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Table des matières
Principaux points à retenir
- Déménager peut être déstabilisant, que ce soit dans de bonnes ou de mauvaises circonstances.
- Selon les experts, la préparation est la moitié de la bataille lorsqu’il s’agit de déménager
De tous les types de bouleversements que vous êtes susceptible de vivre dans votre vie, le déménagement est l’un des plus universels.
Qu’il s’agisse de partir à l’université, de se rapprocher de sa famille après une longue absence, de s’éloigner le plus possible de ses proches, ou de se situer entre les deux, ce changement nécessite une préparation et une récupération. Et comme les prix des loyers et des logements ont grimpé en flèche l’année dernière, de nombreux Américains ont été contraints de prendre des décisions de transition stressantes.
Les professionnels de la santé mentale conviennent que, peu importe si un changement peut être qualifié de bonne ou de mauvaise chose, il existe des stratégies pour rendre le changement plus facile pour votre cerveau.
La préparation commence à l’avance
La Dre Danielle Roeske, PsyD, connaît bien l’art et la science du déménagement. La vice-présidente des services résidentiels de Newport Healthcare a récemment déménagé du Connecticut vers la Pennsylvanie et affirme que l’une des clés d’un déménagement sain sur le plan mental est de travailler à assimiler le changement avant même qu’il ne commence.
Amy Deacon, travailleuse sociale agréée, travailleuse sociale
Tout changement majeur nécessite un ajustement majeur. C’est une transition et nous devons nous rappeler qu’en tant qu’êtres humains, la plupart d’entre nous ne sont pas programmés pour apprécier le changement.
« C’est presque comme dans une thérapie motivationnelle, nous réfléchissons aux étapes du changement. Je pense que nous passons par là avec un déménagement, n’est-ce pas ? Nous commençons à nous demander à quoi cela ressemblerait de vivre ailleurs, et dans quels types d’environnements nous aimerions vivre, et peut-être commençons-nous à parcourir des choses en ligne… Je pense que tout cela est une partie vraiment importante du processus de préparation psychique, pour envisager un changement majeur dans notre vie et commencer à nous demander à quoi pourrait ressembler et à quoi pourrait ressembler quelque chose de différent. »
Amy Deacon, RSW, MSW et fondatrice de Toronto Wellness Counselling, affirme qu’il est également important de se rappeler que les grands changements de vie comme un déménagement ne sont pas quelque chose que notre corps ou notre esprit trouvent naturellement amusant.
« Tout changement majeur nécessite un ajustement majeur. C’est une transition et nous devons nous rappeler qu’en tant qu’êtres humains, la plupart d’entre nous ne sont pas programmés pour apprécier le changement. Nous l’interprétons souvent comme une menace et même si c’est quelque chose que nous attendons avec impatience, il est tout à fait normal d’éprouver des sentiments et des émotions contradictoires. »
Départ et arrivée
Vous avez dit au revoir à vos réseaux de soutien, vous avez imaginé votre nouvelle vie dans un nouvel espace, vous avez pris l’avion, la voiture ou le train. Et maintenant ? Selon Deacon, il est essentiel de trouver des pratiques qui peuvent vous « attacher » pendant la transition, avant de partir et après votre arrivée.
« Tenir un journal , [contempler] la gratitude , obtenir le soutien de personnes avec lesquelles nous avons déjà établi des liens, faire de l’exercice, s’assurer que nous dormons bien, préparer vraiment notre corps et notre cerveau pour avoir les meilleures chances de s’adapter et de faire la transition avec autant de grâce que possible. »
Roeske explique qu’une des meilleures façons de s’installer dans un nouvel espace est de se concentrer sur ce que l’on choisit de déballer ou de faire en premier. Cela peut consister à explorer le quartier, à revenir à des routines antérieures ou, dans son cas, à déballer sa cuisine.
Dre Danielle Roeske, PsyD
Nous pensons au deuil et à la perte dans de nombreuses circonstances de la vie, certainement dans de nombreuses relations et chez de nombreux individus. Et je pense que parfois, un lieu en fait partie.
« Pour moi, avoir une cuisine bien équipée et avoir une famille, c’était quelque chose de très important dès le début, car cela nous semblait être un point d’ancrage pour notre famille. Je pense donc que le fait que les gens identifient les éléments et établissent des priorités va contribuer à créer un environnement qui va nous permettre de nous adapter beaucoup plus facilement mentalement et émotionnellement au changement. »
Roeske estime qu’il est important de se rappeler qu’il est facile de « se laisser emporter par l’élan du processus » et Deacon est du même avis. Elle affirme que même s’il est facile de considérer un déménagement comme un avant et un après, un simple basculement, la chronologie est en fait beaucoup plus longue.
« Il faut généralement trois mois pour que les gens s’acclimatent et s’ajustent, et pour que notre cerveau se calme et réalise que cela va être notre nouvelle normalité. »
Faire le deuil d’un futur imaginé
Dans les conversations sur le déménagement, il est facile d’imaginer une aventure heureuse. Vous, assis à une table avec vos amis, chantant des chansons et racontant des histoires. Bien sûr, vous déménagez, mais vous partez vers de nouvelles aventures. Heureux, heureux et rempli d’appréhension (généralement bonne).
Mais que se passe-t-il si votre déménagement se déroule dans des circonstances plus difficiles ? Deacon dit que dans des situations comme celles-ci, il est important de ne pas considérer le déménagement comme un remède magique.
« Il est important de noter que le nouvel espace n’apportera pas nécessairement la guérison et la paix que nous recherchons. Il est important que nous prenions le temps de vraiment traiter ce que nous avons vécu, car la vérité est que si nous ne le faisons pas et n’en tirons pas les leçons, nous risquons de le répéter », explique Deacon.
Si notre espace cérébral commence à être envahi par des pensées négatives , Roeske dit qu’il est important de nous accorder de la grâce et de créer de l’espace pour des futurs imaginés qui ne sont pas aussi éprouvants.
« Et même si nous avons une idée préconçue de ce que sera le déménagement, je pense qu’il faut se donner la possibilité d’envisager d’autres opportunités que nous ne voyons pas. Il faut donc envisager la possibilité que ce déménagement comporte des aspects positifs auxquels nous ne sommes pas actuellement attachés ou auxquels nous ne sommes pas sensibles. »
Elle dit que faire face à un geste posé dans n’importe quelles circonstances, mais particulièrement difficiles, est une autre forme de deuil .
« Nous pensons au deuil et à la perte dans de nombreuses circonstances de la vie, certainement dans de nombreuses relations et avec de nombreuses personnes. Et je pense que parfois, un lieu en fait partie. »
Ce que cela signifie pour vous
Si vous envisagez de déménager ou si vous vous remettez d’un déménagement récent, n’oubliez pas de vous accorder du temps pour réfléchir. Essayez de vous ancrer dans votre nouvel environnement et d’envisager de nouvelles possibilités.