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Vous souhaitez utiliser TikTok pour améliorer votre santé mentale ? Bien que de nombreuses personnes considèrent TikTok comme une application de danse utilisée par les adolescents, la vérité est que des personnes de tous âges utilisent la plateforme de médias sociaux pour se connecter avec les autres, se remonter le moral ou apprendre quelque chose de nouveau.
Les professionnels de la santé mentale, dont des thérapeutes, des travailleurs sociaux, des psychologues et des psychiatres, ont également afflué vers l’application dans le but de sensibiliser davantage le grand public et de fournir des conseils et des astuces pour l’aider à gérer sa santé mentale. Certains de ces professionnels ont même rassemblé un grand nombre d’abonnés (certains se comptent par millions).
Bien que TikTok ne remplacera jamais la thérapie , cette plateforme a permis aux professionnels de la santé mentale d’atteindre un public beaucoup plus large qu’ils ne l’auraient fait autrement, et de déstigmatiser le processus de thérapie et la recherche d’aide pour la santé mentale en général.
Si vous souhaitez rechercher vous-même ces professionnels, vous pouvez rechercher le hashtag « #tiktoktherapist » sur TikTok pour trouver une multitude de thérapeutes agréés partageant des conseils, réalisant des vidéos amusantes et donnant des mini-doses de conseils thérapeutiques.
Les meilleurs comptes à suivre partagent souvent des conseils de manière accessible, ce qui renforce l’idée qu’un thérapeute n’est qu’une autre personne et que la thérapie n’est pas quelque chose à craindre. À tout le moins, les professionnels de la santé mentale sur TikTok ont montré que nous pouvons normaliser le fait de parler de problèmes de santé mentale et que des conseils gratuits peuvent toujours être utiles.
Les 13 professionnels de la santé mentale ci-dessous se sont fait un nom sur TikTok. Même s’il est peu probable qu’ils utilisent l’application pour attirer plus de clients dans leurs cabinets (même si cela pourrait certainement être un effet secondaire), leurs vidéos ont une valeur éducative et elles valent vraiment la peine d’être regardées.
Table des matières
Dre Julie Smith, Ph. D.
@drjulie How does anxiety show up for you? #learnontiktok #confidence #wellbeing #beyourbest #mentalhealthawareness
- Pseudo TikTok : @drjuliesmith
- Profession : Psychologue
- Sujets abordés : Anxiété, dépression, auto-sabotage, narcissisme, relations, neurosciences, encouragement
- Taille de l’audience (en février 2021) : 2,6 millions
Le Dr Julie Smith a l’un des plus grands nombres d’abonnés sur TikTok de tous les thérapeutes de l’application, et elle a été l’une des premières à l’adopter . Bien qu’elle ait hésité à s’inscrire au début, le Dr Smith est devenue l’un des professionnels de la santé mentale de référence en raison de ses courtes vidéos psychoéducatives qui utilisent des analogies et des accessoires.
Le Dr Smith vit en Angleterre et est naturellement introvertie. L’objectif de ses vidéos est d’éduquer, de motiver et d’inspirer. Elle espère également que ses vidéos encourageront les parents à parler plus ouvertement de santé mentale avec leurs enfants et leurs adolescents.
Lindsay Fleming, PLC
@lindsay.fleminglpc
- Pseudo TikTok : @lindsay.fleminglpc
- Profession : Thérapeute agréé
- Thèmes abordés : TDAH
- Taille de l’audience (en février 2021) : 417 500
Lindsay Fleming est une conseillère professionnelle agréée qui parle ouvertement de ses propres difficultés et qui publie principalement des vidéos sur des trucs et astuces pour vivre avec un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) .
Shane Birkel, LMFT
@shanebirkel Make a request. #relationship #couple #relationships #couples #communication #relationshipadvice #relationshiptips
- Pseudo TikTok : @shanebirkel
- Profession : Thérapeute de couple
- Thèmes abordés : Relations, stratégies de communication pour les couples
- Taille de l’audience (en février 2021) : 252 800
Shane Birkel est un thérapeute de couple qui organise une diffusion en direct tous les lundis à 15 heures (heure de l’Est) pour faire une séance de questions-réponses et répondre à des questions sur les relations. Il a également son propre podcast .
Birkel est le thérapeute TikTok à suivre si vous cherchez à améliorer la communication dans votre relation. Parmi les sujets qu’il aborde dans ses vidéos, on trouve l’introversion et l’extraversion , les relations saines, les premières séances de thérapie, les différents styles de communication, ainsi que le narcissisme et les relations.
Nadia Addesi, travailleuse sociale
@nadiaaddesi Hope this can help someone who was debating calling a therapist 💙 #foryoupage #fyp #foryou #therapy #tiktoktherapist #mentalhealth
- Pseudo TikTok : @nadiaaddesi
- Profession : Psychothérapeute et travailleuse sociale agréée
- Sujets abordés : Dépression, anxiété, anxiété sociale, famille toxique, traumatisme infantile, relations, procrastination
- Taille de l’audience (en février 2021) : 3 millions
La psychothérapeute Nadia Addesi dirige la clinique de bien-être Evolve and Bloom à Woodbridge, en Ontario, au Canada. Nadia utilise ses vidéos pour aider ceux qui n’ont pas les moyens de suivre une thérapie ou pour qui la thérapie ne convient pas.
Elle fournit des conseils et astuces rapides basés sur des preuves de recherche ou sur ses propres expériences personnelles afin d’aider les autres à se sentir moins seuls et plus capables de surmonter leurs problèmes de santé mentale.
Certains de ses conseils incluent la pratique de soins personnels, comme nouer des liens sociaux ou faire quelque chose qui vous rend heureux.
Shani Tran, LPCC
@theshaniproject Do I go to therapy? #practicewhatyoupreach #truth #tiktoktherapist #counselor #theshaniproject #fyp #therapists #therapytiktok
- Pseudo TikTok : @theshaniproject
- Profession : Thérapeute
- Sujets abordés : Trouble de stress post-traumatique (TSPT), traumatisme, expériences des thérapeutes et clients noirs, thérapie culturellement inclusive
- Taille de l’audience (en février 2021) : 135 200
La thérapeute Shani Tran se concentre sur l’exploration des expériences des personnes noires, autochtones et de couleur (BIPOC) qui donnent ou reçoivent une thérapie. Elle a d’abord rejoint le groupe en janvier 2020 pour publier des vidéos de danse, mais lorsqu’elle a commencé à publier des articles sur la thérapie et sur ce que c’est que d’avoir un thérapeute noir, son contenu a commencé à devenir viral .
Micheline Maalouf, LMHC, NCC
@micheline.maalouf This is really called “persistent depressive disorder” more in comments #learnontiktok #tiktokpartner #depressionanxiety
- Pseudo TikTok : @micheline.maalouf
- Profession : Thérapeute
- Sujets abordés : Variété de sujets (c’est-à-dire qu’un sujet différent est abordé chaque mois, comme le traumatisme)
- Taille de l’audience (en février 2021) : 1 million
Micheline Maalouf est une thérapeute agréée à Orlando, spécialisée dans l’anxiété et les traumatismes complexes . Elle choisit de réaliser des vidéos sur un sujet différent chaque mois pour aider ses abonnés à résoudre divers problèmes.
Certains des sujets qu’elle a abordés incluent la respiration pour l’anxiété, comment sortir des liens traumatiques, des conseils sur les crises de panique, trouble d’anxiété généralisée .
Justin Puder, Ph. D.
@amoderntherapist Licensed psychologist who is yelling “WATCH YOURSELF” from now on..🤬 #watchyourself #watchyoself #negativeselftalk #mentalhealth #tiktoktherapist
- Pseudo TikTok : @amoderntherapist
- Profession : Thérapeute/Psychologue
- Sujets abordés : Relations, deuil, anxiété, anxiété sociale, communication
- Taille de l’audience (en février 2021) : 180 200
Justin Puder, PhD, est un thérapeute/psychologue basé en Floride qui utilise l’humour et les blagues dans ses vidéos pour aider à éduquer les spectateurs sur une variété de sujets. Certains des sujets qu’il a abordés incluent l’étiquetage des pensées, le dépassement de l’anxiété sociale , le trouble obsessionnel-compulsif, l’écoute active et les pensées anxieuses et intrusives.
Marquis Norton, Ph. D.
@drnortontherapy Check out these positive affirmations for anxiety #drnortontherapy #tiktoktherapy #socialanxiety #akward #tiktokdoc #therapist
- Pseudo TikTok : @drnortontherapy
- Profession : Conseillère professionnelle agréée
- Sujets abordés : Abus d’alcool, relations toxiques, capacités d’adaptation
- Taille de l’audience (en février 2021) : 134 800
Marquis Norton utilise TikTok pour attirer l’attention sur son cabinet privé à Hampton, en Virginie, dont la demande monte en flèche.
Certains des sujets qu’il a abordés comprennent les affirmations positives pour l’anxiété sociale, comment donner la priorité à votre santé mentale, la dépression saisonnière et les bienfaits de l’anxiété.
Dr Melissa Shepard
@doctorshepard_md #ClearGenius #depresion #mentalhealth #learnontiktok #tiktokpartner #anxiety #therapy
- Pseudo TikTok : @doctorshephard_md
- Profession : Psychiatre
- Sujets abordés : Santé mentale, sexe, positivité corporelle, stigmatisation liée à la santé mentale
- Taille de l’audience (en février 2021) : 894 300
La psychiatre Melissa Shepard est basée dans le Maryland et aborde une variété de questions de santé mentale sur sa chaîne TikTok. Parmi les sujets qu’elle aborde dans ses vidéos, citons l’ efficacité des antidépresseurs , la pratique de la pleine conscience , la gestion des mauvais rêves et la différence entre TDA et TDAH.
Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BC
@dr.kojosarfo Because of how adhd presents sometimes, many suffer in silence! 😔#adhdawareness #adhdtiktok #keepgoing #neurodivergent #adhdtips #adhdinwomen
- Pseudo TikTok : @dr.kojosarfo
- Profession : Infirmière en santé mentale psychiatrique (Psych DNP)
- Thèmes abordés : Confiance
- Taille de l’audience (en février 2021) : 595 900
Le Dr Kojo Sarfo est un infirmier praticien en santé mentale psychiatrique qui parle de divers sujets tels que le syndrome prémenstruel, la santé mentale des hommes et la façon d’améliorer votre humeur.
L’objectif de son compte est d’offrir des conseils mais aussi du divertissement. Parmi les autres sujets qu’il a abordés figurent le dépistage du TDAH, les limites avec les amis, la santé mentale des militaires et les relations de travail.
Dr David Puder
@dr.davidpuder Anyone have examples of this they want to share? #mentalhealthmatters #mentalhealthtip #perfectionism
- Pseudo TikTok : @dr.davidpuder
- Profession : Psychiatre
- Sujets abordés : Styles d’attachement
- Taille de l’audience (en février 2021) : 110 800
Le psychiatre et professeur Dr David Puder est connu sur TikTok pour donner un aperçu des coulisses du métier de psychiatre, un sujet que peu de professionnels de la santé mentale ont partagé par le passé. Sur sa chaîne, il partage des conseils en matière de santé mentale pour tenter de dissiper la désinformation et de répondre aux questions du public.
En outre, le Dr Puder décrit les expériences psychologiques de manière à relier la science au monde réel. Il a par exemple décrit l’expérience du « visage immobile » et la façon dont la négligence parentale peut avoir des effets durables sur le développement d’un enfant.
Le Dr Puder soutient que les parents qui regardent ses vidéos peuvent réfléchir à deux fois avant de se laisser distraire par leur téléphone portable, en particulier ceux qui élèvent des adolescents de la génération Z. Bien que le Dr Puder reconnaisse que la thérapie est une étape importante, il offre une aide plus accessible via son podcast « Psychiatry &; Psychotherapy » et sa communauté
Patreon .
Dr Courtney Tracy, LCSW, PsyD
@the.truth.doctor The NUMBER ONE QUESTION I suggest to all my clients #addiction #therapy #learnontiktok #foryou
- Pseudo TikTok : @the.truth.doctor
- Profession : Travailleuse sociale clinicienne agréée
- Sujets abordés : Dépendance, santé mentale, dépression, thérapie (comment parler à vos parents de la possibilité d’aller en thérapie)
- Taille de l’audience (en février 2021) : 1,5 million
Le Dr Courtney Tracy dirige un centre de désintoxication et de traitement de la santé mentale à Santa Barbara, en Californie, appelé Good Heart Recovery. Sur TikTok, elle donne des conseils sur ces sujets et bien d’autres. Le Dr Tracy explique également ce qu’il faut faire si votre famille, votre culture ou votre système de soutien ne soutiennent pas votre désir de suivre une thérapie ou ont eu de mauvaises expériences avec la thérapie.
Le Dr Tracy gère également une communauté en ligne dont l’adhésion est actuellement gratuite. Bien que cette communauté ne remplace pas une thérapie, elle offre un accès illimité à des cours utiles, la possibilité de gagner des séances de formation privées en tête-à-tête, la participation à des questions-réponses en direct et à des webinaires éducatifs. Les personnes qui rejoignent la communauté sont encouragées à explorer et à s’orienter vers une meilleure santé mentale.
Dre Janine Kreft, PsyD
@kreftscouch Need to shake it out? I go over this & many other regulation tools in my nervous system course. It’s 50% thru tomorrow w the code: KC50
- Pseudo TikTok : @kreftscouch
- Profession : Psychologue
- Sujets abordés : Sujets holistiques et spirituels, limites
- Taille de l’audience (en février 2021) : 697 400
La Dre Janine Kreft est une psychologue qui utilise la plateforme TikTok pour parler de limites, de traumatismes, de guérison, de respiration, de lieu de contrôle et d’autres sujets.
Un mot de Verywell
Utilisez-vous TikTok pour améliorer votre santé mentale ? Si TikTok peut être un excellent endroit pour rechercher des conseils auprès de professionnels de la santé mentale, il est également important de comprendre que tous les utilisateurs de l’application ne sont pas qualifiés pour donner des conseils. De plus, certaines vidéos peuvent être nocives ou déclencher des réactions chez les personnes souffrant de problèmes de santé mentale.
Par exemple, des sujets tels que l’automutilation et les troubles alimentaires peuvent basculer dans la promotion de comportements dangereux si le contenu n’est pas surveillé. De plus, les conseils que vous recevrez des thérapeutes sur TikTok seront de nature très générale et pourraient ne pas être utiles à votre situation spécifique.
TikTok ne remplace pas une thérapie en personne ou virtuelle dans le cadre d’une séance individuelle. Dans le cadre d’une séance de thérapie personnalisée, vous bénéficierez également de la relation thérapeutique et de la réception de commentaires spécifiques à votre cas.
Cela étant dit, suivre l’un ou l’ensemble des thérapeutes TikTok ci-dessus est une bonne première étape ou une passerelle pour décider si la thérapie pourrait vous convenir et pour mieux comprendre le fonctionnement de votre esprit.
Même si la génération Z parle plus ouvertement de sa santé mentale en ligne, elle a encore du mal à demander de l’aide lorsqu’elle en a besoin. De nombreux thérapeutes TikTok expliquent également comment parler à leurs parents ou à d’autres personnes de la nécessité de suivre une thérapie.
Quel que soit le compte que vous choisissez de suivre, assurez-vous que les comptes TikTok sur la santé mentale auprès desquels vous prenez conseil fondent leurs conseils et astuces sur des pratiques fondées sur des preuves. La plupart des prestataires agréés doivent adhérer à un code de conduite strict, qui comprend le partage uniquement de conseils basés sur des recherches ou leur propre expérience personnelle. Bien que d’autres, comme les coachs de vie ou les coachs de mentalité, puissent également partager des informations précieuses, ils ne sont pas tenus aux mêmes normes professionnelles.
De plus, si quelqu’un essaie de vous contacter par message direct sur TikTok pour vous proposer des conseils ou une thérapie, sachez que cela n’est pas acceptable et que vous ne devez pas donner suite. Aucun professionnel de la santé mentale réputé ne proposera de conseils personnalisés via l’application. D’un autre côté, certains créateurs peuvent répondre à des questions de manière générale et pédagogique, ce qui aide tous les spectateurs à résoudre leurs problèmes.