Qu’est-ce que la danse-thérapie ?

Qu’est-ce que la thérapie par la danse et le mouvement ?

La thérapie par la danse et le mouvement, ou DMT, est l’utilisation psychothérapeutique du mouvement pour favoriser l’intégration émotionnelle, sociale, cognitive et physique. La DMT peut aider les personnes à améliorer leur santé physique en augmentant la force, en améliorant la souplesse, en diminuant la tension musculaire et en stimulant la coordination. Elle peut également offrir d’importants avantages pour la santé mentale, notamment la réduction du stress et même le soulagement des symptômes de maladies telles que l’anxiété et la dépression.

« Le DMT est une psychothérapie artistique créative qui utilise le mouvement et la danse pour soutenir la santé physique, intellectuelle et émotionnelle d’un individu », Katie Bohn, LPC, BC-DMT, SEP, RYT , thérapeute certifiée en danse/mouvement. 

Selon Erica Hornthal, MA, LCPC, BC-DMT , danse-thérapeute certifiée, la danse-thérapie utilise le mouvement et la communication non verbale en plus de la thérapie par la parole pour gérer les problèmes psychologiques et comportementaux que les mots seuls ne peuvent résoudre. « Il s’agit de trouver les endroits à l’intérieur de soi que vous ne connaissez peut-être pas ou que vous avez choisi de nier, et de donner une voix aux expériences et aux émotions », explique Hornthal.

Techniques

Le DMT se présente différemment pour chacun en fonction du sentiment de sécurité, de l’accès au corps et de la familiarité personnelle avec une expression corporelle authentique, explique Caroline Kinsley, stagiaire LPC, R-DMT , thérapeute en danse/mouvement. « Le processus peut aller d’une approche principalement verbale ou orale à une approche principalement non verbale ou par le mouvement », dit-elle. 

Lors d’une séance de danse-thérapie, un thérapeute peut :

• Vous aider à explorer et à donner un sens au lien entre le mouvement et vos émotions
• Encourager le suivi des sensations corporelles et de la respiration
• Vous guider à travers des mouvements d’expression personnelle et d’improvisation
• Offrir des interventions thérapeutiques spécifiques par le mouvement ou la parole pour favoriser la guérison
• Vous aider à traiter les sentiments évoqués par le mouvement

Les danseurs-thérapeutes peuvent utiliser une technique appelée « mise en miroir », qui consiste à copier les mouvements d’une autre personne. Cela peut être un moyen d’aider les gens à se sentir plus connectés aux autres et à développer des sentiments d’empathie .

En quoi la thérapie par la danse et le mouvement peut-elle aider ?

La thérapie par la danse et le mouvement peut être utilisée pour traiter un certain nombre de problèmes de santé physique et mentale. Elle peut être utile pour améliorer l’estime de soi et peut être utile pour les personnes qui ont des problèmes d’image corporelle. Parmi les problèmes pour lesquels elle peut être utile, on peut citer :

• Anxiété
• Arthrite
• Douleur chronique
• Problèmes de communication
• Démence
• Dépression
• Troubles de l’alimentation
• Faible estime de soi
• Trouble de stress post-traumatique (TSPT)

Avantages de la thérapie par la danse et le mouvement

La thérapie par la danse présente de nombreux avantages qui peuvent en faire un complément utile à d’autres approches thérapeutiques. Alors que de nombreuses modalités de traitement, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) , se concentrent sur les cognitions ou les comportements, la thérapie par la danse/le mouvement intègre des stratégies basées sur le corps.

• Favorise le calme : En utilisant le DMT, dit Kinsley, un thérapeute peut fournir des stratégies corporelles pour soutenir la régulation négative du système, ce qui permet une sensation de calme accrue.
• Conscience de soi : Dans le traitement des troubles de l’alimentation, le développement de la conscience de soi peut aider les personnes à se sentir plus connectées aux signaux physiques de leur corps. « L’accent mis sur le corps aide le client à développer la conscience nécessaire pour identifier les sensations physiques et émotionnelles de faim et de satiété. »
• Compétences d’adaptation : Le DMT peut également servir à développer des compétences d’adaptation à utiliser en dehors du cadre thérapeutique. « Avec le soutien du thérapeute, vous pouvez utiliser le mouvement et la compréhension de vos préférences en matière de mouvement pour explorer les forces et les signaux de stress, de détresse et de déclencheurs », explique Kinsley.

Si vous souffrez d’un trouble alimentaire ou d’un autre problème affectant votre image corporelle, Bohn affirme que la capacité à renouer avec votre corps, à changer votre relation avec lui, à avoir accès à l’expression de soi et à vivre des relations incarnées est importante pour maintenir la guérison des troubles alimentaires. La thérapie par la danse et le mouvement est une modalité unique qui soutient ces objectifs. 

Efficacité

Les recherches suggèrent également que la thérapie par la danse et le mouvement peut être utile dans le traitement de nombreuses pathologies différentes. Certaines études confirment son efficacité :

• Une étude de 2019 a conclu que la thérapie par la danse était une intervention efficace pour le traitement des adultes souffrant de dépression
• Une revue des études de 2019 a conclu que la thérapie par la danse et le mouvement aidait à réduire l’anxiété et la dépression. Elle améliorait également les compétences interpersonnelles, les compétences cognitives et la qualité de vie globale
• Une petite étude pilote de 2020 publiée dans le Journal of Eating Disorders a révélé que le DMT peut être utilisé comme option de traitement complémentaire pour les troubles de l’alimentation. Les chercheurs ont recruté 14 patients d’une clinique privée et ont assigné sept d’entre eux à un groupe aléatoire et les sept autres à un groupe DMT. Après 14 semaines de traitement, le groupe DMT s’est considérablement amélioré en termes de satisfaction des zones corporelles et d’évaluation de l’apparence par rapport à l’autre groupe

Éléments à prendre en compte

Bien que la DMT puisse être une option de traitement efficace, certains facteurs doivent être pris en compte avant de décider si la thérapie par la danse et le mouvement vous convient :

• Confort et sécurité : Pour les personnes ayant subi un traumatisme, il est essentiel de créer un espace sûr et d’y aller doucement. « Une personne peut ne pas être en mesure d’accéder à des expériences corporelles en raison du manque de sécurité », explique Kinsley.
• Limitations de santé : Les thérapeutes doivent également tenir compte des limites physiques et de santé de la personne. « Une personne peut être fragile et avoir un faible niveau d’énergie et des complications médicales en raison de la malnutrition. Par conséquent, la présentation ou l’expression de la danse ou du mouvement variera, et c’est le rôle du thérapeute de rencontrer le client là où il se trouve et de réagir en conséquence », explique Kinsley. 
• Sentiments difficiles : Bohn affirme que les personnes qui luttent contre des troubles tels que les troubles alimentaires ont tendance à détester, à blâmer ou à se déconnecter de leur corps. « Le DMT offre l’occasion de vivre différemment dans son corps, d’extérioriser et d’exprimer ses sentiments, d’acquérir une connexion plus profonde avec soi-même et, finalement, de développer un sentiment d’appréciation et de compassion envers soi-même et son corps », dit-elle. 

Il est également important de noter que la thérapie par la danse ne doit pas être utilisée seule pour certaines pathologies. Les troubles alimentaires tels que l’anorexie mentale, la boulimie nerveuse et l’hyperphagie sont des problèmes de santé mentale graves qui nécessitent un traitement professionnel par un thérapeute, un psychologue ou un psychiatre.

Comment commencer

Travailler avec un thérapeute en danse/mouvement formé et certifié peut vous aider à vous concentrer à la fois sur les processus de l’esprit et du corps tout en acquérant des connaissances et des outils pour gérer la vie quotidienne.

Pour plus d’informations sur la thérapie par la danse et les troubles de l’alimentation, consultez les sites Web, les vidéos et les centres de traitement suivants : 

• American Dance Therapy Association (ADTA) : Propose des informations ainsi qu’un répertoire de thérapeutes en danse/mouvement
• Centre Renfrew : Propose des thérapies expérientielles telles que le DMT
• Vidéo avec Susan Kleinman, MA, BC-DMT, NCC, CEDS, une danse-thérapeute de renommée mondiale