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Les amis ajoutent une dimension merveilleuse à nos vies : ils nous aident à célébrer les bons moments et à surmonter les moments difficiles. Avoir un réseau social solide et solidaire est associé à des niveaux de stress plus faibles, à une longévité accrue et à des niveaux de bonheur plus élevés.
Malheureusement, les relations conflictuelles peuvent être source de stress important dans nos vies, et ce stress peut être permanent. Apprendre à minimiser ce type de stress tout en maintenant autant de proximité que possible peut être difficile, mais gérer des relations instables peut être encore plus difficile. Par conséquent, le temps passé à se concentrer sur la façon de maximiser les aspects positifs de vos relations et de minimiser les conséquences du conflit est du temps bien utilisé.
Les ressources suivantes peuvent vous aider à créer des systèmes de soutien plus solides au sein de votre groupe d’amis et à minimiser le stress que vous subissez en raison de « drames » inutiles.
Table des matières
Comment créer des relations de soutien
Tous les soutiens sociaux ne sont pas égaux. Voici ce que vous devez savoir pour créer des amitiés mutuellement solidaires, durables et véritablement saines qui vous apporteront du soutien, des possibilités de croissance personnelle et des avantages en matière de gestion du stress. Découvrez pourquoi il est important de développer vos capacités d’écoute, votre intuition, votre assertivité et d’autres compétences qui peuvent vous apporter un soutien social accru, des amitiés saines et un sentiment d’appartenance.
Comment cultiver un cercle d’amis solidaires
De nombreuses études ont montré que les amitiés solidaires peuvent apporter une aide émotionnelle dans les périodes de stress et même améliorer notre santé et augmenter notre longévité. Découvrez les nombreux avantages qu’offre un cercle d’amis en matière de gestion du stress et de santé, et découvrez comment commencer à élargir votre nombre d’amitiés solidaires.
Communication assertive
L’affirmation de soi est une compétence qui aide non seulement dans le mariage et les relations interpersonnelles, mais dans toutes vos relations. Elle peut réduire le stress et vous aider à atteindre un meilleur équilibre à la maison, au travail et dans la vie. L’affirmation de soi établit des limites saines et réduit le stress pour tout le monde. Apprenez-en plus sur l’affirmation de soi, l’agressivité et la passivité, et voyez comment la formation à l’affirmation de soi peut améliorer votre vie.
La clé de l’affirmation de soi n’est pas d’affirmer davantage vos droits, mais plutôt d’affirmer vos droits d’une manière non timide mais non agressive qui montre du respect pour vous-même ainsi que pour l’autre personne.
Abandonner les relations qui vous stressent
Mettre fin à une relation n’est jamais facile . Nous tirons tellement de bénéfices de nos amis et de nos proches que nous nous accrochons souvent à des relations qui ne nous conviennent plus, par habitude ou par loyauté.
Découvrez pourquoi les relations négatives peuvent réellement vous nuire et trouvez un plan étape par étape pour vous aider à décider où tracer la ligne pour abandonner une relation qui n’est plus bonne pour vous.
Comment améliorer vos relations grâce à une communication saine
Le soutien social est un excellent moyen de soulager le stress, mais les relations peuvent également être une source majeure de stress. Les conflits au sein d’une relation peuvent créer un stress émotionnel ainsi que de nouveaux obstacles et défis à relever dans votre vie si le conflit au sein d’une relation se propage et crée un conflit dans plusieurs relations ou au sein d’un groupe. Comme le conflit est pratiquement inévitable dans toute relation, voici dix conseils importants pour gérer les conflits de manière respectueuse qui donne des résultats positifs, plutôt que de nuire à votre connexion et de provoquer un stress supplémentaire.
Les dix pires façons de gérer les conflits
La sagesse populaire (et la recherche) affirme qu’une bonne communication peut améliorer les relations, en augmentant l’intimité, la confiance et le soutien. L’inverse est également vrai : une mauvaise communication peut affaiblir les liens, en créant de la méfiance et même du mépris ! Voici quelques exemples d’attitudes et de modèles de communication négatifs, voire destructeurs, qui peuvent vraiment ruiner une relation. Combien d’entre eux ressemblent à ce que vous feriez ?