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Il peut être difficile de parler ouvertement avec un thérapeute si vous souffrez de trouble d’anxiété sociale (TAS) . La raison pour laquelle vous allez en thérapie est que vous avez peur des gens ; et pourtant, la thérapie exige que vous vous ouvriez et partagiez vos sentiments les plus profonds avec un parfait inconnu. Quelle énigme, n’est-ce pas ?
En particulier pour les personnes souffrant de TAS généralisé, la thérapie peut initialement être aussi difficile que les situations sociales que vous craignez. Il s’agit d’une situation difficile qui est assez particulière aux personnes qui deviennent anxieuses dans les situations sociales.
Heureusement, il existe certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous ouvrir plus facilement à votre thérapeute.
Table des matières
En un coup d’oeil
Pour ceux d’entre nous qui souffrent de troubles d’anxiété sociale, il peut être très éprouvant de socialiser avec d’autres personnes. Mais il peut être encore plus difficile de s’ouvrir à un thérapeute. Bien sûr, la thérapie est un espace sûr, mais nous sommes obligés de partager nos pensées les plus intimes avec un parfait inconnu. C’est dur ! La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de se montrer vulnérable avec votre thérapeute, même si vous souffrez d’anxiété sociale.
Pourquoi l’anxiété sociale peut rendre la thérapie très difficile
De nombreuses personnes qui entament une thérapie pour la première fois peuvent avoir du mal à s’ouvrir. Ce problème peut être particulièrement grave pour les personnes souffrant d’anxiété sociale car :
- Vous pouvez avoir du mal à vous confier à votre thérapeute
- Vous pouvez avoir peur de paraître vulnérable et votre incapacité à faire suffisamment confiance à quelqu’un d’autre pour vous ouvrir pourrait devenir un obstacle à la réussite de la thérapie.
- Vous pourriez même avoir envie d’arrêter, voire arrêter d’aller aux séances.
Malheureusement, ce problème touche de nombreuses personnes souffrant d’anxiété sociale. De plus, de nombreuses personnes ont trop honte pour dire à leur thérapeute ce qu’elles ressentent, et leur anxiété n’est donc jamais résolue.
Alors que peut-on faire pour atténuer cette anxiété ?
5 conseils pour vous ouvrir à votre thérapeute lorsque vous souffrez d’anxiété sociale
Ce n’est pas une situation impossible. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour vous aider à mieux gérer votre ouverture en thérapie .
Donnez-lui le temps de voir si vous et votre thérapeute êtes faits l’un pour l’autre
Trouver un thérapeute avec qui vous vous entendez bien, c’est un peu comme sortir avec quelqu’un. La compatibilité et les valeurs communes sont souvent indispensables. Comment pouvez-vous parler à quelqu’un avec qui vous ne vous entendez pas ? Vous ne le pouvez pas. Alors, faites quelques séances pour voir si vous et votre thérapeute vous entendez vraiment bien. La première séance n’est pas toujours une bonne indication et vous pourriez vous sentir plus à l’aise avec votre thérapeute au fil du temps.
Effectuer un test de vibration
Dans certains cas, vous devrez peut-être rompre avec votre thérapeute , et ce n’est pas grave ! Une bonne relation thérapeutique conduit à de meilleurs résultats thérapeutiques , il est donc dans votre intérêt de vous assurer que l’ambiance est bonne.
Posez-vous ces questions pour voir si c’est une bonne combinaison ou non :
- Mon thérapeute est-il chaleureux et amical ?
- Mon thérapeute m’encourage-t-il ou m’intimide-t-il ?
- Mon thérapeute connaît-il bien l’anxiété sociale ou ignore-t-il mes inquiétudes ?
- Est-ce que je me sens bien quand je leur parle ?
- Comment je me sens après une séance de thérapie ? Ai-je l’impression d’avoir été entendu/validé ?
- Mon thérapeute semble-t-il me « comprendre » ?
- Mon thérapeute me laisse-t-il parler librement ?
Écrivez ce que vous voulez dire sur papier
Si vous trouvez plus facile de partager vos sentiments sur papier qu’en personne, pensez à écrire ce que vous ressentez avant une séance et à le donner à votre thérapeute.
Exprimer vos sentiments par écrit est un bon moyen de vous sentir plus en sécurité au début de la thérapie et peut vous aider à vous engager plus facilement avec votre thérapeute à mesure que le traitement progresse.
Ce que vous écrivez ne dépend que de vous. Il peut s’agir d’une liste de sujets de discussion, d’un journal de vos pensées de la semaine ou même d’une lettre complète expliquant en détail ce que vous ressentez.
Essayez cette astuce !
Si vous vous sentez mal à l’aise de voir quelqu’un lire ce que vous avez écrit, pensez à l’envoyer par e-mail à votre thérapeute avant la séance.
Envisagez d’essayer la thérapie en ligne
La thérapie en ligne devient de plus en plus populaire et pour une bonne raison : la possibilité de parler à quelqu’un par courrier électronique ou par chat de problèmes personnels plutôt qu’en personne est attrayante pour beaucoup. Pour les personnes souffrant d’anxiété sociale, cela peut être une meilleure introduction à la thérapie que les rencontres en face à face.
Pour ceux qui ont commencé une thérapie en personne et qui ont abandonné prématurément à cause de l’anxiété, la thérapie en ligne peut être une alternative particulièrement intéressante.
En fin de compte, participer à une thérapie en ligne peut faciliter la possibilité de parler plus tard en personne à un thérapeute.
Rejoignez un groupe de soutien par les pairs
Même s’il peut sembler contre-intuitif de chercher de l’aide dans un cadre de groupe lorsque vous avez peur des gens, les groupes de soutien par les pairs présentent de nombreux avantages pour les personnes souffrant d’anxiété sociale.
Dans les groupes de soutien entre pairs, nous avons la possibilité de nous asseoir et d’écouter en silence, sans parler. Nous aurons l’occasion d’entendre comment d’autres ont également eu peur de s’ouvrir en thérapie et comment ils ont surmonté cet obstacle.
Pour information : si vous décidez de rejoindre un groupe de soutien par les pairs, assurez-vous qu’il s’agit d’un groupe destiné aux personnes souffrant d’anxiété sociale ou que le groupe est sensible aux défis des personnes souffrant d’anxiété sociale.
Il est peut-être temps d’admettre votre anxiété à votre thérapeute
Si vous avez pris le temps de vous adapter à votre thérapeute et que vous pensez qu’il vous convient, il est peut-être temps de lui avouer ce que vous ressentez. Que vous le fassiez par écrit, par courriel ou en personne, c’est à vous de décider.
N’hésitez pas à expliquer pourquoi votre anxiété sociale vous empêche de vous ouvrir. Le rôle de votre thérapeute est de vous aider à surmonter ces problèmes, et il est important qu’il sache ce que vous ressentez vraiment. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point le fait de dire la vérité sur votre anxiété en thérapie vous permet de vous ouvrir plus facilement.
Ce que cela signifie pour vous
Même si les personnes atteintes de TAS ne sont jamais en mesure de s’ouvrir à la thérapie, les bénéfices d’une telle démarche peuvent être considérables. Trouvez un thérapeute en qui vous avez confiance, accordez-lui suffisamment de temps, écrivez les choses lorsque vous en ressentez le besoin et essayez d’être aussi honnête que possible à propos de vos sentiments. En procédant ainsi, vous tirerez le meilleur parti de votre temps en thérapie.