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L’intimité émotionnelle est un élément clé d’un mariage sain. Lorsque l’intimité émotionnelle fait défaut, une relation peut en souffrir. Cependant, maintenir l’intimité émotionnelle nécessite du travail et de l’attention. Rétablir l’intimité émotionnelle après l’avoir perdue peut être beaucoup plus difficile que de travailler dur pour la préserver en cours de route
Cet article explore les caractéristiques de l’intimité émotionnelle et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre connexion avec votre partenaire.
Table des matières
Qu’est-ce que l’intimité émotionnelle ?
L’intimité émotionnelle est généralement définie comme une proximité dans laquelle les deux partenaires se sentent en sécurité et aimés et dans laquelle la confiance et la communication abondent . Lorsque vous êtes émotionnellement intime avec votre conjoint, vous pouvez avoir l’impression de pouvoir voir dans l’âme de l’autre, de connaître ses espoirs, ses rêves et ses peurs et de les comprendre à un niveau profond.
mesures pour renforcer l’intimité émotionnelle dans le mariage démontre votre engagement envers un mariage long, solide et heureux.
Un mariage solide vous aide à être meilleur en tant que conjoint et en tant qu’individu, ainsi qu’à être un mari incroyable.
À quoi ressemble l’intimité émotionnelle
L’intimité émotionnelle peut apparaître de différentes manières dans une relation.
- Avoir de longues conversations significatives sur vos espoirs, vos peurs, vos objectifs et vos autres sentiments.
- Parler ensemble de ce qui s’est passé au travail, chacun aidant l’autre à se sentir en sécurité et validé.
- Prendre le temps de passer du temps ensemble pour faire des choses que vous aimez tous les deux.
- Faire preuve de curiosité à l’égard de la vie, des expériences, des sentiments et des intérêts de chacun.
- Être prêt à essayer de nouvelles choses que votre partenaire suggère, même si ce n’est pas quelque chose que vous feriez normalement, comme regarder un nouveau film, essayer un nouveau restaurant ou aller à un concert.
- Faites preuve d’empathie envers votre partenaire, validez ses sentiments et apportez-lui un soutien émotionnel.
Résumer
Bien que l’intimité émotionnelle puisse varier d’une relation à l’autre, elle se caractérise par le sentiment de proximité, le partage des sentiments et la réception d’une validation.
Qu’est-ce qu’un manque d’intimité émotionnelle ?
Souvent, les couples ne reconnaissent pas les signes d’ un manque d’intimité émotionnelle . Par exemple, un conjoint peut être pris de court lorsque son partenaire annonce qu’il veut quitter le mariage . En repensant de plus près aux années de leur mariage, ils peuvent se rappeler des moments où il y avait une distance émotionnelle entre eux.
Les signes indiquant qu’une relation manque d’intimité émotionnelle incluent :
- Manque de soutien
- Se sentir seul dans la relation
- Ne pas partager des choses importantes entre nous
- Se sentir déconnecté de l’autre personne
- Ne pas partager par peur d’être rejeté
- Prendre ses distances avec son partenaire
- Manque d’affection physique
- Ne pas faire preuve d’empathie les uns envers les autres
- Plus de conflits et de disputes
recherches ont montré que les couples qui ont plus d’intimité émotionnelle se sentent plus satisfaits et épanouis dans leur relation.
deux partenaires s’efforceront de maintenir et de renforcer leur intimité. Il est important de reconnaître votre rôle dans la construction de l’intimité émotionnelle et d’être disponible sur le plan émotionnel .
Les relations qui manquent d’intimité émotionnelle sont souvent caractérisées par un manque de confiance, une mauvaise communication, des secrets et des émotions cachées.
Comment augmenter l’intimité
Si votre mariage semble manquer d’intimité émotionnelle, il existe un certain nombre de choses que vous et votre partenaire pouvez faire pour renforcer et approfondir l’intimité émotionnelle
Faites taire l’électronique
L’intimité émotionnelle profonde et significative d’une relation dépend de la qualité des interactions humaines. Les SMS et les e-mails sont des moyens importants pour vous permettre de réaliser des tâches pratiques et de rester en contact lorsque vous êtes séparés et trop occupés pour parler.
Une étude a révélé que les couples mariés qui signalaient davantage d’interruptions quotidiennes causées par des appareils technologiques (surnommés « technoférence » par les chercheurs) étaient plus susceptibles d’avoir plus de conflits, une moindre satisfaction relationnelle, davantage de symptômes de dépression et une moindre satisfaction dans la vie
Pour lutter contre cela :
- Pensez à éteindre l’ordinateur, la télévision, la console de jeux vidéo, le téléphone portable et la tablette lorsque vous êtes ensemble.
- Passez du temps à parler, à partager et à vous regarder.
- Éteignez les appareils pendant les repas.
Un outil que de nombreux couples à succès utilisent est de mettre leur téléphone portable en mode silencieux et de le déposer dans un petit panier ou une boîte près de la porte lorsqu’ils rentrent à la maison et d’accepter de le laisser éteint pendant au moins une heure ou deux lorsqu’ils sont ensemble.
Résumer
La communication électronique peut être un obstacle à une véritable intimité émotionnelle. Les e-mails professionnels, les réseaux sociaux et les divertissements peuvent être interminables et se transformer facilement en habitudes distrayantes qui interfèrent avec votre interaction solide, humaine et individuelle.
Soyez disponible émotionnellement
Après des années passées ensemble, les couples apprennent inévitablement ce qui pourrait blesser leur partenaire. Des partenaires bienveillants et aimants qui évitent de se blesser mutuellement s’aident mutuellement à se sentir aimés, valorisés et en sécurité. Lorsque nous créons un environnement sûr pour nos conjoints, l’intimité émotionnelle trouve sa place.
Si vous avez l’habitude de rabaisser ou d’attaquer émotionnellement vos proches, ces habitudes saboteront votre intimité, créant un mur dans votre mariage.
Augmentez votre temps ensemble
Il peut être difficile de trouver du temps à deux. La présence d’enfants à la maison peut souvent amplifier cette difficulté. Pensez à prendre une tasse de café ensemble à une heure fixe chaque week-end pour vous aider à vous détendre et à engager une conversation intéressante.
Envisagez de consacrer 30 minutes chaque soir à passer du temps sans interruption avec votre conjoint une fois les enfants couchés. Pendant ce temps, accomplissez ensemble les tâches, comme la vaisselle et les courses, afin que les choses soient faites plus rapidement et que vous puissiez passer plus de temps ensemble en tant que partenaires.
Une étude de 2021 a révélé que les couples qui passent plus de temps ensemble à discuter ont une plus grande proximité, des sentiments plus positifs l’un envers l’autre et une plus grande satisfaction globale.
Une soirée en amoureux hebdomadaire, un déjeuner ensemble une ou deux fois par semaine ou des promenades régulières dans votre quartier peuvent augmenter le temps que vous passez ensemble. Prendre le temps de se concentrer l’un sur l’autre sans les enfants ou d’autres distractions est essentiel pour maintenir l’intimité émotionnelle.
Lire un livre ensemble
Lire un livre ensemble et discuter de ce que vous lisez peut être un bon moyen d’accroître l’intimité émotionnelle. Il existe d’excellents livres sur le renforcement du mariage que vous pouvez lire ensemble, mais vous pouvez également choisir un roman, une biographie ou un livre sur un intérêt commun.
Le fait que vous lisiez ensemble et parliez de ce que vous lisez peut renforcer les aspects de confiance et de communication de l’intimité émotionnelle, vous donnant une chance de partager vos sentiments et vos idées sans vous juger les uns les autres.
Rechercher un équilibre entre soi et le couple
Les relations de mariage les plus solides sont celles de deux partenaires interdépendants. Chacun a des passe-temps riches, une vie professionnelle ou une vie sociale, et ils s’unissent pour investir dans la relation de mariage.
Trop de convivialité peut être une mauvaise chose si cela prive la relation de l’énergie et des expériences qu’apporte l’interdépendance.
Assurez-vous de prendre soin de vous-même et de permettre à votre conjoint de faire de même. Ensuite, formez un couple sûr et confiant .
Établissez une « liste de divertissements »
Le Dr Tony Ferretti, conseiller, recommande aux couples de dresser une liste de choses qu’ils aiment faire ensemble, puis de réserver du temps pour faire les choses qui figurent sur cette liste. Passer du temps à faire des activités que vous aimez ensemble peut créer des souvenirs et des expériences partagés tout en renforçant l’intimité émotionnelle.
Pensez à des choses que vous faisiez lorsque vous étiez en couple ou que vous étiez jeunes mariés et qui vous ont permis de passer du bon temps ensemble, et envisagez de les ajouter à votre liste de choses à faire. Explorez les activités que vous avez toujours voulu essayer. Assurez-vous ensuite de faire régulièrement quelque chose de la liste de choses à faire.
Envisagez des activités d’enrichissement du mariage
La plupart des communautés, des églises et des organisations civiques organisent des cours d’enrichissement du mariage ou des retraites pour les couples. De nombreux couples trouvent que ce type d’investissement dans leur relation porte ses fruits.
Entrer dans un cadre structuré avec d’autres couples et un conseiller professionnel ou un membre du clergé peut vraiment aider à développer une relation de mariage plus profonde et plus forte.
Ce type d’engagement ciblé pour améliorer l’intimité émotionnelle peut représenter un investissement de temps important. Cependant, c’est un effort qui en vaut la peine et qui peut apporter des résultats significatifs.
Obtenez de l’aide si vous en avez besoin
Si vous sentez que votre relation affective se détériore, vous pourriez envisager de demander l’aide d’un thérapeute familial . Vous vous êtes peut-être éloignés, vous vous êtes blessés sans le vouloir, vous avez évité l’intimité pour des raisons personnelles ou vous êtes laissés distraire par les exigences de la vie. Ces problèmes peuvent souvent être résolus avec du dévouement, du temps et une attention sincère
Un mot de Verywell
L’intimité émotionnelle est un élément essentiel de toute relation saine. Un mariage fondé sur cette connexion mène à une confiance plus profonde, à une plus grande satisfaction et à un bonheur accru. Si vous avez du mal à maintenir ou à retrouver l’intimité émotionnelle dans votre relation, envisagez de parler à un thérapeute des mesures que vous pouvez prendre. Avec du temps et des efforts, vous pouvez renforcer votre lien et vous rapprocher en tant que couple.