Des façons d’organiser une maison adaptées au TDAH

Un foyer adapté aux personnes atteintes de TDAH est conçu pour permettre aux membres de la famille atteints de TDAH de gérer facilement le stress quotidien et d’éviter les crises émotionnelles. En suivant ces stratégies, vous simplifierez non seulement la vie de votre famille, mais vous réduirez également le niveau de stress de tout le monde.

Organisation optimale pour votre maison

Les enfants et les adultes atteints de TDAH doivent faire face à un grand chaos dans leur cerveau et leur corps. Il est donc essentiel de les entourer d’un environnement extérieur calme, ordonné et prévisible.

Désigner des zones pour des éléments spécifiques

Vous avez probablement déjà entendu le dicton « Une place pour chaque chose et chaque chose à sa place ». Prenez-le à cœur. Cela permet de garder votre maison organisée et permet à chacun de trouver ce dont il a besoin quand il en a besoin.

Chaque enfant doit disposer d’un espace réservé pour les sacs à dos, les chaussures, les manteaux ou les jouets . Si l’enfant fait du sport, prévoyez un endroit défini pour l’équipement. S’il fait du ballet, le sac de ballet a sa place et le justaucorps propre, les collants et les chaussons de ballet restent tous dans le sac. Pour les parents, prévoyez une zone de dépôt pour les clés, le sac à main ou le portefeuille et les lunettes.

Cette stratégie permet d’éliminer l’anxiété et le stress liés à la précipitation qui surviennent lorsque les membres de la famille ne parviennent pas à trouver les articles essentiels.

Réduisez l’encombrement et simplifiez

Il est difficile pour un enfant de garder sa chambre propre lorsqu’il est encombré de choses. Ensemble, débarrassez-vous des jouets et des vêtements inutiles. Veillez à ce que ce qui reste soit rangé de manière simple et visible afin que les enfants puissent entretenir le système.

Il en va de même pour les adultes. Le nettoyage devient une tâche écrasante lorsqu’il y a trop de choses. Désencombrer votre maison peut également contribuer à réduire les distractions qui peuvent vous faire dérailler, vous ou votre enfant.

Minimiser les situations problématiques

Anticipez les problèmes et organisez votre maison de façon à les éviter. Par exemple, si votre enfant est extrêmement actif et a tendance à balancer ses bras et son corps dans tous les sens, ne remplissez pas la salle familiale d’objets fragiles et d’antiquités de valeur. N’installez pas de chaises pivotantes dans la maison. N’achetez pas de VTT (véhicule tout-terrain) ou de carabines à air comprimé à votre enfant. Ces objets peuvent lui causer des ennuis. Proposez plutôt des alternatives plus sûres pour permettre à votre enfant de dépenser son énergie.

Établir des règles et des routines

Les routines rendent la vie plus prévisible. Du matin au soir, en passant par les repas et le coucher , les horaires contribuent à la cohérence (important pour tous les enfants, pas seulement ceux qui souffrent de TDAH). Essayez de faire en sorte que l’heure à laquelle votre enfant se lève le matin, mange et se couche chaque soir soit assez constante d’un jour à l’autre. Ce conseil est également utile pour les adultes.

Utiliser un calendrier familial

Un calendrier familial permet d’organiser toutes les informations du foyer dans un seul endroit centralisé où chacun peut les voir et les utiliser. Activités sociales, rendez-vous chez le médecin, événements scolaires, anniversaires : inscrivez ces dates importantes sur le calendrier et rappelez à chacun de s’y référer souvent.

Ayez des règles de maison claires

Établissez des règles et des attentes simples, concises et claires. Vos enfants peuvent également contribuer à l’élaboration de la liste des règles de la maison. Assurez-vous que les règles sont bien comprises. Ensemble, établissez des conséquences précises et appliquez-les de manière cohérente.

Essayez d’aborder les situations avec calme. Respirez profondément si vous en avez besoin ou accordez-vous un bref moment de répit si vous devez vous ressaisir et reprendre le contrôle de vos émotions. Une approche calme est plus efficace et ne stimulera pas trop votre enfant ni n’aggravera la situation.

Récompenser les comportements positifs

Récompensez les comportements positifs et félicitez les efforts de votre enfant. Le renforcement positif peut être efficace car il enseigne aux enfants les comportements que vous souhaitez voir. Cela contribue à façonner le comportement de votre enfant de manière positive. De plus, cela fait du bien lorsque les autres remarquent les bonnes choses.

Un mot de Verywell

La vie de votre enfant atteint de TDAH peut être difficile. Approchez-le avec empathie et faites de votre maison un refuge sûr et apaisant. En plus de vos techniques et règles d’organisation (qui sont à la fois importantes et utiles), passez du temps positif en tête-à-tête avec votre enfant. Lorsque votre enfant est vraiment en difficulté, un câlin compatissant est parfois l’intervention la plus efficace.