Comment redevenir heureux

Que signifie être heureux ? Il existe de nombreuses idées et perspectives sur le sujet. Par définition, être heureux signifie être caractérisé par le plaisir, le contentement ou la joie.

Les stratégies qui peuvent vous aider à apprendre à être heureux incluent :

• Déterminer ce qui vous rend heureux (et ce qui vous rend malheureux)
• Découvrir de nouveaux passe-temps
• Mettre vos propres besoins et votre bonheur en premier
• Rester physiquement actif
• Adopter une alimentation équilibrée
• Passer du temps avec des gens qui vous rendent plus heureux
• Rechercher les choses de la vie qui apporteront une joie et un bonheur durables

Vous vous sentez déprimé ces derniers temps ? Qu’est-ce qui a provoqué ce changement ? Comme vous l’avez peut-être déjà entendu, il faut s’attaquer à la racine d’un problème pour le cerner et vous indiquer en fin de compte où vous devez commencer à œuvrer pour le changement.

La meilleure façon d’y parvenir est de comparer et de contraster. C’est vrai, comme nous le faisions à l’école primaire. Cet article vous aidera à comprendre ce qui pourrait vous empêcher de trouver le bonheur et vous fournira des conseils pour cultiver votre version du bonheur.

Une liste comparative pour trouver ce qui bloque votre bonheur

Avant de vous lancer dans votre voyage vers le bonheur, il est utile de dresser la liste de ce qui vous rend heureux et de ce qui ne vous rend pas heureux. Une fois cette liste établie, vous comprendrez mieux ce sur quoi vous devez travailler pour apporter plus de bonheur et de paix à votre vie.

Vous trouverez ci-dessous un exemple de liste. La vôtre peut bien entendu être différente de celle-ci. Ceci est juste pour vous aider à démarrer.

Maintenant que vous avez votre liste, qu’allez-vous en faire ? Passez-la en revue et faites un voyage dans le passé. Essayez de revenir aux moments les plus heureux de votre vie. Quand avez-vous été le plus heureux de votre vie ? Canalisez ces moments et voyez si vous pouvez retrouver cette partie de vous-même.

Si vous regardez attentivement le côté droit de votre liste, vous verrez ce que vous devez éliminer de votre vie pour vous sentir plus heureux.

La honte vous retient-elle ? Vous vous sentez dépassée ou seule ? Vous avez du mal à aimer votre apparence ? Si l’une de ces choses vous semble vraie, il est temps de faire face à ces sentiments négatifs afin de pouvoir les surmonter.

Un thérapeute ou un autre professionnel peut vous aider à surmonter ces obstacles et vous fournir des outils qui peuvent vous aider à les surmonter.

Comment être heureux

Il existe de nombreuses pistes à explorer pour trouver un nouveau bonheur. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour vous aider à trouver votre idée du bonheur.

Trouvez un nouveau passe-temps

En matière de loisirs, les possibilités sont infinies. Et le meilleur dans tout ça, c’est que c’est à vous de décider.

Vous pouvez être aussi aventureux, créatif, mystérieux ou extraverti que vous le souhaitez. Vous pouvez essayer un nouveau passe-temps seul ou avec des amis.

Selon Rachel Goldman , Ph. D., FTOS, psychologue agréée, « les loisirs peuvent servir de distraction amusante, mais ils aident également à réduire le stress et à nous concentrer sur quelque chose d’amusant et de différent. La clé est de trouver quelque chose qui fera exactement cela pour vous. »

Mettez-vous en premier

Aussi simple que cela puisse paraître, beaucoup de gens oublient de prendre soin d’eux-mêmes. Que ce soit à cause d’un emploi du temps chargé, du mariage, des enfants, de la famille, des animaux de compagnie et des amis, de nombreuses personnes, en particulier les femmes, ne prennent que peu ou pas soin d’elles-mêmes .

Lorsque vous vous mettez en premier, votre bonheur transparaîtra à coup sûr.

Prendre du temps pour soi au quotidien peut avoir un impact sur votre humeur , votre niveau de stress, votre concentration et votre productivité. S’accorder un moment pour se ressourcer vous permet non seulement d’être au meilleur de vous-même, mais aussi d’ouvrir une fenêtre d’opportunité pour aider les autres.

Exercice

Soyons réalistes, tout le monde n’est pas fan de l’exercice, mais il présente de nombreux avantages. En faisant de l’exercice, vous rendez service à votre corps, car l’oxygène et les nutriments apportés à vos tissus aident votre système cardiovasculaire.

Les endorphines que vous recevez grâce à l’exercice et à l’activité physique sont comme de petites pépites sur un cupcake. Il suffit de 30 minutes d’activité physique pour obtenir ces « hormones du bien-être » naturelles qui améliorent votre humeur et votre santé.

Adoptez une alimentation équilibrée

Votre régime alimentaire est plus important que l’exercice physique, car ce que vous mangez détermine la façon dont votre corps réagit. Une alimentation saine et équilibrée aura un effet positif sur votre humeur et votre bien-être général. Si vous mangez mal (aliments frits, riches en sodium et en sucre), vos organes réagiront négativement. En conséquence, vous souffrirez d’hypertension, de diabète, d’hypercholestérolémie ou pire encore, de toutes ces maladies.

Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous faire plaisir de temps en temps, mais un repas équilibré composé de protéines et de légumes cuits au four ou grillés rendra votre corps plus fort et votre esprit plus heureux.

Choisissez judicieusement votre entreprise

Choisir ses fréquentations est un impératif dans la vie. Malheureusement, tout le monde n’est pas bien intentionné et il est important d’en être conscient.

« Il est reconnu que le fait d’avoir un bon réseau de soutien contribue à améliorer notre bonheur et notre bien-être. Le simple fait de savoir que les autres sont là pour vous est très bénéfique », déclare Goldman. Faites en sorte de n’accueillir dans votre vie que des personnes qui sont bénéfiques pour votre santé mentale, comme vous devriez l’être pour la leur. Certains amis peuvent être toxiques, et vous ne vous en rendrez compte qu’une fois la relation terminée. Le bonheur dépend de vos choix de vie personnels et professionnels.

Le bonheur est défini différemment par chacun. Bien que les éléments énumérés ci-dessus soient des suggestions, vous pouvez les utiliser comme point de départ pour vous faire votre propre idée.

Le Dr Goldman a également noté qu’avoir une routine et une structure nous aide à nous sentir enracinés et équilibrés. Il a également été démontré que les animaux de compagnie et les plantes ont un impact positif sur notre humeur.

Tout commence avec vous

S’il y a quelque chose dans votre vie qui ne vous apporte pas de bonheur, vous devez vous en débarrasser. Il peut s’agir de relations de toute ampleur : famille, amitié, conjoint ou partenaire. Ce sera difficile, mais cela vaut-il la peine de perdre votre tranquillité d’esprit ?

Si vous n’êtes pas satisfait de vous-même, qui en est responsable ? Vous l’avez deviné, vous ! Soyez indulgent avec vous-même et avancez petit à petit. Si vous désirez perdre du poids, n’essayez pas d’arrêter d’un coup ce que vous faites, cela ne fonctionne que rarement. Débarrassez-vous de vos mauvaises habitudes et chaque jour sera un peu plus facile.

Si vous voulez un meilleur emploi ou si vous voulez créer votre propre entreprise, ne quittez pas votre emploi, commencez à économiser jusqu’à ce que vous puissiez partir et devenir votre propre patron. Essayez d’éliminer progressivement le stress de votre vie et vous commencerez à voir des résultats.

Le bonheur est à nouveau possible

L’avantage de retrouver le bonheur, c’est que si vous l’avez perdu, vous pouvez le retrouver. C’est possible, que vous décidiez de revenir en arrière ou de vous diriger vers un territoire inconnu pour trouver un nouveau bonheur. Bien sûr, la vie est imprévisible et on ne nous promet pas 365 jours de joie, mais nous pouvons nous efforcer d’avoir plus de bons jours que de mauvais. Mais même dans ces mauvais jours, nous pouvons apprécier le bien que nous avons vécu.

Les résultats d’une étude ont démontré que l’engagement dans des activités significatives telles que capturées par les processus de bien-être hédoniques et eudémoniques pourrait favoriser les résultats en matière de bien-être.

C’est une information assez intrigante, car l’hédonique se concentre sur le plaisir, tandis que l’eudémonique se rapporte aux fonctions d’engagement. Pour obtenir le bonheur, vous devez avoir les deux. C’est pourquoi il est essentiel de s’engager dans des choses que vous aimez, et il est souvent suggéré de transformer les loisirs en carrière. Comme le dit le dicton, « Si vous faites quelque chose que vous aimez, vous ne travaillerez jamais un seul jour de votre vie. » Et c’est là que le plaisir entre en jeu ; si vous appréciez le processus d’engagement, le plaisir suivra.

Un mot de Verywell

Le bonheur est à portée de main, il n’attend que vous pour le saisir. Prenez les mesures nécessaires pour retrouver votre bonheur. Une fois que vous aurez éliminé tout ce qui vous empêche d’atteindre votre espace idéal, vous serez heureux de l’avoir fait. Alors qu’attendez-vous ? Levez-vous maintenant et retrouvez votre bonheur !