Kevin Kozicki / Getty Images
Fermer ce lecteur vidéo
L’intimité sexuelle implique de s’engager dans des actions sexuelles avec quelqu’un avec qui vous vous sentez connecté.
Il est possible d’avoir l’un mais pas l’autre (des rapports sexuels mais pas d’intimité émotionnelle ou vice versa), mais l’intimité sexuelle implique généralement de ressentir les deux.
Apprenez à être plus intime sexuellement, avec votre partenaire (et vous-même !) grâce à des stratégies telles que planifier les rapports sexuels, demander plus directement ce que vous voulez et prendre du temps pour vous faire plaisir.
Table des matières
Comment être plus intime sexuellement
De nombreux couples deviennent nerveux lorsqu’ils ont perdu cette étincelle sexuelle et cette intimité, mais c’est un sentiment relativement courant, surtout si vous êtes en couple depuis longtemps, et il existe de nombreuses façons de faire revenir cette étincelle.
Entrez dans le plaisir personnel
L’intimité sexuelle et la sexualité ne se limitent pas aux préliminaires et aux rapports sexuels. Prendre le temps d’apprendre par soi-même ce que vous aimez peut également vous aider dans votre relation.
« Soyez à l’aise avec votre propre plaisir, et pas seulement avec la masturbation, mais plutôt en apprenant votre propre plaisir en explorant des choses, comme l’érotisme audio ou la lecture d’érotisme », explique la sexologue Candice Cooper-Lovett, Phd, LMFT .
« Si vous ne savez pas ce que vous cherchez, commencez par des livres de curiosité et des livres érotiques », conseille Cooper-Lovett. « Ils peuvent également vous donner des idées de choses à faire avec votre partenaire. »
Sans oublier que la masturbation peut vous aider à vous sentir plus forte et à améliorer votre santé mentale. Et le plaisir personnel ne nécessite pas nécessairement de toucher vos parties génitales ou d’avoir un orgasme. Il peut simplement s’agir de toucher votre propre corps et de vous sentir à l’aise avec lui.
Planifier des rapports sexuels
Vous mettez d’autres choses amusantes dans votre calendrier, comme un rendez-vous avec votre partenaire ou un cours auquel vous voulez assister à la salle de sport. Pourquoi ne pas y mettre aussi du sexe ?
« Beaucoup de gens pensent que le sexe doit toujours être spontané, mais il faut parfois le programmer », explique Cooper-Lovett. Cela peut paraître ringard, mais parfois, cela n’arrive pas autrement. En fait, cela peut même garder le sexe à l’esprit en l’inscrivant dans votre agenda.
Vivre des expériences ensemble
Parce que l’intimité émotionnelle fait également partie de l’intimité sexuelle, il est important de favoriser l’intimité sexuelle par des activités qui se déroulent en dehors de la chambre à coucher.
« Vivez des expériences qui vous apporteront une intimité émotionnelle », conseille Cooper-Lovett. « Par exemple, si vous aimez tous les deux voyager ou aller au théâtre, faire des choses comme ça peut exciter les gens. »
Surtout si vous êtes en couple depuis longtemps, faire des choses en dehors de vos activités quotidiennes normales peut être rafraîchissant. De plus, voir votre partenaire maîtriser une nouvelle compétence ou porter quelque chose de différent peut être sexy.
Avoir des rapports sexuels
Vous l’avez peut-être connu sous le nom de « dry humping » lorsque vous étiez adolescent, mais les rapports sexuels pénétrants (activité sexuelle sans pénétration) peuvent être un excellent moyen de vous réhabituer à une plus grande intimité sexuelle. De plus, les rapports sexuels non pénétrants peuvent être un moyen de créer une certaine tension sexuelle en vous excitant, vous et votre partenaire, sans aller jusqu’au rapport sexuel.
Les définitions de ce qui constitue un rapport sexuel externe sont larges, alors utilisez votre imagination. Cela peut également être l’occasion de vous lancer dans des choses que vous pourriez vouloir essayer dans le cadre de rapports sexuels, mais vous souhaitez établir une relation de confiance avec votre partenaire.
Mettez-le par écrit
Cooper-Lovett dit qu’elle aime l’idée de pouvoir dire des choses cochonnes par SMS. « C’est plus facile de dire ce que l’on veut par SMS », dit-elle. « Souvent, nous avons du mal à exprimer ce que nous voulons à voix haute, alors que c’est plus facile par écrit. »
Les recherches montrent que plus de 50 % des adultes pratiquent le sexting et que beaucoup le perçoivent comme une manière amusante d’initier le contact avec leur partenaire
Caractéristiques des personnes sexuellement intimes
Connaître certaines des caractéristiques des personnes sexuellement intimes peut vous aider à voir ce que vous souhaitez intégrer dans votre vie par rapport à certaines caractéristiques que vous incarnez peut-être déjà.
-
Se sentir en sécurité physiquement et émotionnellement
-
Avoir le sentiment que leurs besoins sont satisfaits
-
Communiquer clairement ses besoins et ses désirs
-
Peut être sexuellement intime sans être physique
-
Se sentir en sécurité dans son propre corps
-
Se tourner vers le sexe pour engourdir les émotions
-
Avoir des relations sexuelles en état d’ébriété
-
J’ai du mal à dire non au sexe
-
Utiliser le sexe pour manipuler
-
Manque de limites
Les avantages d’une plus grande intimité sexuelle
Développer l’intimité sexuelle peut rapprocher les couples sur le plan émotionnel, et présente également les avantages suivants :
- Amélioration de la santé mentale : des recherches menées sur des couples qui étaient sexuellement actifs pendant périodes de confinement liées à la COVID-19 ont montré que ceux qui étaient plus actifs sexuellement présentaient moins d’anxiété et de dépression que ceux qui ne l’étaient pas.
- Plus d’intimité émotionnelle : Une intimité sexuelle améliorée peut rapprocher les couples, mais l’intimité émotionnelle ne se traduit pas toujours par une intimité sexuelle.
- Niveaux plus élevés de satisfaction relationnelle : une vie sexuelle insatisfaisante augmente souvent les tensions au sein des couples, mais une relation sexuellement intime conduit à des niveaux plus élevés de satisfaction relationnelle globale.
- Un meilleur sommeil : après une bonne séance de sexe bien transpirante, qui n’a pas dormi un peu mieux ? L’augmentation de l’ocytocine qui résulte de l’orgasme vous aide à vous endormir plus paisiblement.
Les pièges potentiels d’une intimité sexuelle réduite
Vous venez de lire les raisons pour lesquelles il faut être plus intime sexuellement. Voici quelques-uns des pièges potentiels d’ une intimité sexuelle
moindre .
- Sentiments négatifs à l’égard du sexe : cela peut conduire à un cycle d’évitement dans lequel si vous n’appréciez pas le sexe, pourquoi voudriez-vous en avoir ? Cela ne fait qu’aggraver le problème.
- Fonctionnement réduit du système immunitaire : Oui, un manque de sexe peut entraîner davantage de rhumes !
- Atrophie vaginale : l’absence de rapports sexuels ou de masturbation peut entraîner une diminution du flux sanguin vers le vagin, ce qui peut conduire à une vaginite atrophique, qui peut inclure des rapports sexuels douloureux, des infections des voies urinaires ou de l’incontinence.
Questions fréquemment posées
Un mot de Verywell
Si vous êtes dans une relation où vous avez l’impression d’avoir perdu ce lien intime et sexuel avec votre partenaire, sachez que vous n’êtes pas seul. Près de 50 % des personnes7 ressentir cela, en particulier après une relation de longue durée.
Il peut être utile d’essayer certains de ces conseils. Pensez également à vous faire examiner vous-même et/ou votre partenaire si vous avez vraiment du mal à avoir plus d’intimité sexuelle. L’un de vous souffre peut-être de dépression et/ou d’un problème de santé.