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Selon les dernières recherches menées par l’Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme (NIAAA), 26,45 % des personnes âgées de 18 ans ou plus ont déclaré avoir consommé de l’alcool de manière excessive au cours du mois dernier et 6,6 % ont déclaré avoir consommé de l’alcool de manière excessive au cours du mois dernier.
Si vous buvez régulièrement plus que les recommandations en matière de consommation d’alcool, vous vous demandez peut-être quels sont exactement les risques. Quels sont les dangers d’une consommation excessive d’alcool ?
Table des matières
Directives sur la consommation d’alcool à faible risque
Les recommandations pour une consommation d’alcool à faible risque sont de quatre verres ou moins par jour pour les hommes et de 14 verres maximum par semaine. Pour les femmes, ce sont trois verres ou moins par jour et sept verres maximum par semaine.
Si vous buvez moins que les quantités recommandées ci-dessus, votre niveau d’alcool est considéré comme étant à « faible risque ». Pourtant, vous pensez peut-être : « Personne ne boit cette petite quantité d’alcool. Toute personne qui boit de l’alcool boit plus que cela. »
Selon la NIAAA :
- Moins de 30 % des personnes consomment de l’alcool à des niveaux à risque
- 37 % boivent toujours à des niveaux à faible risque
- 35% ne boivent pas du tout
- 28 % des personnes boivent à des niveaux élevés ou à risque
Définition de l’alcoolisme et de la consommation excessive d’alcool
La NIAAA définit la consommation excessive d’alcool comme une habitude de consommation d’alcool qui amène le taux d’alcoolémie à 0,08 % (ou 0,08 gramme d’alcool par décilitre) ou plus. Pour un adulte typique, cette habitude correspond à la consommation de cinq boissons ou plus (homme), ou de quatre boissons ou plus (femme), en deux heures environ, au moins une journée au cours du mois écoulé.
La consommation excessive d’alcool se définit comme la présence de cinq épisodes ou plus de consommation excessive d’alcool au cours du mois écoulé. La consommation excessive ou « à risque » implique également la consommation de plus de 14 verres par semaine (pour les hommes) et de plus de sept verres par semaine (pour les femmes).
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Hommes : 5 verres ou plus, en 2 heures environ
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Femmes : 4 boissons ou plus, en 2 heures environ
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Hommes : 5 verres ou plus par jour, ou plus de 14 verres par semaine
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Femmes : 4 verres ou plus par jour, ou plus de 7 verres par semaine
Comprendre les risques
La consommation excessive d’alcool est une pratique répandue chez les jeunes, en particulier chez les jeunes adultes âgés de 18 à 34 ans, mais plus de la moitié du total des consommations excessives d’alcool sont consommées par les personnes âgées de 35 ans et plus, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
Le problème, surtout pour les jeunes buveurs, est que boire à ce niveau peut entraîner une longue liste de problèmes physiques et cognitifs et augmenter le risque d’être victime de blessures, de violence ou d’agression sexuelle.
Trouble lié à la consommation d’alcool
Si vous êtes un gros buveur, le premier risque auquel vous êtes confronté est de développer un trouble lié à la consommation d’alcool (TCA).
En général, environ 25 % des personnes qui boivent à des taux supérieurs aux recommandations développeront des problèmes liés à l’alcool. Selon la NIAAA, seulement 2 % des personnes qui boivent à des taux à faible risque reçoivent un diagnostic de TUA.
Si vous développez un TUA, vous courez également le risque de développer d’autres problèmes personnels et conséquences négatives, comme la perte de votre permis de conduire, de votre emploi et des problèmes relationnels.
Problèmes de santé
Des recherches scientifiques ont établi un lien entre la consommation excessive d’alcool et de nombreux effets sur la santé. Presque tous les systèmes de votre corps peuvent être affectés par l’alcool.
Les buveurs excessifs, en particulier les jeunes, courent un risque plus élevé de développer un syndrome métabolique, un ensemble de facteurs de risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, d’hypertension artérielle et de diabète de type 2.
Il a également été démontré que la consommation excessive d’alcool peut provoquer ou contribuer aux problèmes de santé suivants :
- Maladie du foie ou cirrhose du foie
- Lésion cérébrale ou démence
- Rythme cardiaque irrégulier
- Cancer (cancers de la tête et du cou, cancer du sein, cancer du côlon et cancer du foie)
- Troubles du sommeil
- Dépression
Boire trop peut également rendre plus difficile la gestion d’autres problèmes de santé, comme le diabète, l’hypertension artérielle et d’autres.
Lésion cérébrale
Des images haute résolution du cerveau ont révélé que la consommation excessive d’alcool provoque des changements physiques visibles au niveau du cerveau. Plus vous buvez, plus votre cortex préfrontal s’amincit, ce qui a un impact sur le fonctionnement cognitif, émotionnel et social.
Si vous arrêtez de boire de façon excessive, vous constaterez peut-être que votre capacité à faire attention, à planifier, à prendre des décisions, à gérer vos émotions et à contrôler vos impulsions s’améliorera.
Compétences d’apprentissage verbal
Si vous êtes étudiant, la consommation excessive d’alcool peut faire obstacle à votre réussite scolaire pour une multitude de raisons, notamment parce que vous avez trop la gueule de bois pour assister aux cours du matin et parce que vous avez des problèmes d’apprentissage le lendemain après une consommation excessive d’alcool.
Par exemple, on a constaté que les buveurs excessifs ont des problèmes d’apprentissage verbal. Vous constaterez peut-être même que votre capacité à assimiler de nouvelles informations verbales s’améliore si vous réduisez le nombre de verres que vous buvez.
Prise de décision
Si vous avez commencé à boire de façon excessive très tôt (avant l’âge de 15 ans), il est possible que vos capacités de prise de décision aient été affectées.
En fait, les recherches montrent que les jeunes buveurs excessifs ont à peu près les mêmes problèmes de prise de décision que les personnes atteintes d’un trouble d’alcoolisme grave. Si vous arrêtez de boire de façon excessive, il y a de fortes chances que ces compétences commencent à s’améliorer immédiatement.
Attention et mémoire
Les chercheurs ont constaté que les buveurs excessifs, en particulier les jeunes, développent des problèmes d’attention et de mémoire. Plus précisément, la consommation excessive d’alcool chez les jeunes est liée à un amincissement ou à une réduction des zones du cerveau qui jouent un rôle clé dans les cas suivants :
- Mémoire
- Attention
- Langue
- Conscience
- Conscience
Réduisez votre consommation d’alcool et vous constaterez peut-être que vous serez en mesure de mieux distinguer les informations pertinentes de celles qui ne le sont pas, d’accomplir vos tâches plus efficacement, de consacrer moins d’efforts à faire attention et d’avoir moins de difficultés à accomplir vos tâches.
Humeur et performance cognitive
Des recherches ont montré que les buveurs excessifs ont une humeur moins positive que les non-buveurs excessifs. La consommation excessive d’alcool est associée à des humeurs négatives et dépressives.
Agression sexuelle
Les personnes qui consomment de l’alcool de manière excessive sont beaucoup plus susceptibles d’adopter des comportements sexuels à risque, notamment de ne pas utiliser de préservatifs, et donc d’augmenter leurs risques de problèmes sexuels.
Si vous évitez de boire de façon excessive, vous pouvez réduire considérablement votre risque de contracter une maladie sexuellement transmissible, d’avoir une grossesse non désirée ou d’être agressé sexuellement.
Blessures et violences
La consommation excessive d’alcool augmente également considérablement vos risques d’être victime d’un accident, que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieur de votre domicile. L’alcoolisme ou l’intoxication augmentent considérablement vos risques de vous blesser ou d’être blessé par d’autres. Selon les dernières statistiques, l’alcool est un facteur :
- Dans 40 % des accidents mortels sur la route, les suicides et les chutes mortelles.
- Dans 50 % des agressions sexuelles et des traumatismes.
- Dans 60 % des incendies mortels, des noyades et des homicides.
Une étude à grande échelle menée auprès de patients des urgences a révélé que les jeunes buveurs excessifs étaient plus susceptibles d’être blessés que les alcooliques de longue date et gros buveurs.
Des études ont également montré que la consommation excessive d’alcool peut accroître l’agressivité et la violence des buveurs, mais des recherches ont également montré que la consommation excessive d’alcool peut augmenter le risque que les jeunes buveurs deviennent victimes de violence, qu’ils soient eux-mêmes violents ou non.
Anomalies congénitales
Si vous buvez beaucoup pendant votre grossesse (même au début de votre grossesse), vous augmentez le risque que votre bébé développe une série de troubles connus sous le nom de troubles du spectre de l’alcoolisation fœtale (TSAF). L’effet le plus grave de l’exposition prénatale à l’alcool est le syndrome d’alcoolisation fœtale (SAF).
On ne sait pas si la consommation d’alcool est sans danger pendant la grossesse. Si vous êtes enceinte ou prévoyez de le devenir, il est recommandé de ne pas boire du tout.
Si vous buvez et qu’il est possible que vous deveniez enceinte, des tests de grossesse fréquents à domicile peuvent aider à protéger votre enfant de l’exposition prénatale à l’alcool.
Conséquences financières
Si vous arrêtez de boire de façon excessive, non seulement vous économiserez de l’argent sur vos achats d’alcool, mais à long terme, vous manquerez moins de jours de travail, paierez moins de frais de santé, paierez moins d’amendes et de frais, aurez moins d’arrestations et d’accidents, paierez moins d’assurance et aurez plus de chances de conserver votre emploi, par rapport à ceux qui continuent de boire de façon excessive.
Pourriez-vous avoir un problème ?
Si vous sortez avec des amis ou des collègues pendant la semaine et que vous buvez cinq verres ou plus (quatre pour les femmes) et que vous buvez également beaucoup un soir pendant le week-end, vous devrez peut-être reconsidérer votre relation avec l’alcool . À ce stade, vous avez peut-être même ressenti certains des effets négatifs décrits ci-dessus.
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Hébergé par Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast MindWell Guide partage des stratégies pour faire face aux envies d’alcool et à d’autres dépendances, avec le spécialiste des dépendances John Umhau, MD.
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La première étape peut être d’essayer de réduire votre consommation ou d’arrêter de fumer par vous-même. Si vous rencontrez des difficultés ou ressentez des symptômes de sevrage, n’attendez pas pour demander de l’aide. Bien qu’il n’existe pas de remède contre le trouble de l’usage du tabac, il existe de nombreux traitements efficaces, notamment des médicaments, une thérapie comportementale et des groupes de soutien en ligne et dans la communauté.
Si vous ou l’un de vos proches êtes aux prises avec une toxicomanie ou une dépendance, contactez la ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les centres de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .