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Le strict minimum des lundis est l’idée de donner la priorité à vous-même et à vos soins personnels plutôt qu’à votre travail ou à votre carrière chaque lundi.
Le terme a été inventé par la TikTokeuse Marisa Jo Mayes . Travis Lindemoen, expert en carrière et fondateur d’ Enjoy Mondays , explique que « le concept du lundi au strict minimum est simple : investir du temps dans ce qui apporte de la joie et redonne de l’énergie ».
Alors que notre culture s’éloigne de la seule concentration sur la productivité pour accorder plus d’importance à l’attention portée à soi-même, il est logique que nous changions également notre façon de gérer notre temps. « Ces dernières années, de plus en plus de personnes adoptent une nouvelle approche de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée et de la gestion du stress qui gagne en popularité », explique Lindemoen. Quel que soit le jour où cela se produit, y compris le week-end, il dit que « consacrer une journée par semaine à soi-même, sans aucun contact avec le travail, c’est l’occasion de s’éloigner du rythme effréné de la vie et de prendre du temps pour soi ».
Le Bare Minimum Monday est-il fait pour vous ? Nous examinerons ce qu’implique ce programme, pourquoi il est bénéfique et comment le mettre en œuvre. Nous verrons également si c’est une décision sûre pour votre carrière et comment vous pouvez vous assurer que votre emploi n’en souffre pas.
Table des matières
À quoi ressemble un lundi au strict minimum ?
Un lundi au strict minimum est sensiblement différent d’une journée de travail classique. Vous ne commencerez pas votre journée en consultant vos e-mails et vous ne réglerez pas vos derniers détails de travail pendant votre dîner. Au lieu de cela, vous vous concentrerez sur vous-même.
Selon Lindemoen, les activités de BMM peuvent consister à « dormir plus longtemps, regarder ses émissions de télévision préférées, sortir déjeuner avec des amis ou perfectionner son art ». Alors que vous vous levez normalement tôt pour aller travailler un lundi, dans ce cas, vous pouvez choisir de vous réveiller naturellement, au moment où cela se produit. Plutôt que de vous préparer pour aller travailler ou de vous connecter à votre poste à distance, vous pouvez passer la matinée à prendre soin de vous. Et au fil de la journée, vous pouvez choisir de poursuivre ces activités.
Les lundis du strict minimum ne doivent pas nécessairement être tout ou rien. Si votre travail vous oblige à être présent pendant une grande partie de la journée, votre version intégrera plutôt toutes les actions de soins personnels que vous pouvez dans votre journée tout en effectuant autant de tâches que nécessaire. Vous pouvez avoir un lundi du strict minimum (ou un autre jour) en vous donnant la priorité tout au long de la journée, en vous concentrant moins sur la productivité au travail et davantage sur le fait de faire « assez bien » pour vous-même.
Dans ce cas, le changement peut être davantage émotionnel, où vous vous retirerez énergétiquement pour être moins investi et moins stressé par votre travail .
L’objectif d’un lundi au strict minimum est très simple : vous cherchez à vous sentir énergisé et pris en charge. « Les distractions telles que les e-mails et les réseaux sociaux doivent être évitées pendant cette période pour profiter pleinement de leurs bienfaits », explique Lindemoen. Il ajoute que « le résultat est une clarté mentale, une créativité et une productivité améliorées tout au long de la semaine, ce qui se traduit par des niveaux de bonheur plus élevés en général ». Toutes les activités que vous choisissez de poursuivre tout au long de la journée qui conduiront à ce résultat sont celles qui vous conviennent.
En tant que freelance qui fait son propre emploi du temps, j’opte souvent depuis des années pour le Bare Minimum Fridays. L’idée de ne pas commencer ma semaine complètement le lundi me stresse un peu, alors je me concentre plutôt sur la réalisation de mes tâches professionnelles avant le jeudi. Lorsque je cuisine pour mon client privé, je le fais le jeudi matin, puis j’écris les articles en suspens de la semaine l’après-midi. De cette façon, mon vendredi est libre.
Lors de mes vendredis « Bare Minimum », je fais la grasse matinée, je me détends le matin, je fais des achats en ligne et/ou je déjeune ou je prends l’apéro avec un ami. Un week-end de trois jours me donne l’impression d’être en mini-vacances.
Bien sûr, tout le monde n’a pas la capacité de le faire.
Pourquoi un lundi au strict minimum est utile
Si vous êtes victime de la peur du dimanche, terme utilisé pour désigner le stress et la peur de la semaine à venir qui gâchent vos dimanches, le programme Bare Minimum Mondays peut vous convenir. « L’un des avantages de l’intégration du programme Bare Minimum Mondays dans votre routine est la réduction du niveau de stress », explique Lindemoen. Un niveau de stress élevé a un impact direct sur notre capacité à être productif, et ceux qui subissent un niveau de stress élevé au travail sont moins satisfaits de leur emploi
Cela peut également conduire à un niveau de concentration plus élevé lors de la préparation aux examens, du travail sur des projets à la maison ou au bureau.
TRAVIS LINDEMOEN
Cela signifie que les jours où vous vous investissez dans votre travail, vous y parviendrez probablement mieux. Prendre le temps de prendre soin de vous peut vous apporter un niveau de bonheur accru et moins de stress, améliorant ainsi votre qualité de vie en général.
Il est également important de se rappeler que de nombreux pays ont mis en place une semaine de travail de quatre jours avec un week-end de trois jours. Ce concept est populaire au Japon, au Canada, au Portugal, en Australie, en Afrique du Sud, aux Pays-Bas et ailleurs. Des recherches ont montré qu’une semaine de travail plus courte minimise épuisement professionnel et augmente la productivité globale du lieu de travail.
Comment faire pour que cela fonctionne
La manière dont un lundi strict fonctionnera pour vous dépend entièrement de sa compatibilité ou non avec votre travail.
Pour les emplois qui prennent en charge les BMM
Si votre lieu de travail vous permet de prendre congé le lundi, de réduire votre charge de travail ou de prendre une journée de repos partielle, il vous sera plus facile de mettre en place un BMM. Vous pouvez commencer votre journée plus tard, la terminer plus tôt ou passer toute la journée à prendre soin de vous, selon ce que votre lieu de travail vous permet.
Pour les tâches qui ne prennent pas en charge les BMM
Certains lieux de travail ne sont pas favorables à une semaine de travail plus courte. Si votre emploi ne vous permet pas de prendre de congés le lundi, concentrez-vous plutôt sur la meilleure façon de subvenir à vos besoins tout en faisant votre travail.
Si possible, prévoyez des réunions du mardi au vendredi. Effectuez les tâches les plus faciles de votre travail, plutôt que les plus difficiles, le lundi. Lorsque vous faites de courtes pauses, par exemple pour aller aux toilettes, accordez-vous un moment supplémentaire pour respirer. Offrez-vous une friandise au déjeuner, allez déjeuner avec un collègue au lieu de manger seul ou prenez quelques minutes toutes les heures pour vous accorder un moment de détente.
Éléments à prendre en compte
Certes, le concept du lundi au strict minimum est ancré dans une position privilégiée. Les personnes qui effectuent un travail manuel pour gagner leur vie, les travailleurs horaires et toute personne payée en fonction de l’achèvement des tâches effectuées auront plus de mal à rendre ce concept viable. De plus, même si vous travaillez dans un bureau, votre travail ne vous autorise tout simplement pas de temps d’arrêt. Par-dessus tout, vous devez vous assurer de ne pas sacrifier votre bonne réputation auprès de votre employeur pour que le lundi au strict minimum soit une réalité.
« Il est important de ne pas exagérer et de ne pas mettre en péril un emploi ou une carrière », nous dit Lindemoen. « Il faut se réserver suffisamment de temps pour se détendre, tout en gardant à l’esprit les responsabilités. » Et même s’il fait remarquer qu’une « participation importante aux « Minimum Mondays » ne devrait pas avoir d’impact significatif sur l’évolution de la carrière », c’est un point à surveiller.
Si votre lieu de travail le permet, le programme Bare Minimum Mondays peut vous permettre d’améliorer votre qualité de vie. Selon Lindemoen, « si vous cherchez à gérer efficacement votre charge de travail tout en maintenant un niveau de confort et de tranquillité d’esprit, le programme Bare Minimum Mondays peut être une solution intéressante pour concilier vie professionnelle et vie privée. »