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Décider de dormir à côté de son partenaire peut être une décision assez importante. Étant donné que nous passons environ un tiers de notre journée – et de notre vie – à dormir1, peut sembler être un engagement assez important.
Même si l’idée de vous blottir contre votre partenaire peut certainement sembler confortable et attrayante, vous vous demandez peut-être comment cela affectera votre capacité à dormir et si dormir à côté de votre partenaire est mieux que dormir seul.
En plus d’approfondir votre connexion physique, émotionnelle et spirituelle avec votre partenaire, dormir à côté de votre partenaire peut être bénéfique pour votre santé mentale de plusieurs façons, explique Claudia de Llano , LMFT, thérapeute conjugale et familiale agréée.
Cet article décrit certains des avantages pour la santé mentale de dormir à côté de votre partenaire.
Table des matières
Une meilleure qualité de sommeil
Voici quelques-unes des façons dont dormir à côté de votre partenaire peut améliorer la qualité de votre sommeil, selon Sabrina Romanoff , PsyD, psychologue clinicienne et professeure à l’Université Yeshiva.
- Amélioration de la durée et de l’efficacité du sommeil : les recherches montrent que dormir à côté d’un partenaire est lié à une durée de sommeil plus longue, à une efficacité du sommeil plus élevée et à une meilleure qualité de sommeil en général. Une bonne nuit de sommeil aide à réduire le stress et stimule les fonctions réparatrices.
- Plus de sommeil paradoxal : une étude de 2020 a révélé que dormir à côté d’un partenaire est associé à 10 % de sommeil paradoxal (REM) en plus . La phase REM du sommeil, où se produisent la plupart des rêves, est essentielle aux fonctions cognitives telles que l’apprentissage et la mémorisation.
- Temps d’endormissement plus court : des recherches ont montré que les partenaires sont plus susceptibles de s’endormir plus rapidement lorsqu’ils dorment l’un à côté de l’autre. Le temps nécessaire pour s’endormir est connu sous le nom de latence d’endormissement, et une latence d’endormissement plus courte est associée à une meilleure efficacité du sommeil.
D’un point de vue évolutionniste, nous sommes plus vulnérables aux attaques lorsque nous dormons la nuit, c’est pourquoi nous sommes plus en sécurité à plusieurs, explique le Dr Romanoff. « Par conséquent, vous pouvez inconsciemment vous sentir plus en sécurité et protégé lorsque vous dormez à côté de votre partenaire que lorsque vous êtes seul, ce qui peut vous aider à mieux dormir. »
Une bonne nuit de sommeil est importante pour votre santé et votre bien-être. Un mauvais sommeil peut avoir un impact négatif sur votre immunité, votre santé cardiaque, votre poids, votre mémoire, votre capacité d’apprentissage et votre temps de réaction, entre autres
Amélioration de la santé mentale
Une étude de 2022 publiée dans la revue Sleep a conclu que dormir à côté de votre partenaire peut offrir plusieurs avantages pour votre santé mentale , notamment :
- Des niveaux de dépression plus faibles
- Des niveaux d’anxiété plus faibles
- Des niveaux de stress plus faibles
- Risque réduit d’apnée du sommeil
- Réduction de la gravité de l’insomnie
- Un plus grand soutien social
- Une plus grande satisfaction dans la vie et dans les relations
Le Dr Romanoff explique qu’un sommeil de mauvaise qualité est l’un des principaux symptômes courants des troubles de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété. « Étant donné que dormir à côté d’un partenaire favorise un meilleur sommeil, cela réduit ce symptôme et, par conséquent, améliore le trouble. »
Intimité accrue
Ci-dessous, de Llano décrit certaines des façons dont dormir à côté de votre partenaire peut améliorer la connexion physique, émotionnelle et spirituelle entre vous deux et augmenter l’intimité dans votre relation.
Intimité physique
Dormir à côté de votre partenaire permet non seulement l’intimité sexuelle , mais favorise également l’intimité physique sous forme de câlins, de câlins, de baisers et de prise de main.
En fait, une étude de recherche menée auprès de 778 participants a révélé que l’intimité physique et sexuelle provoquée par le fait de dormir à côté d’un partenaire déclenche la libération d’une hormone appelée ocytocine. Les auteurs de l’étude notent que l’ocytocine favorise non seulement un meilleur sommeil, mais qu’elle réduit également le stress et favorise le lien affectif.
Intimité émotionnelle
Dormir à côté de votre partenaire offre à vous et à votre partenaire l’occasion de partager vos pensées, vos sentiments, vos espoirs et vos perspectives dans un espace sûr, vous rapprochant ainsi l’un de l’autre.
En fait, les recherches suggèrent que dormir à côté d’un partenaire contribue à améliorer l’intimité émotionnelle ainsi que la satisfaction émotionnelle dans la relation
Intimité spirituelle
Dormir dans le même lit peut être une expérience spirituelle pour de nombreux couples. En plus de vous sentir plus proche de votre partenaire, cette expérience partagée peut également vous aider à être plus en phase l’un avec l’autre sur le plan physiologique et spirituel.
Des recherches ont montré que les battements de cœur des partenaires se synchronisent lorsqu’ils dorment l’un à côté de l’autre : les battements de cœur sont des impulsions électriques et lorsque vous dormez à côté de votre partenaire, ils lui sont transmis par de faibles vibrations
Un mot de Verywell
Dormir à côté de son partenaire ne signifie pas nécessairement que tout se passera bien. Par exemple, votre partenaire peut ronfler bruyamment, donner des coups de pied ou s’agiter, parler pendant son sommeil, faire des cauchemars, monopoliser les couvertures , bouger souvent pendant la nuit, regarder la télévision jusqu’à tard, garder son téléphone allumé à fond ou préférer des températures de sommeil différentes, explique le Dr Romanoff.
Cependant, diverses études de recherche ont montré que malgré ces facteurs, les partenaires qui dorment l’un à côté de l’autre ont tendance à bénéficier d’un meilleur sommeil , d’une plus grande intimité et d’une meilleure santé mentale.