Vendredi Fix : Ce que les objets sentimentaux que vous gardez disent de vous

Suivez maintenant : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

En savoir plus sur le podcast

Le podcast MindWell Guide est disponible sur toutes les plateformes de streaming. Si vous aimez l’émission, n’hésitez pas à nous laisser un avis sur Apple Podcasts .

Les avis et les notes sont un excellent moyen d’encourager d’autres personnes à écouter et de les aider à donner également la priorité à leur santé mentale.

Transcription de l’épisode

Bienvenue sur le podcast MindWell Guide. Je m’appelle Amy Morin. Je suis psychothérapeute et auteure à succès de cinq livres sur la force mentale, dont mon nouveau livre intitulé 13 Things Mentally Strong People Don’t Do Workbook. 

Vous écoutez le Friday Fix. Chaque vendredi, je partage une stratégie rapide de renforcement mental qui peut vous aider à corriger les pensées, les sentiments et les actions qui peuvent vous freiner dans la vie.

Et le plus amusant, c’est que nous enregistrons l’émission depuis un voilier dans les Florida Keys.

Avant de commencer l’épisode de cette semaine, je voulais vous parler d’un autre podcast que j’aime et que je pense que vous aimerez aussi.

Cela s’appelle The Happiness Lab .

Notre esprit nous ment tout le temps sur ce qui nous rendra heureux. Nous pourrions penser que la clé du bonheur réside dans plus de vacances ou un meilleur travail, mais sur The Happiness Lab, le professeur de Yale, le Dr Laurie Santos, partage les stratégies fondées sur des preuves qui nous aident à vivre une vie plus joyeuse.

L’un de mes conseils préférés de Laurie concerne l’effet psychologique des dépenses pro-sociales : utiliser notre argent pour des œuvres caritatives ou pour les personnes que nous aimons. En gros, il s’agit de mettre notre argent au service d’autrui.  

Cette astuce va parfaitement avec le sujet d’aujourd’hui sur les objets que nous conservons – alors assurez-vous de rester à l’écoute jusqu’à la fin de l’épisode pour entendre Laurie. 

 Et si vous aimez ce que vous entendez, découvrez davantage de The Happiness Lab partout où vous écoutez des podcasts.

[L’ÉPISODE COMMENCE ICI]

Plongeons maintenant dans l’épisode d’aujourd’hui.

• Conservez-vous beaucoup d’objets ayant une valeur sentimentale ?
• Avez-vous du mal à vous débarrasser du désordre ?
• Êtes-vous anxieux à l’idée de vous débarrasser de certaines choses ?

Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, l’épisode d’aujourd’hui est pour vous. Je vous parle de la science qui explique pourquoi il est parfois si difficile de se débarrasser de certaines choses, et de ce que ces choses auxquelles vous vous accrochez disent de vous. 

Ne vous inquiétez pas, je ne vais pas essayer de vous convaincre que vous devez vous débarrasser de ces choses. Au lieu de cela, je vais vous dire ce que vous pouvez apprendre sur vous-même en observant les choses auxquelles vous vous accrochez. Les objets que vous refusez de jeter ou de jeter en disent long sur votre estime de soi.

Et si je vous disais : « Dis-moi quels sont les objets que tu gardes et je te dirai qui tu es ? » Eh bien, le lien n’est pas aussi fort, car il peut y avoir d’autres raisons pour lesquelles vous vous sentez obligé de garder certaines choses, comme la pression familiale qui vous pousse à transmettre sans cesse des objets de famille. Mais il peut y avoir d’autres choses que vous gardez parce que ces objets en disent long sur la façon dont vous obtenez votre estime de soi.

Peut-être que vous ne parvenez pas à vous séparer de vêtements qui ne vous vont plus. Ou peut-être avez-vous du mal à vous débarrasser de votre vieille collection de CD, même si vous n’écoutez plus de CD.

Avant de vous parler de ce que peuvent signifier ces objets que vous gardez, je veux que vous preniez une minute pour réfléchir aux objets auxquels vous vous accrochez et qui n’ont peut-être aucune valeur réelle. Il peut s’agir d’un t-shirt d’un concert que vous avez acheté il y a 20 ans. Ou peut-être que vous conservez des cartes d’anniversaire et que vous les gardez dans un tiroir année après année. Nous accordons tous une valeur sentimentale à certains objets, même s’ils n’ont aucune valeur monétaire.

En fait, j’ai demandé à mon public Instagram de partager les objets qu’ils conservent et qui n’ont aucune utilité fonctionnelle ou valeur monétaire. J’ai été inondé de réponses. En fait, des centaines de personnes m’ont même envoyé des photos des objets qu’ils conservent.

Voici quelques exemples du type d’objets que vous m’avez dit conserver :

• Une petite voiture qui a été transmise de génération en génération
• Lettres de proches
• Une décoration de gâteau Bob l’éponge de mon 21e anniversaire offerte par mon petit ami, qui a rendu mon anniversaire encore plus spécial pendant le COVID
• Les affaires de bébé de mes enfants
• Une couverture que mon arrière-grand-mère a fabriquée à la main
• T-shirts de course
• Décoration d’intérieur ayant appartenu à mes grands-parents
• Une pierre qu’un enfant m’a donnée quand j’étais moniteur de camp
• La ceinture de ma mère 
• Une tasse A&;W du lycée
• Des billets pour toutes les pièces auxquelles j’ai assisté
• Les bracelets que j’ai reçus dans les parcs d’attractions et les concerts
• Mes trophées d’enfance

Bien sûr, ces objets ont une valeur sentimentale. Mais qu’est-ce qui les rend si particuliers et qui fait que je les garde plutôt que tout le reste ?

Les recherches montrent que plus un objet contient de souvenirs chargés d’émotions, plus il est difficile de s’en débarrasser, même s’il ne sert plus à rien ou s’il n’a pas de sens de le conserver.

Je vais vous donner un exemple tiré de ma propre vie.

Dans l’épisode avec le Dr Drew Ramsey, nous avons parlé de nutrition et de santé mentale. Si vous êtes curieux d’en savoir plus sur la façon de manger pour vaincre la dépression et l’anxiété, écoutez l’épisode n°87. Dans cet épisode, j’ai dit au Dr Ramsey que lorsque j’étais enfant, j’adorais les Big Mac (et je n’ai pas besoin que quelqu’un m’envoie un e-mail pour me dire que les Big Mac ne sont pas bons pour la santé). Je les aimais tellement que j’en commandais deux quand j’allais chez McDonald’s pour pouvoir en garder un pour l’apporter à l’école le lendemain pour le déjeuner. 

Eh bien, quand j’étais en troisième année, nous devions fabriquer des boîtes pour la Saint-Valentin. Ma mère m’a donc aidée à faire la mienne. Ma boîte de Saint-Valentin était un Big Mac. Nous avons utilisé des bas nylon rembourrés de rembourrage pour faire le pain, et nous avons utilisé du feutre pour faire la laitue et le hamburger… et le pain du bas était la boîte dans laquelle mes camarades de classe pouvaient mettre ma carte de Saint-Valentin.

Je n’ai pas mangé de Big Mac depuis que j’ai 12 ans. Mais j’ai toujours cette boîte de Saint-Valentin. Elle est dans le sous-sol de ma maison dans le Maine. J’ai déménagé une dizaine de fois depuis que j’étais en CE2. Mais à chaque fois, j’ai traîné cette boîte avec moi. Elle n’a aucune valeur fonctionnelle et ne vaut rien en termes d’argent. Et pourtant, je la garde. 

Pourquoi ferais-je ça ? 

Les recherches montrent que les objets dont vous avez du mal à vous débarrasser sont probablement liés à votre estime de soi. Une étude de 2011 publiée dans le Journal of Consumer Psychology a révélé que nous avons du mal à jeter les objets que nous considérons comme faisant partie de nous-mêmes. Au lieu de penser que ces objets sont à nous, nous les considérons comme étant à moi.

L’étude a révélé que les personnes qui perdent leurs biens à cause d’un cambriolage ou d’un incendie sont celles qui ont le plus de mal à se séparer de leurs biens sans valeur monétaire ou fonctionnelle. C’est pourquoi les personnes qui perdent leurs biens à cause d’un cambriolage ou d’un incendie sont plus susceptibles de déclarer que les dommages psychologiques sont bien plus graves que les pertes financières.

Selon les chercheurs, les objets que vous conservez sont susceptibles d’être directement liés à votre estime de soi. Et les gens mesurent leur estime de soi dans différents domaines.

Quelqu’un qui accorde beaucoup d’importance au succès peut conserver une plaque d’un ancien emploi, des piles de relevés de notes universitaires, une montre chère qui ne fonctionne plus ou tout autre souvenir tangible de réussite.

Jeter ces objets pourrait vous faire sentir un peu moins performant. C’est comme si ces manifestations physiques de vos triomphes allaient d’une certaine manière nuire à vos réalisations.

Une personne qui tire une grande estime de soi de son apparence peut s’accrocher à tout souvenir que d’autres personnes la trouvent attirante. Des lettres d’amour d’un ex, des photos d’elle-même où elle se sent à son meilleur et des vêtements d’une époque où elle se sentait particulièrement spéciale peuvent figurer sur la liste des objets dont elle a du mal à se séparer.

Si vous accordez plus d’importance à vos relations qu’à tout le reste, vous aurez peut-être du mal à vous débarrasser des cadeaux que vous offrent les autres. En faisant don de cette chemise qui ne vous va jamais, vous aurez peut-être l’impression de trahir votre grand-mère, car elle a toujours aimé cette chemise sur vous. Ou encore, en vous débarrassant du livre que votre ami vous a offert, vous aurez peut-être l’impression de donner un peu de votre amitié.

Ces objets tangibles alimentent probablement votre identité de personne aimée et appréciée. Malgré leur absence de fonction, vous pouvez avoir l’impression qu’ils servent de preuve que vous représentez quelque chose pour les autres.

C’est pour ça que je garde précieusement ma boîte Big Mac de Saint-Valentin. Mon estime de moi ne dépend pas d’un hamburger. Mais ma mère m’a aidée à préparer cette boîte de Saint-Valentin. Elle n’aimait pas les Big Mac. Mais elle savait que je les aimais. Et elle savait que je détestais l’école mais que je ferais tout pour que je la supporte mieux. Donc si une boîte Big Mac de Saint-Valentin devait rendre l’école un peu plus amusante, elle allait faire en sorte que cela arrive. Donc je pense que lorsque je vois cette boîte de Saint-Valentin, je me souviens qu’elle a pris le temps de m’aider à préparer cette ridicule Saint-Valentin que je trouvais hilarante quand j’étais enfant. 

L’étude montre que se débarrasser de ces objets peut entraîner un véritable chagrin. Se séparer de biens qui nous font sentir précieux peut provoquer de la tristesse, voire une dépression.

Alors, la prochaine fois que vous vous sentez frustré par votre bureau encombré ou par votre chambre d’amis qui sert de fourre-tout, demandez-vous si ces objets auxquels vous vous accrochez ont quelque chose à voir avec votre estime de soi. Non seulement cela pourrait vous donner un aperçu de la façon dont vous mesurez votre estime de soi, mais cela pourrait également vous aider à décider ce qui est pire : le chagrin que vous ressentirez si vous les jetez ou la frustration que vous ressentirez en regardant le désordre.

Bien que nous ayons réalisé un épisode sur le fait de désencombrer parce que cela peut vous rendre heureux (allez écouter l’épisode 222 avec Tracy McCubbin si vous voulez en savoir plus à ce sujet), il est également acceptable de conserver des objets sentimentaux s’ils vous apportent du bonheur. 

Mais ils peuvent aussi vous donner un aperçu de ce que vous pensez de vous-même et de ce qui est important pour vous. Pour certaines personnes, cela peut entraîner un changement : si votre estime de soi repose uniquement sur vos réussites passées, vous pourriez vouloir travailler à trouver de nouvelles choses qui vous aident à vous sentir bien dans votre peau. Si vous découvrez que les relations sont vraiment importantes pour vous, vous devriez peut-être vous assurer que cette importance se reflète dans votre vie et que vous passez suffisamment de temps avec les personnes qui comptent vraiment pour vous.

Alors, prenez le temps d’examiner les objets sentimentaux que vous conservez et voyez ce que vous pouvez apprendre. 

[OUTRO]

Si vous connaissez quelqu’un qui pourrait bénéficier de ce message, partagez l’émission avec lui. Le simple fait de partager un lien vers cet épisode pourrait aider quelqu’un à se sentir mieux et à devenir plus fort.

Assurez-vous de vous abonner à nous sur votre plateforme préférée afin de recevoir des conseils de force mentale chaque semaine. 

Vous souhaitez accéder gratuitement à mon cours en ligne ? Il s’appelle 10 exercices de force mentale qui vous aideront à atteindre votre plus grand potentiel. Pour obtenir votre pass gratuit, il vous suffit de nous laisser un avis sur Apple podcasts ou Spotify. Ensuite, envoyez-nous une capture d’écran de votre avis. Notre adresse e-mail est [email protected] Nous vous répondrons avec votre pass d’accès complet au cours.

Merci d’avoir passé du temps avec moi aujourd’hui et d’avoir écouté le podcast VW Mind. 

Et comme toujours, un grand merci au producteur de mon émission, qui possède toujours une grande collection de vinyles, Nick Valentin.