Comment être plus affectueux

L’affection est l’une des façons les plus simples de montrer à nos proches que nous nous soucions d’eux et elle peut s’exprimer de différentes manières. L’affection fait référence à une affection ou à un attachement pour quelqu’un

Certaines personnes témoignent de leur affection par le toucher, tandis que d’autres disent de belles choses, écrivent des mots doux ou planifient des moments de qualité avec leurs proches. Le toucher affectueux est important pour le bien-être des enfants comme des adultes

Si vous avez du mal à donner de l’affection, il peut être difficile de savoir comment devenir plus affectueux. Mais cela en vaut la peine : dans la mesure où le manque d’affection conduit à la tristesse et à la solitude, plus d’affection nous rend plus heureux et plus résistants au stress

Comment être plus affectueux

Être plus affectueux peut améliorer vos relations, mais il peut être difficile de savoir par où commencer, surtout si vous venez d’un milieu familial qui n’offrait pas beaucoup d’affection.

Si vous voulez être plus affectueux, voici quelques méthodes que vous pouvez utiliser pour devenir plus affectueux.

Apprenez votre langage amoureux

On estime qu’il existe cinq façons différentes de donner et de recevoir de l’amour : les mots d’encouragement, les moments de qualité, le contact physique, les actes de service et la réception de cadeaux.

Vous pouvez apprendre votre langage amoureux en discernant ce que vous préférez faire ou que l’on fasse pour vous. Une fois que vous aurez plus de clarté sur ce point, il vous sera plus facile de vous pencher sur les manières les plus naturelles de montrer votre affection.

En savoir plus sur vous-même peut conduire à un plus grand confort et à une plus grande relaxation, ce qui à son tour peut rendre l’affection moins stressante pour vous. mdr

Vous pouvez également demander à vos proches comment ils préfèrent recevoir de l’amour et ensuite essayer de leur montrer le type d’affection qu’ils désirent.

Partagez vos sentiments

le fait de partager ses sentiments avec d’autres personnes avec lesquelles on se sent en sécurité réduit le stress.

Entrer dans cette conversation après avoir appris votre langage amoureux est utile car cela montre qu’il s’agit d’un sujet qui vous tient à cœur et que vous avez étudié, et vous pouvez discuter de ce que vous avez appris ainsi que de la manière dont vous utiliserez ces connaissances pour être plus affectueux.

Faites un effort conscient pour être plus physique

Cela peut paraître contre-intuitif car cela ne semble pas naturel, mais parfois, la seule façon d’accomplir une tâche difficile est simplement de la faire. Il y a de fortes chances que vous ayez la capacité d’apprécier le fait de donner et de recevoir un contact physique.

Voici quelques choses que vous pouvez essayer :

• Prenez le bras de votre meilleur ami lorsque vous vous promenez
• Offrir un câlin à votre enfant
• Faites des câlins à votre/vos partenaire(s) lorsque vous regardez un film

Ce qui est le plus important lorsque vous commencez à faire ces choses, c’est d’être attentif et de remarquer comment ces actes vous font ressentir.

Les câlins soulagent le stress, mais leurs bienfaits vont bien au-delà : ils renforcent également notre système immunitaire. Si vous faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous serrez quelqu’un dans vos bras , vous remarquerez probablement à quel point c’est merveilleux. Ensuite, une fois que vous vous en serez rendu compte, vous pourrez le faire plus souvent jusqu’à ce que cela vous paraisse plus naturel.

Réservez du temps pour vos proches

Toute relation a besoin de temps passé ensemble pour s’épanouir. Passer du temps de qualité , c’est être présent et impliqué lorsque vous passez du temps avec quelqu’un. Le temps de qualité ne consiste pas à être assis l’un à côté de l’autre dans la même pièce, mais à être tous les deux sur votre téléphone.

Si vous êtes une personne très occupée et que vous manquez de temps, ne craignez pas de devoir modifier complètement votre emploi du temps pour passer du temps de qualité avec un être cher. Il s’agit plus d’intention et de qualité que de quantité. Le temps que vous savez pouvoir consacrer à vos moments de présence est la bonne durée pour commencer.

Entraînez-vous avec les personnes avec lesquelles vous vous sentez le plus en sécurité

Lorsque nous souhaitons apporter des changements positifs dans notre vie, il est préférable de commencer à agir avec les personnes avec lesquelles nous nous sentons le plus en sécurité. En effet, vous éliminez beaucoup de stress et d’inquiétudes quant à ce que les autres penseront de vous lorsque vous avez déjà confiance en quelqu’un et que vous savez qu’il vous aime et vous accepte.

Si vous avez été clair avec quelqu’un et que vous avez eu une conversation sur le fait que l’affection était un défi pour vous, et que cette conversation s’est bien passée, vous devriez pouvoir vous sentir en sécurité avec lui dans la pratique de l’affection.

Caractéristiques des personnes affectueuses

Vous ne vous rendez peut-être pas compte de toutes les façons dont devenir plus affectueux peut améliorer votre vie. Examinons les différences entre les personnes qui montrent de l’affection aux autres et celles qui n’en montrent pas.

Les avantages de devenir plus affectueux

Exprimer et recevoir de l’affection présente de nombreux avantages. En voici quelques-uns parmi les plus courants :

• Il augmente les niveaux d’ocytocine : l’ocytocine, une substance chimique qui crée des liens, est notoirement un facteur clé dans la proximité d’un nouveau couple et dans la phase de lune de miel . Cette substance chimique, que notre corps libère par le contact physique et l’amour, permet aux gens de se sentir connectés aux autres.
• Elle réduit le stress : le cortisol est l’hormone clé liée à la réponse au stress de notre corps, et en nous aidant à réduire le stress, l’affection diminue notre taux de cortisol. Cela est bénéfique car les personnes ayant des taux de cortisol élevés ont tendance à souffrir de plus de problèmes de santé, comme la dépression .
• L’affection est excellente pour la santé mentale : les personnes qui entretiennent des relations affectueuses souffrent moins de problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression que celles qui entretiennent des relations plus conflictuelles. Si vous n’êtes pas confronté régulièrement à ces problèmes, l’affection les aidera à rester à distance.
• Cela peut améliorer la santé physique : si un simple câlin peut aider votre système immunitaire et réduire la gravité de la maladie, à quel point cela peut contribuer à votre bien-être à long terme !

Les pièges potentiels d’un manque d’affection

Parce qu’être affectueux est bon pour vous et pour ceux que vous aimez, ne pas être affectueux présente des inconvénients. En voici quelques-uns courants :

• Augmentation du stress : l’affection réduit le stress en augmentant nos substances chimiques du bonheur, donc ne pas donner et recevoir d’affection signifie que vous pourriez finir par vous sentir plus stressé que si vous étiez plus affectueux.
• Immunité réduite : l’affection aide notre système immunitaire à mieux fonctionner, donc ne pas être affectueux signifie que votre système immunitaire peut être moins fort que celui des personnes qui donnent et reçoivent de l’affection. Donc, si faire des câlins renforce l’immunité, ne pas en donner ou en recevoir a un impact sur votre santé physique globale.
• Moins de satisfaction : Si vous désirez plus d’affection et que vous n’en recevez pas, vous vous sentirez probablement insatisfait dans votre relation personnelle.

Peut-on être trop affectueux ?

Il est possible d’abuser d’une bonne chose. Vous devriez éviter d’aller trop loin et d’imposer votre affection aux autres, car cela peut être envahissant et indésirable. De plus, les autres pourraient se sentir étouffés par votre contact physique. L’équilibre est primordial !

Questions fréquemment posées

Un mot de Verywell

Se lancer dans un voyage de changement personnel peut être intimidant, mais vous n’êtes pas obligé de le faire seul. Une thérapie peut vous aider, et si vous ressentez le désir d’être plus affectueux dans le cadre d’une relation amoureuse, parler à un thérapeute spécialisé dans les relations peut vous être particulièrement utile.