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Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) peut affecter tous les domaines de la vie. De nombreuses personnes atteintes de TOC choisissent de ne pas sortir avec quelqu’un et d’éviter les relations intimes. Les raisons qui poussent les gens à faire ce choix sont nombreuses, la principale étant le désir de prévenir ou de réduire leur anxiété en évitant les situations stressantes. Heureusement, il existe d’autres moyens moins extrêmes de faire face à ce problème.
Table des matières
Relations et stress
Les relations intimes peuvent être stressantes pour de nombreuses personnes, qu’elles soient atteintes ou non de TOC. Mais les tensions relationnelles habituelles qui la plupart d’entre nous – peur du rejet, perte d’identité, relations antérieures ratées, anxiété de performance et problèmes d’acceptation corporelle – sont souvent amplifiées chez les personnes atteintes de ce type de trouble anxieux.
Les obsessions liées à la perte de contrôle, à l’image corporelle, à la peur des germes et de la contamination, à l’anxiété liée à la proximité physique ou au contact, et à la peur de la perte ou de l’abandon , peuvent être facilement déclenchées par des relations intimes.
Les sentiments de gêne et de honte sont souvent paralysants. Essayer de cacher des symptômes comme compter ou se laver les mains peut exacerber l’anxiété.
Anxiété sociale et surstimulation
De plus, de nombreuses personnes souffrant d’anxiété déclarent se sentir dépassées par les situations sociales, en particulier lorsqu’elles ressentent une attirance sexuelle. Si beaucoup d’entre elles deviennent muettes ou troublées lorsqu’elles sont en compagnie de quelqu’un qui les attire, les personnes atteintes de TOC souffrent souvent de crises de panique ou de symptômes associés qui peuvent être gênants ou paralysants sur le plan émotionnel
Sexe et fonctionnement sexuel
Les problèmes liés au sexe et au fonctionnement sexuel sont également des préoccupations courantes chez les personnes atteintes de TOC. Certains des médicaments utilisés pour traiter l’anxiété ont des effets secondaires sexuels.
Beaucoup de personnes qui ont des obsessions liées à l’hygiène ou à la contamination peuvent trouver très difficile d’avoir des relations sexuelles. Ceux qui deviennent surstimulés lorsque des personnes se trouvent dans leur espace personnel peuvent être particulièrement préoccupés par les pensées ou même les câlins
Rencontres à distance et en ligne
De nombreuses personnes, même celles qui n’ont jamais eu de problèmes de pensées obsessionnelles ou de comportement compulsif, trouvent l’incertitude des relations à distance et des rencontres en ligne très stressante. Les personnes atteintes de TOC peuvent trouver ces relations particulièrement difficiles. Il n’est pas rare que le stress crée des niveaux élevés d’anxiété.
Faire face à l’anxiété et au stress
Éviter les situations stressantes est une façon de faire face à l’anxiété, mais cela peut être très restrictif dans les relations intimes. Il existe d’autres moyens de gérer le stress et l’anxiété dans les relations qui méritent d’être explorés.
Médicament
Discutez avec votre médecin de vos symptômes spécifiques liés à l’intimité et aux relations. En plus de vos médicaments habituels, il peut déterminer si vous pouvez bénéficier d’un médicament à prendre au besoin dans les situations de stress élevé, comme les rencontres amoureuses ou l’intimité sexuelle.
Pleine conscience
La pleine conscience est un type spécifique de méditation qui nous apprend à concentrer notre attention et à libérer nos pensées. Cette pratique est utilisée dans le traitement de nombreux troubles de santé mentale. Elle est particulièrement efficace pour entraîner l’esprit à observer et à libérer les pensées sans les juger comme bonnes ou mauvaises.
Ceux qui pratiquent la pleine conscience constatent qu’ils sont capables de mieux reconnaître quand ils ruminent ou sont obsédés, et apprennent à libérer leurs pensées aussi souvent que nécessaire.
L’enseignement de la méditation nous apprend que notre esprit est toujours occupé et que penser est ce que fait l’esprit. Il faut savoir reconnaître quand nous sommes pris dans nos pensées et les laisser partir lorsque cela se produit. Les méditants expérimentés savent que nous avons rarement, voire jamais, l’esprit vide et dépourvu de pensées.
Techniques de relaxation
La respiration profonde, l’imagerie guidée et la contraction et la libération de différents groupes musculaires (relaxation musculaire progressive) sont également des moyens efficaces de soulager et de prévenir l’anxiété. Le yoga, le tai-chi et d’autres arts martiaux peuvent également vous aider à apprendre à concentrer vos pensées et à relâcher les tensions dans votre corps. La plupart d’entre eux incluent l’apprentissage de l’utilisation efficace de votre respiration. On pense que l’anxiété ne peut pas résider dans votre corps si vos muscles sont détendus.
Bonne communication
Savoir ce que vous voulez dire n’est qu’une partie de l’équation d’une bonne communication. Il est également important de savoir comment le dire et quand le dire. Discutez avec votre thérapeute ou un ami de confiance de quoi, comment et quand discuter de votre TOC avec des personnes potentiellement intéressées par votre amour
Le timing est important, alors allez-y doucement avec de nouveaux prospects.
Jeu de rôle
Le fait de répéter ce que vous voulez dire sur un sujet stressant, même si vous devez utiliser un script, peut soulager l’anxiété de certaines personnes. Une fois que vous avez développé une stratégie et le langage que vous souhaitez utiliser pour parler de votre TOC, entraînez-vous avec un thérapeute ou un ami jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise. Vous n’êtes pas obligé d’utiliser les mêmes mots mot pour mot, mais le fait de vous sentir préparé peut vous aider à vous sentir mieux dans une situation inconfortable
Quand votre partenaire souffre de TOC
Toutes les relations ont leurs défis, mais sortir avec une personne atteinte de trouble obsessionnel compulsif peut soulever des considérations particulières. Voici quelques éléments que vous pouvez faire pour renforcer votre relation :
En savoir plus sur le TOC
Il peut être utile d’en savoir plus sur les symptômes du TOC et de comprendre certains des traitements disponibles. Tout le monde ne ressent pas les mêmes symptômes, mais savoir à quoi s’attendre peut vous aider à soutenir et à comprendre ce que votre partenaire ressent.
Soyez empathique
Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire soit disposé à partager tout ce qu’il vit, surtout au début de la relation. Au fur et à mesure que vous développez la confiance et l’intimité, votre partenaire peut commencer à partager davantage ses angoisses.
Un mot de Verywell
Il est essentiel de choisir soigneusement vos partenaires. L’une des clés d’une relation réussie est de choisir quelqu’un avec qui vous pouvez être ouvert et honnête à propos de vous-même, y compris sur les choses qui vous rendent vulnérable. Cela étant dit, révéler votre TOC lors du premier rendez-vous n’est peut-être pas la meilleure idée. Parlez-en à une personne de confiance et élaborez une stratégie et les mots appropriés pour parler de votre TOC.