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Bien qu’il soit le plus souvent traité pendant l’enfance, le TDAH (trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité) chez l’adulte est de plus en plus diagnostiqué chez les adultes. Heureusement, les ressources pour les adultes atteints de TDAH sont nombreuses. Vous trouverez ici une compilation d’organismes de soutien nationaux, de chaînes YouTube, de sites Web, de profils de médias sociaux, d’annuaires de thérapeutes et plus encore qui se concentrent sur le soutien et la communauté
en faveur de la neurodiversité .
Table des matières
En un coup d’oeil
Le TDAH chez l’adulte est différent de celui chez l’enfant, avec des signes et symptômes que vous n’auriez peut-être pas envisagés. Par exemple, les adultes atteints de TDAH ont souvent du mal à concrétiser leurs intentions (dysfonctionnement exécutif), à gérer efficacement leur temps, à oublier, etc.
Thérapeutes en ligne pour adultes atteints de TDAH
Si vous recherchez un thérapeute affirmant la neurodiversité, ces répertoires sont d’excellents points de départ.
Sites Web, blogs et médias sociaux sur le TDAH chez l’adulte
Des analyses, des conseils, des stratégies d’adaptation, des témoignages de personnes atteintes du TDAH et d’autres ressources utiles sur Internet sont abondantes. En voici quelques-unes :
- Comment gérer le TDAH et Comment gérer le TDAH sur YouTube : une mine de conseils, de tactiques, d’outils et de vidéos
- Neurodivergent Rebel : sensibilisation et défense de la neurodivergence pour les personnes atteintes de TDAH, d’autisme et d’autres maladies
- TDAH et noirceur : la vie à travers le regard d’une femme noire atteinte de TDAH
- TotallyADD : Vidéos et articles d’adultes atteints de TDAH avec une perspective humoristique et pertinente sur la vie avec le TDAH
Éducateurs et thérapeutes spécialisés en TDAH chez l’adulte
En plus des sites de thérapie générale en ligne les plus connus , Internet propose des éducateurs, des coachs et des thérapeutes spécialisés dans le TDAH qui partagent leurs expériences, leur expertise et leurs conseils.
- The ADHD Lady : propose des évaluations, du coaching, des cours et des webinaires pour aider les gens à mieux comprendre le TDAH.
- Sheila Henson : Propose des services de coaching individuel, de groupe et de coaching pour les aidants, ainsi que des cours en ligne et des webinaires sur l’organisation, la fonction exécutive et la régulation émotionnelle.
- Neuroqueer : Un site pour les adultes LGBTQ atteints de TDAH ou de troubles du spectre autistique offrant le soutien de coachs et de pairs.
- Luna Community Care : une coopérative qui soutient les personnes neurodivergentes handicapées et offre un soutien par les pairs, des groupes de pairs, une formation en milieu de travail et des clubs d’intérêt spécial.
- Trauma Geek : Informations sur les neurosciences et les traumatismes par la chercheuse, conteuse et défenseure de la neurodiversité Janae Elisabeth
- Compris : Articles et ressources personnalisées pour adultes atteints de TDAH
Communautés et forums en ligne pour adultes atteints de TDAH
Entrer en contact avec d’autres personnes qui partagent votre diagnostic peut vous aider à vous sentir mieux par rapport à votre état et peut être une source d’idées, d’expériences, d’outils et de conversation. En voici quelques-unes à essayer.
- Groupe de soutien pour adultes atteints de TDAH sur Reddit
- Conseils de santé
- Forum du magazine ADDitude
Votre prestataire de soins de santé est votre source d’information et de soutien la plus fiable
Ne vous fiez pas uniquement aux informations partagées dans les communautés en ligne et dans d’autres contextes non professionnels. Consultez un professionnel de la santé agréé pour obtenir les conseils et traitements médicaux les plus récents et les plus fiables.
Organisations nationales de soutien
Les organisations nationales de lutte contre le TDAH proposent des ressources, des groupes de soutien et des programmes pour aider les personnes atteintes de TDAH et leurs familles. Bon nombre d’entre elles disposent de sections locales pour des rencontres et un soutien en personne.
CHADD (Enfants et adultes atteints de TDAH)
CHADD ( chadd.org ) est la plus grande organisation nationale de soutien au TDAH . Elle propose des formations, des actions de sensibilisation et un soutien aux enfants et aux adultes atteints de TDAH et à leurs familles, aux enseignants et aux professionnels de la santé. CHADD propose des programmes et des services à l’échelle locale et nationale. La conférence annuelle de CHADD propose des présentations sur le TDAH et les dernières découvertes de la recherche.
Le répertoire des ressources du CHADD répertorie les professionnels du TDAH tels que les médecins, les pédiatres, les infirmières praticiennes, les orthophonistes, les psychologues, les entraîneurs et les spécialistes de l’éducation.
ADDA (Association pour les troubles du déficit de l’attention)
L’ADDA fournit des informations et des ressources de formation aux adultes atteints de TDAH. L’organisation mène également des efforts de sensibilisation et de plaidoyer (par exemple, en demandant un traitement du TDAH dans les établissements pénitentiaires). Des groupes de soutien virtuels vous mettent en contact avec d’autres adultes atteints de TDAH. Dans un répertoire de ressources de professionnels spécialisés dans le TDAH , vous trouverez des coachs, des comptables, des organisateurs professionnels, des médecins et des psychiatres.
Mois de sensibilisation au TDAH
Octobre est le mois de sensibilisation au TDAH , créé pour renforcer les connaissances sur ce trouble souvent mal compris avec le soutien de nombreuses organisations et agences gouvernementales. Les thèmes, par exemple « Aller de l’avant avec le TDAH » (2023), varient chaque année. Le mois célèbre également les aspects positifs du TDAH.
Livres
Certains adultes atteints de TDAH ont du mal à lire des livres du début à la fin. En voici quelques-uns que vous pouvez consulter de temps en temps ; beaucoup sont disponibles au format audio.
- « Divergent Mind: Thriving in a World That Wasn’t Designed for You » de Jenara Nerenberg : explique pourquoi le TDAH et d’autres formes de neurodiversité sont si souvent négligés chez les filles et les femmes. Comprend des conseils pour aider les gens à concevoir des environnements adaptés au TDAH et à soutenir les personnes neurodivergentes.
- « Soulagement naturel du TDAH chez l’adulte : stratégies complémentaires pour augmenter la concentration, l’attention et la motivation avec ou sans médicaments » par Stephanie Sarkis, PhD : un aperçu complet des options de traitement naturel soutenues par la recherche.
- « La reine de la distraction : comment les femmes atteintes de TDAH peuvent vaincre le chaos, se concentrer et être plus productives » par Terry Matlen, MSW : aborde les problèmes rencontrés par les femmes atteintes de TDAH, notamment la manière dont les hormones affectent les symptômes du TDAH et la manière dont le TDAH évolue au fil des étapes de la vie.
- « Le TDAH et votre argent : un guide des finances personnelles pour les adultes souffrant de troubles du déficit de l’attention » par Stephanie Sarkis, PhD, et Karl Klein, JD : idées pratiques, solutions et conseils sur les finances personnelles
- « Fast Minds : Comment prospérer si vous avez un TDAH (ou pensez que vous pourriez l’être) » par Craig Surman, MD, Tim Bilkey, MD, et Karen Weintraub : peut vous aider, vous et vos proches, à comprendre les symptômes du TDAH et à développer des stratégies pour arrêter de vous sentir chroniquement dépassé.
- « L’effet du TDAH sur le mariage : comprendre et reconstruire votre relation en six étapes » par Melissa Orlov : propose six étapes pour reconstruire une relation qui a été affectée négativement par le TDAH chez l’adulte
- « La prescription de pleine conscience pour le TDAH chez l’adulte » par Lidia Zylowska, MD : explique comment utiliser la pleine conscience comme un outil pour aider à améliorer la concentration et l’attention
Outils de doublage du corps
Focusmate , un site de coworking virtuel, vous associe à distance à un collègue afin que vous puissiez rester concentrés l’un sur l’autre. Connue sous le nom de body-doubling, cette stratégie consiste à effectuer des tâches avec une autre personne.
Ressources pour l’adaptation au travail
Si les caractéristiques du TDAH vous causent des problèmes sur votre lieu de travail , vous pourriez avoir droit à des aménagements spéciaux. Aux États-Unis, deux lois offrent une protection sur le lieu de travail aux employés handicapés : l’Americans with Disabilities Act (ADA) et l’Americans with Disabilities Act Amendments Act (ADAAA) de 2008.
Pour obtenir de l’aide pour comprendre comment les lois sur la protection du lieu de travail s’appliquent à vous et à votre employeur, visitez le Job Accommodation Network (JAN) pour obtenir des informations et des services gratuits.
Aménagements pour les étudiants adultes atteints de TDAH
Aux États-Unis, les écoles qui reçoivent un financement fédéral doivent offrir des chances égales d’éducation aux étudiants handicapés en vertu de article 504.3 et de l’Americans With Disabilities Act (ADA).
Magazines sur le TDAH chez l’adulte
- ADDitude : Stratégies et soutien pour le TDAH et les troubles d’apprentissage : se concentre sur la vie avec le TDAH et propose des articles sur les médicaments, les thérapies alternatives, les stratégies d’adaptation, les symptômes, la recherche et plus encore. Disponible en versions imprimée et numérique.
- Attention Magazine : couvre les recherches actuelles, les thérapies et d’autres sujets importants pour les adultes atteints de TDAH. Publié six fois par an par CHADD en versions imprimée et numérique.
Documentaire sur le TDAH
Écrit par les comédiens Rick Green et Patrick McKenna, le documentaire « ADD and Loving It » suit McKenna alors qu’on lui diagnostique un TDAH et qu’il navigue dans sa condition au quotidien. De manière humoristique mais informative, il discrédite de nombreux mythes sur le TDAH et a remporté à la fois une médaille d’argent mondiale du festival de New York pour le meilleur documentaire médical et le prix Celebrity Transforming Lives de la Fondation CAMH pour 2009.
Podcasts sur le TDAH
Écoutez ces quatre podcasts convaincants sur le TDAH pour en savoir plus sur les dernières recherches sur le TDAH (même tout en effectuant une autre tâche, comme les tâches ménagères) :
- Podcast ADDitude ADHD Experts : les plus grands experts du TDAH partagent leurs connaissances.
- ADHD reWired avec Eric Tivers : animé par le coach et thérapeute Eric Tivers. Classé « Podcast n°1 sur le TDAH à suivre absolument », 2020-2023.
- Podcast TDAH pour adultes ADD : animé par Bahman Sarram et le coach TDAH Michael Joseph Ferguson.