Raviver une relation est difficile : ces conseils vous aideront

couple gay assis dans un bar — Alina Rudya/Bell Collective / Getty Images

En un coup d’oeil

Raviver une relation amoureuse n’est pas la bonne décision pour tout le monde. Mais si vous avez décidé que la situation était bonne, nous vous soutenons ! Il y a cependant quelques points importants à garder à l’esprit si vous décidez d’aller de l’avant. Vous devrez être conscient des raisons pour lesquelles vous avez mis fin à votre relation et vous demander si vous êtes dans le bon état d’esprit pour que la relation fonctionne cette fois-ci. Si vous avez eu le cœur brisé, vous aurez peut-être même besoin de plus de temps. Plus vous vous examinerez, plus vous serez en mesure d’ajouter des comportements plus sains à cette nouvelle itération de votre relation.

Reprendre une relation antérieure

Parfois, après une rupture, la personne que vous avez laissée derrière vous vous paraît plus attirante. Cela peut être déclenché par quelque chose d’aussi simple que de voir cette personne sortir à nouveau avec vous , c’est pourquoi nous devons être conscients de la racine de notre désir de nous remettre ensemble.

Peut-être vous êtes-vous laissé emporter par les souvenirs des bons moments, des vacances heureuses et des années d’amour. Les terribles disputes et les chemins divergents que vous avez empruntés tous les deux ne sont pas au centre de ces souvenirs. Faites attention à ne pas romancer le temps passé ensemble.

Réfléchissez aux raisons de votre séparation

Tout d’abord, demandez-vous pourquoi vous avez rompu. Était-ce votre décision ou la leur ? Quelle était la raison de la rupture ? Selon le Dr Amy Keller, PsyD, MFT , « Si vous vous séparez pour des raisons apparemment bonnes (violences conjugales, toxicomanie ou infidélité chronique), demandez-vous si vous voulez vraiment vous remettre dans le bain ? »

Nos émotions nous aident à prendre des décisions et à nous épanouir, mais elles peuvent aussi prendre le dessus sur notre réflexion lucide. De toute évidence, si l’autre personne a eu des problèmes compliqués qui n’ont pas été abordés, vous devez vous méfier des raisons pour lesquelles vous souhaitez vous remettre avec elle .

Keller prévient : « Ce n’est pas parce que quelqu’un vous manque que vous êtes censé être avec lui. C’est ainsi que fonctionne la mémoire chez la plupart des gens : nous nous souvenons des bons moments et les mauvais moments deviennent plus flous avec le temps. »

Demandez-vous si vous pensez que la relation peut réellement fonctionner

Et si vous vous posiez des questions sur son potentiel ? Peut-être que la personne que vous aimez gagne bien sa vie, vient d’une bonne famille ou est un bon parent, et est globalement un être humain décent et gentil. D’un autre côté, peut-être est-il aussi un bourreau de travail qui ne tient pas ses promesses. Vous accrochez-vous à l’espoir que cette personne changera alors qu’elle ne le souhaite pas ?

Assurez-vous de voir de manière réaliste cette personne spéciale pour qui elle est en ce moment et de ne pas la voir à travers des lunettes roses.

De plus, si vous vous surprenez à douter de vous-même et à vous poser des questions du type « si, alors », il est temps d’examiner votre relation précédente de manière objective. Comme le rappelle Keller, voyez si vous doutez de vous-même. Vous demandez-vous : « Si seulement j’avais fait plus de quelque chose (par exemple, avoir été plus patient, avoir suivi plus de thérapie, etc.), serions-nous toujours ensemble ? »

Keller dit qu’il est important de se rappeler que ces pensées sont révélatrices de la phase de négociation. C’est à ce moment-là que vous vous culpabilisez ou que vous regrettez d’avoir fait ou de ne pas avoir fait quelque chose, mais il est possible que rien de tout cela n’ait changé l’issue de votre relation.

Plutôt que de laisser notre esprit analytique tenter de résoudre le problème de la douleur, de la perte et du vide, comme indiqué ci-dessus, Keller suggère de transformer le processus en réfléchissant à ce qu’elle appelle « la douleur avec un but ». L’idée est de « se servir de la douleur, d’apprendre du passé et de la laisser passer ».

Et si votre cœur vous fait mal ?

Si votre cœur souffre pour votre ex, vous pensez peut-être que c’est le véritable amour et que c’est fait pour être ensemble. Même si notre cœur souffre, notre cerveau est très impliqué dans nos relations amoureuses. D’après les recherches sur l’amour, le cerveau travaille activement par le biais d’hormones et de neurotransmetteurs lorsqu’il s’agit de sexe, de romance et d’attachement à différentes étapes d’une relation.

Vous pourriez engager votre cerveau dans une réflexion positive et prospective et porter votre attention moins sur le passé ou le présent et plutôt sur ce que vous désirez dans le futur.

Réfléchissez au type de relation que vous souhaitez construire ensemble. Comment saurez-vous que vous avez ce type de relation ? Est-il possible de créer quelque chose de durable et de solide avec cette personne en particulier ?

Donner une autre chance

Vous ne voulez donc pas couper les ponts malgré une rupture, une séparation ou un divorce. Ou peut-être vivez-vous actuellement dans une relation qui rencontre des difficultés. Peut-être s’agit-il d’un mariage à long terme, par exemple, mais vous souhaitez trouver des moyens de le revitaliser.

Quelle que soit la situation, vous souhaitez réparer ce qui était fragile dans la relation et créer quelque chose de plus sain ensemble.

Alexandra Stockwell, docteure en médecine et spécialiste des relations et de l’intimité, déclare : « Lorsque les relations se terminent, c’est généralement pour une bonne raison (même si l’une ou les deux parties ne le souhaitent pas sur le moment). » Elle estime que le principal problème lié au redémarrage d’une relation est le danger que les gens reviennent à une dynamique malsaine et improductive.

Andrea Stockwell, MD

Le seul moment où il faut envisager de raviver une relation, c’est lorsque les deux personnes ont grandi de manière significative, ce qui signifie que les mêmes personnes peuvent désormais créer une nouvelle dynamique relationnelle.

— Dr Andrea Stockwell

Comment créer une dynamique plus saine

Demandez-vous si vous désirez tous les deux les mêmes choses dans la vie et si vous avez les mêmes valeurs. Si c’est le cas, vous pouvez tous les deux faire de petits pas qui mènent à de grands changements. En plus de mieux vous battre (oui, c’est vraiment une chose), vous pouvez également raviver une relation en vous rappelant d’être gentil et généreux malgré les conflits et les difficultés.

Par exemple, surprenez votre bien-aimé avec de petites attentions . Cela peut être aussi simple que d’établir un contact visuel pour lui montrer du respect, de lui envoyer un message provocateur au travail pour ajouter du piquant à votre relation ou de lui proposer de faire une course que vous savez que votre chéri n’apprécie pas.

Souvent, les relations souffrent parce que nous tenons quelqu’un pour acquis et que nous nous laissons prendre par notre travail ou notre famille. Parfois, nous oublions de prendre soin de notre bien-aimé ou de nous-mêmes pendant la relation. Prenez le temps de vous ressourcer et de consacrer du temps à prendre soin de vous. Ensuite, faites de votre relation une priorité.

Autres moyens de revitaliser et de relancer une relation

Voici d’autres moyens de renforcer et de relancer une relation ancienne ou actuelle :

Revenez sur vos souvenirs et discutez de la façon dont vous vous êtes rencontrés
Racontez l’histoire de votre amour
Dites « merci » plus souvent
Soyez plus reconnaissant et reconnaissant
Stimuler les aspects sexuels de la relation
Libérez vos ressentiments
Désamorcez les conflits lorsque vous le pouvez
Traitez la relation avec énergie et amour
Participer ensemble à une activité passionnante
Soyez indulgent
Se concentrer sur la guérison

Si vous y consacrez tous les deux de l’énergie et du temps, vous pourrez vous attendre à une relation merveilleuse plus tôt que vous ne le pensez.