Maskot / Getty Images
Fermer ce lecteur vidéo
Si vous vous sentez stressé, anxieux , déprimé ou simplement « en décalage » d’une certaine manière, mais que vous ne savez pas par où commencer pour obtenir de l’aide, vous n’êtes pas seul. En 2020, par exemple, plus de 21 % des adultes américains ont souffert de problèmes de santé mentale, mais moins de la moitié d’entre eux (46,2 %) ont reçu de l’aide.
Il peut être difficile de commencer votre parcours de santé mentale, mais le simple fait de vous dire : « J’ai besoin d’aide » est une première étape merveilleuse et enrichissante. Lisez la suite pour savoir comment reconnaître les problèmes de santé mentale, comment obtenir l’aide dont vous avez besoin et d’autres ressources importantes pour répondre à vos problèmes de santé mentale.
Table des matières
Comment savoir si vous avez besoin d’aide
Chaque année, environ 1 personne sur 5 d’entre nous souffrira d’un problème de santé mentale. Les problèmes de santé mentale sont différents pour chacun d’entre nous et nous les vivons tous de manière unique. Il est impossible d’autodiagnostiquer certains problèmes de santé mentale. Il faut un diagnostic formel d’un médecin ou d’un thérapeute. Mais certains signes peuvent indiquer que vous avez besoin d’aide.
Signes de problèmes de santé mentale
Certains des signes les plus courants indiquant que vous pourriez avoir des problèmes de santé mentale sont les suivants :
- Difficulté à se concentrer ou à penser clairement
- Changements dans le sommeil : avoir du mal à dormir ou dormir trop
- Changements dans les habitudes alimentaires
- Pensées irrationnelles ou pensées qui défilent
- Se sentir anxieux, nerveux ou irritable
- Sautes d’humeur dramatiques
- Sursauts faciles ; hypersensibilité à la stimulation sensorielle
- Comportement personnel qui ne vous ressemble pas
- Se sentir déconnecté de soi-même et des autres ; se sentir engourdi
- Ne plus vouloir participer aux activités que vous aimiez auparavant
- Vous rencontrez des difficultés au travail, à l’école ou dans votre vie sociale
- Avoir des pensées d’automutilation ou de suicide
Selon l’American Psychiatric Association (APA), le simple fait de présenter quelques-uns de ces symptômes ne suffit pas à affirmer avec certitude que vous souffrez d’un problème de santé mentale. Mais le fait de présenter un ou plusieurs de ces symptômes est une raison pour laquelle vous devez consulter un professionnel de la santé ou un de la santé mentale .
Il est important de noter que si vous avez des pensées suicidaires, cela est considéré comme une urgence médicale et vous devez demander de l’aide immédiatement.
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 988 pour obtenir le soutien et l’assistance d’un conseiller qualifié. Si vous ou un de vos proches êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .
Obstacles à la recherche d’aide
Même si vous présentez certains symptômes d’un problème de santé mentale et que vous savez qu’il est probablement préférable de demander de l’aide, il est courant d’éprouver une certaine hésitation. Par exemple, selon une étude publiée dans le British Journal of General Practice , 35 % des personnes interrogées qui présentaient des signes de troubles de santé mentale n’ont pas demandé d’aide
Les chercheurs ont découvert qu’il y avait plusieurs raisons pour lesquelles ils se sentaient réticents à demander de l’aide, notamment :
- Croyances et stigmates à l’égard de l’idée de demander de l’aide pour une maladie mentale
- A du mal à exprimer ou à partager ses sentiments
- L’idée selon laquelle vous êtes censé gérer vos problèmes de santé mentale par vous-même
- Difficulté à trouver ou à accéder à des services de santé mentale
En d’autres termes, de nombreuses personnes ne cherchent pas d’aide en raison de leurs croyances concernant la santé mentale et des stigmates sociaux profonds qui entourent l’idée de demander de l’aide. Mais c’est un mythe de penser que demander de l’aide est un signe de faiblesse ou qu’il y a une honte à exprimer ce qui vous arrive. Tout le monde mérite que ses sentiments soient entendus et respectés.
Comment obtenir de l’aide
Lorsque vous commencez votre parcours de traitement en santé mentale, vous pouvez vous sentir dépassé et ne pas savoir par où commencer. Passons en revue les étapes et les options qui s’offrent à vous.
Pour une aide immédiate
Parfois, vous avez besoin d’une aide immédiate pour un problème de santé mentale. Si vous envisagez de vous faire du mal, avez des pensées suicidaires, entendez des voix ou avez des hallucinations , vous devez immédiatement consulter un médecin ou un psychiatre. Si votre proche ressent l’une de ces choses, vous pouvez le contacter.
Si vous avez besoin d’une aide rapide, vous devez appeler votre prestataire de soins de santé ou vous rendre au service d’urgence ou au centre de soins d’urgence le plus proche.
Trouver des services de santé mentale
Il existe de nombreuses options en matière de soins de santé mentale, parmi lesquelles des conseillers, des thérapeutes, des psychologues, des psychiatres, des travailleurs sociaux, des thérapies de groupe, des groupes de soutien en santé mentale et des thérapeutes en ligne.
Lorsque vous débutez votre parcours de santé mentale, il peut être utile de consulter votre médecin traitant. Il pourra écarter tout problème médical pouvant être à l’origine de vos symptômes et vous orienter vers un service de santé mentale adapté à vos besoins.
Payer pour une thérapie
La plupart des assurances maladie couvrent la thérapie, bien que leur couverture puisse être limitée et que seuls certains prestataires puissent être couverts.
La loi sur les soins abordables garantit que la plupart des régimes d’assurance couvrent les services de santé mentale . Tous les régimes du marché le font, ainsi que de nombreux régimes individuels et HMO. Les régimes Medicaid, Medicare et CHIP comportent volets obligatoires de couverture de la santé mentale.
Il est conseillé d’appeler votre compagnie d’assurance pour savoir quels services et quels prestataires sont couverts. Si vous recherchez des services plus gratuits ou moins coûteux, vous pouvez envisager :
- Ressources fédérales, telles que la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) et la Health Resources and Services Administration (HRSA), qui fournissent des listes de centres de traitement et des ressources à faible coût pour les services de santé mentale
- Des organisations professionnelles, comme l’Anxiety and Depression Association of America , la National Alliance on Mental Illness et Mental Health America , qui proposent des listes de prestataires et des références
- Universités, centres d’enseignement médical et programmes de formation de thérapeutes, qui peuvent offrir des options à faible coût
- Agences nationales et locales, qui peuvent offrir des programmes de conseil et de soutien gratuits ou à faible coût
Une autre option à considérer est la thérapie en ligne, qui offre généralement des options moins coûteuses et des options plus pratiques pour les travailleurs, les parents, les personnes handicapées et les personnes qui ont moins de choix dans leur région. La thérapie en ligne ne convient pas à tout le monde, et certaines personnes préfèrent la thérapie en personne. Pourtant, des études ont montré que la thérapie en ligne est efficace pour de nombreuses personnes lorsqu’il s’agit de soulager des symptômes d’aide mentale difficiles.
Un mot de Verywell
Faire face à un problème de santé mentale et réaliser que vous avez besoin d’aide peut être effrayant et désorientant. Vous pouvez être réticent à demander de l’aide à cause de la honte . Mais être capable de vous ouvrir et de dire « J’ai besoin d’aide » est l’une des choses les plus fortes et les plus courageuses que vous puissiez faire. Obtenir de l’aide pour vos problèmes est possible, nécessaire et constitue la première étape de votre cheminement vers la guérison et le sentiment de vous sentir à nouveau vous-même.