Mireya Acierto / Getty Images
Fermer ce lecteur vidéo
Il n’est pas rare que les personnes en couple passent tout leur temps ensemble, surtout pendant la lune de miel. Cependant, passer trop de temps avec une seule personne peut devenir malsain et peut potentiellement conduire à une codépendance. Il est donc important de ne pas négliger les autres êtres chers, tels que les amis et les membres de la famille, après avoir entamé une relation amoureuse.
Cet article explique ce qui rend les relations sûres et pourquoi il est important d’entretenir des amitiés en dehors de votre relation amoureuse.
Table des matières
Comment créer un sentiment de sécurité dans votre relation
La plupart des gens aiment se sentir connectés aux personnes importantes de leur vie, en particulier dans leur relation avec une ou plusieurs personnes importantes.
Il est assez facile de faire la différence entre une relation agréable et une relation perturbée. Il y a des moments, notamment au début d’une relation, où les gens peuvent confondre le fait de se sentir bien avec une relation sécurisée .
Une connexion sécurisée fait référence à une dynamique émotionnellement sûre dans une relation qui permet aux deux partenaires de se sentir vus, entendus et compris. Selon le Dr Sue Johnson, créatrice de la thérapie centrée sur les émotions pour les couples,
une connexion sécurisée au sein d’une relation amoureuse repose sur trois éléments fondamentaux.
Les trois éléments fondamentaux qui créent une relation sécurisée :
- Accessibilité
- Réactivité
- Fiançailles
Accessibilité
Lorsque l’on pense à l’accessibilité, cela signifie que toutes les parties d’une relation doivent être présentes les unes pour les autres. Lorsque vous tendez la main à l’autre, est-ce qu’elles répondent ? S’ils vous tendent la main, est-ce que vous répondez ? Est-ce que toutes les parties sont accessibles ? Tous ces facteurs influent sur l’accessibilité des partenaires au sein d’une relation.
Réactivité
La réactivité fait référence à la manière dont vous êtes reçu lorsque vous contactez un partenaire. En d’autres termes, si votre partenaire essaie de partager un besoin ou une blessure , êtes-vous réceptif à ses préoccupations ? Si vous contactez votre partenaire, répond-il souvent d’une manière qui vous fait savoir qu’il est intéressé ?
Fiançailles
L’engagement va au-delà de la communication de contenu et se manifeste dans la connexion qui peut être ressentie lorsqu’un partenaire contacte un autre.
Le niveau d’engagement d’un partenaire transmet un sentiment de compréhension et de compassion, une façon de se faire savoir mutuellement : « Je comprends » ou « J’essaie de comprendre parce que je sais que c’est important ».
Lorsque vous êtes en mesure de profiter d’une connexion sécurisée au sein d’une relation amoureuse, vous vous sentirez souvent plus en sécurité dans votre estime de soi , ressentirez moins de stress et d’anxiété et trouverez plus intéressant d’explorer le monde.
Que se passe-t-il lorsque vous passez du temps uniquement avec votre ou vos partenaires romantiques ?
Bien qu’une connexion sécurisée soit ce que les gens recherchent souvent dans une relation amoureuse, il peut être difficile d’en faire l’expérience, en particulier lorsque les gens ont des antécédents de relations instables avec d’autres.
Lorsque les gens ont été blessés dans des relations amoureuses antérieures, ou même dans leurs relations familiales d’origine
, ils peuvent considérer les relations actuelles comme leur seule source de connexion, d’appartenance et de sécurité.
Lorsque cela se produit, les gens passent d’une connexion sécurisée avec leur(s) partenaire(s) à quelque chose qui peut sembler dévorant et non plus sécurisé.
La dépendance dans une relation se produit lorsque les partenaires vont au-delà du simple fait de se tourner l’un vers l’autre pour obtenir du soutien, pour s’attendre à ce que leur(s) partenaire(s) répondent à tous leurs besoins émotionnels.
Lorsque les partenaires ne sont pas capables de faire cela l’un pour l’autre, la relation peut basculer et l’un ou les deux partenaires peuvent se sentir déréglés . Les attentes peuvent devenir déraisonnables et, en fin de compte, les partenaires se sentent isolés et contraints de faire preuve de performance.
Lorsque les relations sont incertaines, les deux partenaires peuvent ressentir un malaise et un stress constants quant à la qualité de leur lien. Les partenaires se retrouvent souvent craintifs et même rancuniers l’un envers l’autre, ce qui conduit à une communication plus difficile et à davantage de malentendus
et d’incertitudes.
Les avantages de maintenir des relations d’amitié avec les autres
Avoir de bons amis accessibles peut vous être utile tout au long de votre vie. Vous pourriez ressentir le besoin de vous tourner vers les autres pour obtenir du soutien, des encouragements, une validation ou même pour vous aider à organiser vos pensées et à remettre en question vos perceptions.
Non seulement vous pouvez vous tourner vers des amis en cas de besoin, mais des personnes de soutien positives peuvent également vous offrir des opportunités d’explorer, de profiter de nouvelles expériences et de partager un bon rire.
Lorsqu’un sentiment d’interdépendance est favorisé au sein d’une relation, les partenaires peuvent s’assurer de leur lien mutuel tout en encourageant le développement personnel continu, en dehors de la relation. L’accessibilité émotionnelle est toujours présente, mais la pression d’être la seule personne de soutien est réduite.
Les amitiés peuvent offrir bon nombre des mêmes avantages que les relations amoureuses sûres, tels que :
- Sens positif de soi-même
- Augmentation de la satisfaction dans la vie
- Sentiment d’appartenance et d’acceptation
- Améliore la santé mentale et physique
- Soutien en cas de besoin
- Des gens avec qui faire des activités
Parfois, votre relation amoureuse a besoin de soutien
Un autre avantage d’avoir des amitiés de confiance en dehors de notre relation est que vous avez des personnes vers lesquelles vous tourner lorsque votre relation amoureuse a besoin de soutien.
Les personnes qui s’aiment peuvent néanmoins se faire du mal, même involontairement. Lorsque la relation a besoin d’être guidée et soutenue, il peut être difficile pour les partenaires de voir au-delà de leurs propres blessures et d’avoir une idée claire de ce dont la relation a besoin à ce moment-là.
Ainsi, avoir fait confiance à d’autres personnes vers qui se tourner pour obtenir des conseils et une perspective peut être bénéfique pour vos relations amoureuses.
Créer des limites avec des amis
Les limites sont toujours importantes dans les relations saines. Lorsque vous et votre partenaire discutez de la manière d’entretenir des amitiés en dehors de votre relation, une discussion claire sur les limites peut être utile pour que les deux partenaires puissent continuer à se sentir en sécurité au sein de la relation.
Y a-t-il des sujets à éviter ? Des choses à partager ou non avec des amis ? Une conversation honnête à ce sujet avec votre partenaire est essentielle pour apaiser vos craintes ou incertitudes.
Il faut entretenir une relation amoureuse sûre. Cependant, vous pouvez profiter d’une relation amoureuse sûre tout en continuant à entretenir des amitiés en dehors de votre relation.
Un mot de Verywell
N’ayez pas peur de discuter avec votre partenaire de la manière de maintenir les éléments fondamentaux d’une connexion sécurisée, à savoir l’accessibilité, la réactivité et l’engagement, tout en encourageant un sentiment d’interdépendance saine. Être ouvert l’un envers l’autre de cette manière peut être très bénéfique pour la qualité de votre relation .
Si vous avez du mal à maintenir des limites avec vos amis ou si vous remarquez que vous et votre/vos partenaire(s) passez trop de temps ensemble, vous pouvez demander l’aide d’un thérapeute relationnel qui vous aidera à créer une meilleure relation.