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Nous savons déjà que la musique peut avoir un impact majeur sur notre humeur. Les rythmes rapides nous stimulent et nous motivent à faire de l’exercice, les chansons lentes nous rendent nostalgiques et mélancoliques, et la musique apaisante nous aide à nous endormir .
que la musique, sinon une collection de sons ? Les sons ont des vibrations qui nous affectent au niveau neurologique, physiologique et biochimique.
La guérison sonore est une pratique ancienne qui exploite le pouvoir des vibrations sonores pour favoriser la guérison et la relaxation.
Si vous avez déjà entendu parler du concept de guérison sonore ou si vous envisagez de faire une séance, vous vous demandez probablement ce que cela implique et à quoi vous attendre.
Table des matières
En un coup d’oeil
La guérison par le son est une pratique de bien-être ancestrale qui vise à guérir, à se détendre et à prendre soin de soi. Une séance de guérison par le son consiste à s’allonger dans un environnement confortable et chaleureux, à fermer les yeux et à se concentrer sur les sons produits par des instruments de musique comme des carillons, des gongs et des bols chantants.
Les vibrations sonores ont un effet assez puissant sur notre esprit et notre corps. Les recherches montrent que la guérison par le son peut ralentir nos ondes cérébrales et mettre notre corps dans un état de relaxation et de rêve. Elle peut également aider à traiter certains problèmes de santé physique et mentale.
En quoi consiste exactement une séance de guérison sonore ?
Les séances de guérison sonore sont souvent appelées bains sonores car l’idée est de se baigner dans les sons et de les laisser vous envahir.
« Un bain sonore est une expérience d’écoute profondément immersive et complète du corps qui utilise le son et des techniques simples de pleine conscience pour inviter des processus thérapeutiques et réparateurs doux mais puissants à l’esprit et au corps », explique Sara Auster , sonothérapeute, professeur de méditation et auteur de « Sound Bath : Meditate, Heal, and Connect Through Listening ».
Les séances de sonothérapie peuvent être individuelles ou collectives. Chaque personne s’assoit ou s’allonge sur un tapis de yoga ou de méditation. Le thérapeute peut vous proposer un masque pour les yeux, un coussin pour la nuque, un coussin ou une couverture pour vous aider à vous sentir à l’aise.
Auster explique qu’au cours de la séance, le thérapeute vous guidera pour vous concentrer sur des sons comme sa voix, votre respiration et une variété d’instruments émettant des harmoniques, tels que :
- Carillons
- Diapasons
- Gongs (les séances utilisant uniquement des gongs sont appelées bains de gongs)
- Boîtes Shruti (petits instruments de musique à soufflets et anches)
- Bols chantants de l’Himalaya (bols en métal)
- Bols chantants en cristal (bols en cristal/verre)
- Monocordes
Les sons ne sont pas mélodieux comme la musique , vous serez donc déçu si vous vous attendez à une symphonie harmonieuse. Cependant, les sons sont assez puissants et si vous vous concentrez, vous pouvez souvent les ressentir aussi bien que les entendre.
Bien que la guérison sonore crée souvent une profonde sensation de relaxation, elle peut parfois être assez intense. Vous pourriez vous sentir heureux, en colère, triste ou bouleversé par les pensées ou les souvenirs qui vous reviennent. Il est également tout à fait normal de pleurer pendant la séance. En fait, cela peut être assez cathartique.
La guérison sonore est une invitation à un état de conscience plus profond, où vous vous déconnectez des stimuli externes et vous concentrez sur ce qui se passe en vous.
SARA AUSTER, THÉRAPEUTE PAR LE SON
Chaque séance peut durer jusqu’à une heure. Après la séance, le thérapeute vous guidera pour vous asseoir dans une position confortable et boire de l’eau pour vous aider à rester hydraté.
Comment fonctionne scientifiquement la guérison par le son ?
Le son a un impact sur nous au niveau élémentaire. En fait, les recherches montrent que les sons sont constitués de vibrations qui nous affectent au niveau cellulaire, impactant le fonctionnement du cerveau, des nerfs, des muscles et des organes
Par exemple, le bruit des ongles qui grincent sur un tableau noir nous fait grincer des dents et dresser les cheveux sur la nuque ; en revanche, un bruit violent nous fait sursauter et nous fait sursauter de peur. En revanche, le bruit des vagues nous apaise et un carillon mélodieux nous met de bonne humeur. Ces réactions impliquent des réactions neuronales, physiologiques et biochimiques au sein du corps, car notre esprit et notre corps se synchronisent avec les vibrations du son.
La guérison sonore vise à canaliser la puissance de ces vibrations sonores, pour la relaxation et la guérison.
Une étude de 2020 indique que la thérapie sonore peut modifier considérablement les ondes cérébrales, en transformant les modèles d’ondes agitées en formes d’ondes exceptionnellement calmes. À mesure que nos ondes cérébrales ralentissent, nous passons d’un état actif à un état plus détendu et onirique, explique Auster.
Dans cet état, notre respiration, notre rythme cardiaque et notre tension artérielle diminuent. Cela aide notre système immunitaire à fonctionner plus efficacement, réduit nos hormones de stress et déclenche la libération de substances chimiques de bien-être dans le cerveau, explique Auster.
Que fait la guérison par le son ?
Les recherches montrent que la guérison sonore pourrait aider à :
- Angoisse
- Dépression
- Stress
- Fatigue
- Douleur chronique
- Cognition et mémoire
- Bien-être mental et spirituel général
La guérison sonore peut également être une forme de soin personnel . Un bain sonore est un excellent moyen de se détendre, de décompresser et de se concentrer sur l’écoute afin de se connecter au moment présent, explique Auster.
Prendre un peu de distance par rapport aux écrans, aux cycles d’information, au travail et aux obligations familiales et se mettre essentiellement en mode « ne pas déranger » pour se baigner dans le son peut calmer le corps et l’esprit.
SARA AUSTER, THÉRAPEUTE PAR LE SON
Pourquoi la guérison par le son est-elle si populaire aujourd’hui ?
La guérison sonore est une forme de thérapie qui semble avoir été pratiquée dans presque toutes les civilisations anciennes.
Elle gagne en popularité aujourd’hui en raison de l’intérêt croissant pour les pratiques de bien-être holistiques et alternatives dans le monde entier. Comme pour de nombreuses pratiques alternatives, l’un de ses principaux avantages est qu’il s’agit d’une approche non invasive et sans médicament pour une meilleure santé et un meilleur bien-être.
De plus, les recherches émergentes nous aident également à mieux comprendre ce phénomène et ses avantages.
Mais surtout, c’est une expérience apaisante et calmante. Nos vies peuvent souvent devenir stressantes et chaotiques, alors pouvoir se détendre, méditer, se connecter à soi-même et libérer toutes les émotions refoulées peut être vraiment rafraîchissant et rajeunissant.
Considérations et directives de sécurité
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à pratiquer la guérison sonore en toute sécurité et confortablement :
- Explorez vos options : il peut être utile d’explorer différents types de séances de sonothérapie pour découvrir ce qu’elles impliquent. En vous renseignant sur les différentes méthodes et techniques utilisées pendant les bains sonores, vous pourrez déterminer celle qui vous convient le mieux, explique Auster. N’oubliez pas que si vous ne vous présentez pas en personne, vous pouvez également assister à des séances de sonothérapie en direct en ligne ou trouver des programmes préenregistrés.
- Consultez votre professionnel de la santé : Si vous avez des inquiétudes concernant votre santé ou votre sécurité physique et émotionnelle pendant une séance de guérison sonore, Auster vous recommande de consulter votre médecin avant d’y assister.
- Trouvez un praticien qualifié : il est important de travailler avec un praticien qualifié qui a de l’expérience dans le type de guérison que vous recherchez. Auster suggère de demander à votre praticien quelle est sa formation, son expérience et les types de séances qu’il propose. « Si vous avez des questions ou des préoccupations particulières, n’hésitez pas à contacter le praticien avant votre expérience. »
- Habillez-vous confortablement : le confort est essentiel pour se détendre pendant la séance. Auster recommande de porter des vêtements de détente ou tout autre vêtement dans lequel vous vous sentez à l’aise. Vous pouvez également choisir d’apporter des articles comme une couverture, un coussin ou un masque pour les yeux à la séance, s’ils ne sont pas fournis.
- Assurez-vous que l’environnement est sûr : assurez-vous que vous êtes à l’aise avec le sonothérapeute et l’environnement. Auster dit que le son peut profondément affecter votre système nerveux , et cela peut se produire de manière à la fois néfaste et bénéfique. Il est donc essentiel que vous soyez dans un environnement sûr pendant cette expérience.
N’oubliez pas que l’expérience d’un bain sonore sera très personnelle, en fonction de votre état émotionnel du jour, de vos traumatismes antérieurs et de vos souvenirs de toute une vie, explique Auster. « Chaque bain sonore sera également unique pour la personne qui l’anime. »