L’impact du respect de soi sur votre vie

Selon l’American Psychological Association, avoir du respect pour soi-même signifie avoir une bonne estime de soi, de ses valeurs et de sa dignité. C’est une mesure de votre estime de soi .

Le respect de soi exige une appréciation de votre identité en tant qu’individu, ce qui à son tour a un impact sur vos pensées, vos valeurs, vos émotions, vos engagements et vos comportements, explique Judith Zackson , PhD, fondatrice et directrice clinique du Zackson Psychology Group.

Cet article explique l’importance de se respecter soi-même et suggère quelques stratégies pour améliorer votre estime de soi.

Les avantages du respect de soi

Voici quelques-uns des avantages d’avoir un bon respect de soi, selon le Dr Zackson :

• Sentiment de bonheur intérieur : les personnes qui se respectent comprennent qu’elles doivent d’abord regarder à l’intérieur d’elles-mêmes pour découvrir leur valeur, leur estime et leur bonheur. En conséquence, leur vie est plus stable et épanouissante que celle de ceux qui se comparent aux autres ou de ceux qui comptent sur des sources de validation externes.
• Engagement à respecter ses valeurs personnelles : Les personnes qui ont du respect pour elles-mêmes possèdent un ensemble de valeurs morales et de valeurs par lesquelles elles évaluent leur caractère et leurs actions. Elles sont souvent prêtes à tout pour respecter ces normes de comportement, car leur valeur et leur estime de soi en dépendent.
• Capacité à fixer des limites : Le respect de soi exige que les gens aient la force de fixer des limites et de se battre pour les défendre lorsqu’elles sont menacées. Se respecter suffisamment pour défendre ses convictions et ses limites permet également d’imposer le respect des autres.
• Fort sens de la dignité : Se respecter soi-même signifie avoir un fort sens de la dignité envers sa personne et sa position, et l’honorer à tout moment

Les pièges potentiels d’un manque de respect de soi

Ci-dessous, le Dr Zackson décrit certains des pièges potentiels d’un manque de respect de soi :

• S’appuyer sur la validation externe : les individus qui ont peu de respect pour eux-mêmes laissent les autres les définir, plutôt que de se définir eux-mêmes. Ils se préoccupent davantage de la façon dont les autres les perçoivent que de ce qui compte réellement pour eux, et mènent donc souvent une vie artificielle. Ils ont un besoin constant de validation externe et ont tendance à vouloir plaire aux autres .
• Vivre une vie dénuée de sens : les personnes qui manquent de respect pour elles-mêmes ne se soucient pas de leurs valeurs intrinsèques et du sens de leur vie. Elles sont souvent impulsives, irresponsables, dépendantes des autres et autodestructrices.
• Avoir une vision négative de soi : Les personnes ayant une estime de soi limitée sont plus susceptibles d’avoir une vision négative d’elles-mêmes, ce qui peut les amener à adopter des comportements autodestructeurs tels que des intérieurs négatifs .
• Développer des relations malsaines : Une vision équilibrée et saine de soi-même et une bonne dose de respect de soi sont des ingrédients importants pour des relations saines. Sans cela, les gens ont du mal à se défendre et à maintenir leurs limites. Le manque de respect de soi se renforce souvent avec le temps et les gens se retrouvent coincés dans des situations malsaines, comme des relations abusives ou manipulatrices.

Influences sur le respect de soi

Ci-dessous, le Dr Zackson décrit certains des facteurs qui peuvent influencer le sentiment d’estime de soi d’une personne pendant l’enfance et l’âge adulte.

Influences de l’enfance

Le respect de soi, comme toute autre qualité durable, se développe en grande partie au cours de l’enfance. Les enfants apprennent qu’ils peuvent s’aimer eux-mêmes lorsque leurs parents ou tuteurs les aiment et les apprécient pour ce qu’ils sont.

Donner tout son amour et toute son attention à un enfant est la base qui lui permettra de s’apprécier. Savoir qu’il n’a rien à faire de spécial pour mériter l’amour et le respect le rendra beaucoup moins susceptible de se fixer des limites artificielles à de tels sentiments.

Les parents qui se valorisent et sont en paix avec leur propre identité sont plus susceptibles de partager ces valeurs avec leurs enfants. Ce n’est pas tant ce que font les parents mais plutôt ce qu’ils sont déjà qui façonnera le sentiment de valeur d’un enfant. L’importance du respect de soi s’inculque dès le plus jeune âge et dure toute la vie.

Influences des adultes

Si les facteurs de l’enfance jouent souvent un rôle beaucoup plus important dans l’estime de soi, les influences à l’âge adulte ont également leur importance. Des facteurs tels que les relations, le travail et les expériences de vie peuvent contribuer au sentiment d’auto -efficacité et de confiance en soi d’une personne.

Comment améliorer le respect de soi

Le Dr Zackson partage quelques stratégies qui peuvent vous aider à améliorer votre estime de soi :

• Identifiez vos valeurs : Commencez par vous comprendre vous-même. Imaginez que vous perdiez soudainement tout ce que vous possédez et que vous n’ayez plus que vous-même. Demandez-vous : « Qu’est-ce qui est important pour moi ? Quelles sont mes valeurs ? Pourquoi est-ce que je me contente de moins ? Qu’est-ce qui pourrait me rappeler ma valeur ? »
• Concentrez-vous sur vos qualités intérieures : sachez que vous pourriez vous laisser prendre à penser que votre valeur en tant que personne est due à des facteurs externes tels que votre patrimoine, votre position, votre apparence, vos biens ou le nombre de vos abonnés sur les réseaux sociaux. Le respect de soi, en revanche, repose sur des qualités intérieures telles que votre caractère, votre morale , vos valeurs et vos actions.
• Travaillez à vous accepter vous-même : commencez à prêter attention à vos schémas de pensée sans vous y laisser piéger. Concentrez-vous sur l’acceptation de soi et laissez tomber votre critique interne sévère. Engagez-vous à vous pardonner et à accepter vos défauts, vos mauvaises habitudes et tout ce que vous n’aimez pas chez vous.
• Remettez en question vos pensées négatives : soyez attentif à la façon dont vos schémas de pensée négatifs affectent vos actions. Identifiez les déclencheurs de vos pensées négatives et rationalisez-les. Par exemple, si une expérience négative ou un manque de compétences spécifiques vous amène à vous considérer automatiquement comme indigne, il peut être utile de reconnaître ce processus de pensée et de le remettre en question : « Même si je ne suis pas très doué en chant, je mérite quand même l’amour et le respect. »
• Ne cédez pas au doute : concentrez-vous sur la façon de vous libérer de ce doute. Personne ne peut vous faire sentir indigne de respect si vous ne le lui permettez pas. Développez une affinité avec vous-même et comprenez vos forces et vos valeurs. Rappelez-vous que, tout comme nous avons l’obligation morale de respecter les autres, nous avons également l’obligation morale de nous respecter nous-mêmes.

Le respect de soi est un élément important de votre identité car il reflète la façon dont vous vous voyez, ce qui a un impact sur tous les domaines de votre vie, y compris vos relations, votre travail et votre vie sociale. Se respecter et s’aimer soi-même est la première étape pour gagner l’amour et le respect des autres.

Si vous manquez d’estime de vous-même, vous pouvez prendre des mesures pour y remédier et l’améliorer. Il peut également être utile de consulter un professionnel de la santé mentale, qui peut vous aider à identifier vos valeurs, à corriger vos schémas de pensée négatifs, à fixer des limites fermes et à apprendre à vous aimer.