Maskot/Getty Images
Fermer ce lecteur vidéo
Le « complexe du martyr » est un terme souvent utilisé à la légère, mais il peut s’agir d’un problème assez grave. Le complexe du martyr se produit lorsqu’une personne ignore ses propres besoins pour répondre à ceux des autres, explique le Dr Patrice Le Goy , psychologue et LMFT. Même si cela ressemble à un acte altruiste, les personnes atteintes de complexes du martyr peuvent être malheureuses et leur comportement ne sert pas nécessairement ceux pour lesquels elles font des sacrifices.
Bien qu’il ne s’agisse pas d’un diagnostic clinique formel, le terme « complexe du martyr » est désormais utilisé comme abréviation pour certains schémas psychologiques.
Le terme martyr est originaire de l’époque biblique et, bien qu’il ait été considéré comme un attribut positif dans ce contexte, on ne peut pas en dire autant en tant que trait de personnalité ; les complexes de martyr sont généralement considérés comme destructeurs.
Le terme « complexe du martyr » est souvent utilisé en conjonction avec le complexe de la victime , car une personne se transforme en victime par ses sacrifices. Il est utilisé depuis au moins les années 1900 ; Martin Luther King Jr. aurait déclaré : « Celui qui attire constamment l’attention sur ses mésaventures et ses souffrances risque de se retrouver avec un complexe du martyr. »
Nous verrons qui peut développer un complexe de martyr, les signes d’un tel complexe, comment ils se développent et comment surmonter ce problème.
Table des matières
Quel genre de personne est un martyr ?
N’importe qui peut être victime d’un complexe de martyr, mais il existe certaines circonstances dans lesquelles ce phénomène est plus fréquent. « Il existe plusieurs situations dans lesquelles on peut considérer quelqu’un comme un martyr, mais je pense que beaucoup de gens peuvent s’identifier à lui au travail et dans la famille », explique Le Goy.
Elle nous dit qu’un martyr peut « avoir l’impression qu’il ne fait confiance à personne d’autre pour accomplir des tâches et qu’il doit le faire lui-même. En échange, cette personne s’attend souvent à la reconnaissance de son sacrifice, à des éloges généreux et à de la gratitude de la part des autres et est déçue et pleine de ressentiment lorsqu’elle ne les reçoit pas. »
Exemples de complexe du martyr
En utilisant des situations de travail et de famille, une personne atteinte d’un complexe de mari peut créer une dynamique dans laquelle elle surperforme parce qu’elle a le sentiment qu’elle doit le faire.
De nombreuses personnes ont déjà eu affaire à quelqu’un qui se plaignait constamment de la performance des autres ou de leur manque de dévouement et qui insistait sur le fait qu’il devait tout faire lui-même pour que tout soit fait « correctement ». En même temps, cette personne peut aussi se plaindre de devoir « tout » faire elle-même.
DR PATRICE LE GOY
Dans les familles, le complexe du martyr peut se manifester à l’intérieur du foyer. « Nous le constatons également dans les familles où une personne peut être très mécontente de devoir assumer une tâche particulière, mais elle ne fait pas confiance à quelqu’un d’autre pour la faire correctement », explique Le Goy. « Encore une fois, cette personne est plus susceptible de le faire elle-même et de s’en plaindre plutôt que de laisser quelqu’un d’autre faire un travail « correct » ou qui ne correspond pas à ses attentes », ajoute-t-elle.
Le complexe du martyr peut également se manifester dans les relations amicales . Une personne peut accepter ce que ses amis veulent faire même si cela ne lui plaît pas, puis se plaindre plus tard que l’amitié est déséquilibrée parce que les activités ne sont jamais son choix. Elle peut être disponible et solidaire lorsqu’un ami est dans le besoin, mais ne pas tendre la main quand c’est le cas, affirmant plus tard que l’ami n’est pas là pour elle dans la même mesure qu’elle.
Les signes d’un complexe de martyr
Si vous craignez que vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez d’un complexe de martyr, voici quelques signes qui peuvent vous indiquer si vous avez des raisons de vous inquiéter ou non. De plus, vous pouvez souhaiter passer un test de personnalité pour déterminer si vous souffrez de ce complexe
- Ne pas pouvoir dire non : Le Goy dit que les martyrs ont « du mal à dire « non » aux autres, même lorsqu’ils n’ont pas la capacité de faire ce qu’on leur demande. Les martyrs se sentent très rancuniers lorsqu’ils disent « oui », mais impuissants à dire « non ».
- Comportement passif-agressif : Les martyrs sont susceptibles de se comporter de manière passive-agressive.
- Faiblesses des limites : En plus de ne pas dire non quand il le souhaite, un martyr peut exiger des remerciements et des récompenses pour ses actions.
- Manque d’autonomie : Le Goy affirme que les martyrs « ont souvent l’impression que le monde est contre eux et qu’ils sont victimes de leur situation, plutôt que d’être des personnes qui peuvent jouer un rôle actif dans l’amélioration de leur situation.
- Récit du héros : Un martyr créera un récit qui le dépeint comme le héros d’une situation, intervenant pour sauver la situation en tant que seule personne compétente.
- Faire cavalier seul : Parce qu’il ne fait pas confiance au travail des autres, un martyr est susceptible de surperformer et de faire plus qu’il ne le peut confortablement, à son propre détriment.
Quel est l’opposé d’un complexe de martyr ?
Le contraire d’un complexe de martyr est une personne avec des limites saines qui dit non quand elle en a besoin, exprime ses besoins et ses désirs au lieu de les faire taire, sait qu’elle n’est pas la seule à pouvoir faire les choses correctement et n’exige pas d’éloges ni de remerciements lorsqu’elle commet de bonnes actions pour les autres.
Comment se développe un complexe de martyr
Personne ne naît avec ce complexe. Il est plutôt le résultat des circonstances de la vie. Selon Le Goy, « être capable ou non de répondre à ses propres besoins est un comportement acquis. Parfois, les gens vivent des expériences où leur autonomie est exploitée ou leurs limites ignorées. »
Le complexe du martyr peut se développer à l’âge adulte, mais il peut aussi être le résultat d’une enfance difficile. « Lorsque cela se produit dans l’enfance (par exemple à cause d’un parent négligent), cette personne peut décider qu’elle doit tout faire elle-même et que les autres ne vont pas répondre à ses besoins de manière fiable », explique Le Goy. « On peut comprendre comment cette personne peut devenir quelqu’un qui a du mal à dire non et qui ressent également beaucoup de ressentiment à l’idée de devoir tout faire elle-même », ajoute-t-elle.
Complexe du martyr contre complexe du sauveur
Ils peuvent sembler similaires parce qu’ils impliquent des actes désintéressés, mais le complexe du martyr n’est pas le même que celui du sauveur. En effet, un martyr sacrifie intentionnellement ses propres besoins et veut aider les autres, puis s’attend à des éloges pour cela.
À l’inverse, une personne atteinte du complexe du sauveur ressent un fort besoin de « sauver » les autres, ce qui est « noble », sans nécessairement rien attendre en retour. Cela peut être problématique dans la mesure où cela peut empêcher les autres d’assumer la responsabilité personnelle nécessaire.
Qu’est-ce qu’un martyr narcissique ?
Un martyr narcissique est quelqu’un qui se sacrifie pour les autres avec pour principale motivation de recevoir des éloges et de l’admiration. Alors qu’un martyr qui n’est pas narcissique peut s’attendre à des éloges et de l’attention, c’est le principal carburant de quelqu’un qui est également narcissique.
Le complexe du martyr est-il une bonne chose ?
Même si le fait de se comporter de manière désintéressée peut sembler être une bonne chose, les intentions d’une personne atteinte du complexe du martyr sont telles que cela ne peut généralement pas être considéré comme une bonne chose. Le Goy note que « même si je pense qu’il est important d’avoir des normes sur la façon dont on fait les choses, s’appuyer sur une validation externe et se dépasser sont certainement des comportements sur lesquels il faut travailler ».
Elle explique que « lorsque nous faisons cela, nous demandons à d’autres personnes de répondre à des besoins qui sont impossibles à satisfaire par quelqu’un d’autre » et ajoute que « pour quelqu’un qui a le complexe du martyr, il n’y aura jamais assez d’éloges de la part des autres pour le rendre vraiment heureux ». En retour, elle pense que le complexe du martyr devrait être considéré comme un problème à surmonter.
Comment surmonter le complexe du martyr
Pour surmonter son complexe de martyr, il faut commencer par prendre ses responsabilités. « Si quelqu’un veut surmonter son statut de martyr, il doit reconnaître que personne d’autre ne pourra le faire à sa place », explique Le Goy. Elle ajoute qu’un martyr devra s’efforcer à la fois de fixer des limites et de dire non. Elle souligne qu’il devra s’y tenir et « accepter les réactions négatives qu’il suscite au début ».
Les martyrs peuvent aussi bénéficier d’ une thérapie . « Certaines personnes bénéficieront d’un bon thérapeute qui pourra les aider à comprendre pourquoi elles ont tendance à être des martyrs et comment elles peuvent y remédier », explique Le Goy. Elle nous dit aussi qu’il est nécessaire d’apprendre à prendre soin de soi. « Qu’il s’agisse de sortir davantage, de faire de l’exercice physique, de méditer, etc., leurs nouvelles activités doivent être des choses qu’elles font juste pour elles-mêmes, et non pour obtenir des éloges de qui que ce soit », suggère-t-elle.