Très bien / Catherine Song
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La plupart des personnes atteintes d’ un trouble de la personnalité limite (TPL) ont des déclencheurs, c’est-à-dire des événements ou des situations particulières qui aggravent ou intensifient leurs symptômes. Les déclencheurs du TPL peuvent varier d’une personne à l’autre, mais certains types de déclencheurs sont très courants dans le TPL.
Table des matières
Définir un déclencheur
Vous avez peut-être déjà entendu parler du terme « déclencheur », mais vous ne savez pas exactement ce que cela signifie. En général, un déclencheur fait référence à un événement qui provoque une exacerbation majeure des symptômes du trouble de la personnalité limite. L’événement peut être externe (quelque chose qui se produit en dehors de vous-même) ou interne (quelque chose qui se produit dans votre esprit, comme une pensée ou un souvenir).
Les déclencheurs sont des événements qui vous donnent l’impression que vos symptômes de trouble de la personnalité limite sont « hors normes ». Immédiatement après un déclencheur, un ou plusieurs de vos symptômes de trouble de la personnalité limite peuvent s’intensifier de manière significative.
Déclencheurs de relations
Les déclencheurs les plus courants du trouble de la personnalité limite sont liés à la détresse interpersonnelle, en particulier dans les relations. Les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite éprouvent souvent une peur intense, de la colère , un comportement impulsif , des comportements d’automutilation et même des pensées suicidaires lorsque des événements dans une relation les font se sentir rejetés, critiqués ou abandonnés (ce que l’ appelle la sensibilité à l’abandon ou au rejet ).
Par exemple, vous pouvez vous sentir irrité lorsque vous laissez un message à un ami et que vous ne recevez pas de rappel. Peut-être qu’après avoir passé l’appel, vous attendez quelques heures, puis vous commencez à avoir des pensées telles que : « Elle ne me rappelle pas, elle doit être en colère contre moi. »
Ces pensées peuvent se transformer en schémas de pensée tels que « Elle me déteste probablement » ou « Je n’aurai jamais d’ami qui restera à mes côtés ». Ces pensées en spirale s’accompagnent de symptômes en spirale, tels que des émotions intenses, de la colère et des envies d’automutilation.
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 988 pour obtenir le soutien et l’assistance d’un conseiller qualifié. Si vous ou un de vos proches êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .
Déclencheurs cognitifs
Parfois, vous pouvez être déclenché par des événements internes, comme des pensées qui semblent surgir de nulle part. Cela est particulièrement vrai pour les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite lié à des événements traumatisants comme la maltraitance infantile .
Par exemple, un souvenir ou une image d’une expérience passée (comme un événement traumatisant ou une perte) peut déclencher des émotions intenses et d’autres symptômes du trouble de la personnalité limite. Cependant, un souvenir n’a pas besoin d’être pénible pour déclencher des symptômes. Certaines personnes sont déclenchées par des souvenirs de moments plus heureux, qui peuvent leur rappeler que les choses ne vont pas aussi bien dans le présent
Comment gérer les déclencheurs du trouble de la personnalité limite
Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à gérer les déclencheurs de votre trouble de la personnalité limite. Voici quelques-unes des mesures que vous pouvez prendre :
- Identifiez vos déclencheurs : les déclencheurs sont très individuels. La première étape pour gérer vos déclencheurs consiste à connaître les événements, les situations, les pensées ou les souvenirs qui déclenchent les symptômes du trouble de la personnalité limite, comme la colère ou l’impulsivité. Il existe des exercices que vous pouvez utiliser pour déterminer quels sont vos déclencheurs.
- Évitez les situations déclenchantes : Une fois que vous avez identifié vos déclencheurs, vous pouvez déterminer comment les gérer. Vous pouvez commencer par déterminer si un déclencheur particulier peut être évité. Par exemple, si vous savez que regarder un film spécifique est un déclencheur, vous pouvez choisir de ne pas regarder ce film.
- Trouvez des moyens de faire face à vos problèmes : de nombreux déclencheurs ne peuvent toutefois pas être évités aussi facilement. Si vous constatez que certains déclencheurs ne peuvent être évités, vous pouvez apprendre à les gérer en élaborant un plan d’action, en consultant un thérapeute et en travaillant à les gérer progressivement.
Un mot de Verywell
Il est important de comprendre les facteurs qui peuvent aggraver vos symptômes de trouble de la personnalité limite pour gérer votre maladie. Envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale si vous avez besoin d’aide supplémentaire pour apprendre à identifier et à gérer vos déclencheurs.