blessure préexistante, dont il n’était probablement pas conscient.
Être honnête et vulnérable avec eux peut les aider à mieux vous comprendre et à être plus conscients de votre besoin d’être prioritaire pour ceux que vous aimez.
Créez un espace de partage sécurisé
Encouragez votre partenaire à être honnête et ouvert avec vous. Une façon d’y parvenir est d’être honnête avec lui, car les recherches montrent que l’honnêteté engendre l’honnêteté en retour. Partager vos vulnérabilités avec votre partenaire peut gagner sa confiance et l’inciter à en parler également avec vous.
Faites de la relation un espace sûr où ils peuvent partager leurs sentiments avec vous, sans crainte de jugement. Gardez leurs confidences privées.
Partager ses sentiments de manière constructive
Lorsque vous partagez vos sentiments, utilisez des phrases commençant par « je » et essayez d’éviter toute phrase commençant par « vous », car cela met l’autre personne sur la défensive.
Par exemple, au lieu de dire « Tu aurais dû m’appeler quand tu étais en retard », vous pourriez dire « J’étais vraiment inquiet de ne pas savoir où tu étais ».
N’oubliez pas que votre objectif est de vous ouvrir à la personne et de partager vos sentiments, et non de la critiquer.