Joshua Seong / Verywell
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Table des matières
Principaux points à retenir
- La monotonie de chaque jour, combinée à la perte de routine, modifie notre perception du temps.
- Une enquête récente menée au Royaume-Uni a révélé que plus de 80 % des personnes ont constaté des changements dans la vitesse à laquelle elles percevaient le temps qui passait pendant le confinement par rapport à avant le confinement.
Tout le monde s’accorde à dire que le temps passe de manière très étrange depuis l’apparition de la COVID-19 au début de l’année 2020. Certains jours durent une éternité, tandis que les mois passent à toute vitesse, en partie parce que le fait d’être confiné à la maison tous les jours est si « identique ». Une enquête menée au Royaume-Uni a révélé que plus de 80 % des participants avaient l’impression que leur du temps avait changé au cours des derniers mois de restrictions liées au confinement par rapport à la période d’avant la quarantaine.
Si les jours semblent se confondre et que le temps est quelque chose que vous oubliez souvent, vous vous demandez peut-être pourquoi vous ressentez cela, ce que cela signifie pour votre cerveau et comment vous pouvez vous y adapter.
Percevons-nous le temps différemment pendant la pandémie ?
La façon dont les participants ressentent la distorsion du temps est la clé de ces résultats. Selon les auteurs, des niveaux de stress plus élevés , l’âge avancé, une charge de travail réduite et une satisfaction décroissante avec une socialisation réduite sont liés à une sensation de ralentissement du temps au cours de la journée. Les participants plus jeunes et plus satisfaits socialement semblent plus susceptibles de ressentir le temps passer plus rapidement.
Pourquoi le temps passe si étrangement
Pour bien comprendre ce phénomène, rappelez-vous la rapidité avec laquelle les choses ont changé. « Le nouveau coronavirus est apparu à la fin de l’année dernière, mais n’est devenu un sujet de discussion important ici aux États-Unis qu’à la mi-février et au début du mois de mars », explique Sanam Hafeez , PsyD, neuropsychologue à New York et membre du corps professoral de l’Université Columbia.
« Nous n’avions pas vraiment conscience de ce qui allait arriver ni de la gravité du problème auquel nous étions confrontés », dit-elle. De plus, au début, de nombreuses personnes considéraient les directives, les fermetures et les quarantaines des Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) comme une mesure de précaution de deux semaines.
Mais maintenant, des mois et des mois plus tard, Hafeez dit que nous avons tous connu beaucoup de déceptions, car l’instabilité économique, les angoisses liées à la santé et l’isolement sont devenus notre nouvelle réalité. « Ce changement brutal, combiné aux efforts prolongés pour isoler et aplatir la courbe, nous a fait vivre de nombreuses semaines de la même anxiété. »
Sanam Hafeez, PsyD
Des nouvelles alarmantes, l’isolement social, le stress constant et l’inquiétude de perdre son emploi ou de rater des moments marquants comme les anniversaires, les remises de diplômes ou les mariages font que ces mois semblent être un défi monotone et désagréable.
Nous devons aussi à notre mémoire ce passage étrange du temps. Selon le Dr Pavan Madan, psychiatre à Community Psychiatry , plus nous vivons de nouvelles expériences, plus le temps semble long. Par exemple, le temps semble s’écouler lentement lorsque vous êtes en vacances à la découverte de villes inconnues ou d’attractions touristiques intéressantes.
Au cours des derniers mois, il a constaté une baisse significative des expériences inédites comme manger au restaurant ou partir en voyage. Même les petites expériences, comme s’arrêter à une station-service, se produisent moins souvent, ce qui, selon Madan, peut faire passer le temps plus lentement.
« Plus une situation suscite d’émotions, plus on s’en souvient », explique Madan. Et comme beaucoup d’entre nous ne sortent pas de chez eux, nous éprouvons moins d’émotions, ce qui réduit également les repères temporels stockés dans notre mémoire, faussant ainsi la perception du temps.
De plus, Madan affirme que la transition entre les jours de semaine au travail et les week-ends à la maison n’est plus la même. « À mesure que les caractéristiques de notre semaine de travail changent, il devient plus difficile de ressentir le temps qui s’est écoulé. »
Ce que cela signifie pour votre cerveau
L’un des principaux problèmes du cerveau est la perte de routine. « De nombreuses personnes ont connu des symptômes d’ insomnie , d’anxiété et même de dépression au cours de cette pandémie en raison du manque de socialisation, du manque de temps passé à l’extérieur et du sentiment général que tous nos objectifs sont au point mort pour le moment », explique Hafeez.
Le cerveau réagit différemment à cette situation. Beaucoup de personnes peuvent s’adapter, mais pour d’autres, cela peut être une période très éprouvante, liée à la perte de routine.
Lorsque vos journées commencent à se ressembler et que vous ne sortez plus de chez vous pour aller au travail, à l’école, ou même pour faire vos courses ou aller à la salle de sport, Hafeez explique que vous pouvez commencer à vous sentir pris au piège de votre propre situation. Elle suggère d’essayer de trouver des moyens significatifs et épanouissants de travailler à la réalisation d’objectifs et d’apprendre de nouvelles choses à mesure que nous traversons des périodes devenues si difficiles.
Les préoccupations concernant le temps concernent les deux côtés de la médaille, explique Moe Gelbart, Ph. D., psychologue et directeur du développement de la pratique à Community Psychiatry.
Dr Moe Gelbart
Certains ont l’impression que le temps passe à toute vitesse, tandis que d’autres ont l’impression qu’il file à toute vitesse. Mais la plupart du temps, j’entends les deux affirmations de la même personne : le temps quotidien semble être au ralenti, alors que des périodes plus longues, comme un retour sur une semaine, passent vite.
Notre cerveau essaie de gérer une pandémie, ce qui rend la notion de temps confuse puisque la plupart des routines ne sont pas les mêmes. À cette confusion s’ajoute l’incertitude de l’avenir et le fait de ne pas savoir quand cela prendra fin.
« L’anxiété s’accompagne de la peur de l’inconnu et de la nécessité de faire face à la perte d’emploi et de ressources financières , de l’inquiétude de savoir si nos enfants iront à l’école et de l’appréhension de savoir si nous pourrons rester en sécurité et en bonne santé », explique Gelbart.
Alors que nous nous efforçons de trouver une « nouvelle normalité », Gelbart souligne que notre cerveau est en train de s’adapter, et qu’il doit le faire avec peu de certitude. « Comme nous ne pouvons pas compter sur nos anciens schémas pour remplir nos journées, chaque jour exige une nouvelle réflexion et une nouvelle planification, ce qui peut donner l’impression que la journée passe trop vite. »
Conseils pour vous aider à remettre votre horloge à l’heure
S’engager à suivre une routine
Même si la vie peut sembler si éloignée de ce qu’elle était auparavant, Hafeez affirme que grâce à la technologie, nous ne sommes pas aussi déconnectés que nous le pensons. « Levez-vous chaque matin et assurez-vous que la lumière pénètre dans la maison, prenez votre petit-déjeuner, faites de l’exercice (et suivez vos progrès) et préparez tout pour la journée », dit-elle.
Si vous travaillez à domicile ou suivez un apprentissage à distance, assurez-vous de ne pas rester au lit. « Se préparer et avoir un poste de travail désigné peut aider à signaler au cerveau qu’il est temps de se concentrer. »
Sortez souvent
La plupart des villes ont adopté une version différente de leur plan d’ouverture, ce qui signifie qu’il est temps de sortir. Hafeez explique que si vous pouvez vous promener et faire des pauses cérébrales, l’air frais est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre corps et votre santé mentale.
Restez connecté avec vos amis et votre famille
« La distanciation sociale ne doit pas nécessairement être synonyme de solitude sociale », explique Hafeez. Prendre le temps de communiquer quotidiennement avec ses amis et sa famille peut vous aider à vous sentir soutenu et vous permettre de passer un bon moment.
Gérez votre horaire de sommeil
Nous sommes tous confrontés à une perturbation de notre cycle de sommeil. Mais Hafeez affirme que dormir plus longtemps, aussi tentant soit-il, n’est pas la solution. « Un choix plus productif consiste à se lever comme on le ferait dans des circonstances plus normales et, si on a du temps libre, à l’utiliser de manière productive. » De cette façon, dit-elle, les 20 minutes que vous auriez utilisées pour vous rendre au travail en voiture sont désormais consacrées à l’apprentissage d’un nouvel intérêt.
Incluez des événements importants dans votre journée
Que ces événements soient de nouvelles expériences ou de vieilles traditions, Gelbart affirme que des comportements de vie intentionnels et intentionnels aident à normaliser notre sens de l’être et du temps. Madan suggère d’introduire de nouveaux points de repère dans vos journées de semaine et vos week-ends, comme une promenade autour d’un café le mardi matin ou un apéritif Zoom le vendredi soir avec des amis, afin qu’ils puissent donner le ton au temps qui passe.
Pratiquer la méditation de pleine conscience
Pour lutter contre cette situation étrange liée au temps, Madan suggère de commencer par pratiquer la pleine conscience. « Essayez de consacrer 15 minutes par jour à une activité de pleine conscience. Cela vous aidera à être plus conscient de vos émotions et de vos jugements, et à rester calme face au temps qui passe », explique-t-il.
Ce que cela signifie pour vous
Si les jours semblent lents, mais que les semaines semblent filer, considérez-vous comme faisant partie de ce phénomène pandémique unique. Bien que nous n’ayons aucun contrôle sur le moment où la COVID-19 ralentira, nous pouvons trouver un équilibre et changer notre façon de vivre et de percevoir le temps.
Cela dit, il est également tout à fait normal de laisser ce temps qui passe sembler différent, et peut-être même étrange, jusqu’à ce que nous dépassions les confinements et les fermetures et reprenions nos routines.
Les informations contenues dans cet article sont à jour à la date indiquée, ce qui signifie que des informations plus récentes peuvent être disponibles au moment où vous lisez ceci. Pour les mises à jour les plus récentes sur la COVID-19, visitez notre page d’actualités sur le coronavirus .