Comment faire face au fait que votre ex recommence à sortir avec quelqu’un

Si votre ex a recommencé à fréquenter quelqu’un et que vous le voyez sur les applications, cela peut être douloureux. Il est également difficile de gérer la nouvelle de la part d’amis qui vous signalent que votre ex a commencé à sortir avec quelqu’un d’autre. Il est normal de se sentir déprimé. Cela peut être blessant d’entendre cela même si vous avez déjà commencé à sortir avec quelqu’un et si ce n’est pas le cas actuellement, vous pourriez vous demander si vous devriez également sortir avec quelqu’un d’autre.

Apprendre la nouvelle peut vous affecter émotionnellement, alors  respirez profondément . Vous pourriez ressentir toute une gamme de réactions, du  rejet  à la colère en passant par la tristesse. Après tout, vous aviez des espoirs pour une relation qui n’a pas fonctionné. Au fil des heures et des jours, il n’est pas rare que les gens aient du mal à se concentrer sur leur travail ou leur routine à cause de la nouvelle.

Cet article expliquera pourquoi il est important de reconnaître et de traiter vos sentiments, comment gérer vos sentiments, comment évaluer si vous êtes prêt à sortir avec quelqu’un et des stratégies pour aller de l’avant.

Reconnaissez ce que vous ressentez

Bien qu’il soit tentant de balayer sous le tapis les sentiments de nostalgie ou de souffrance et de continuer à vivre, il est préférable pour votre santé mentale d’honorer vos sentiments. Prenez le temps de ressentir et de traiter les choses. Lorsque vous évitez de faire face à ce que vous avez entendu ou que vous essayez de repousser les sentiments négatifs, cela devient problématique.  L’évitement ne fait que créer plus de stress .

Certaines personnes ressentent de la honte à l’idée que leur relation se termine et que leur partenaire passe à autre chose. Ou bien elles deviennent furieuses contre leur ex et jouent au  jeu des reproches . Il est important de reconnaître et de surmonter ces sentiments au lieu de rester coincés dedans. Il peut également être utile de considérer la situation avec  empathie  pour vous-même et votre ex, mais veillez à ne pas ignorer vos sentiments en cours de route.

D’autres personnes qui apprennent que leur partenaire est passé à autre chose réagissent en se déchaînant avec colère. Si c’est votre cas, réfléchissez à la cause. Est-ce la colère à cause de l’investissement financier que vous avez fait dans la relation en prêtant de l’argent à votre ex ou en l’aidant à payer sa voiture ? La déception ou la frustration envers vous-même de ne pas savoir à l’époque ce que vous savez maintenant ? Le chagrin peut parfois se cacher derrière la colère, car la colère peut être plus facile à exprimer et à ressentir que la tristesse.

Une façon de  gérer votre colère  est de vous concentrer sur votre processus de pensée. Ne vous engagez pas dans des distorsions, des exagérations ou  des pensées catastrophiques . Dans cette situation, cela signifie que vous vous abstiendrez de penser qu’ils s’en tirent toujours à bon compte ou que vous ne reverrez plus jamais ce genre d’argent. Au lieu de vous concentrer ou de vous fixer sur des pensées qui ne sont peut-être pas vraies et qui vous mettent en colère, soyez attentif à vos pensées et concentrez-vous sur ce qui est vrai et que vous pouvez contrôler.

Faites preuve de compassion envers vous-même

Si vous rencontrez votre ex-partenaire avec un nouveau partenaire, mieux vaut que la rencontre soit brève et polie. C’est naturellement inconfortable, même si c’était votre idée de rompre ou de divorcer. En fait, des recherches confirment que le contact avec votre ex-partenaire est associé à une détresse psychologique. Les participants à l’étude comprenaient plus de 100 adultes récemment séparés, examinés sur une période de cinq mois. 

En plus de vous sentir bouleversé, vous pourriez rentrer chez vous et vous comparer à votre nouvel amour. Votre estime de soi pourrait en prendre un coup. Après une rencontre imprévue, vous pourriez même penser que votre ex est plus attirant qu’avant. Vous pourriez regretter d’avoir rompu. L’idée de vous réconcilier pourrait vous venir à l’esprit.

Il est préférable de gérer vos émotions avec un sens de l’auto-compassion et du pardon. N’oubliez pas que vous êtes tous deux humains. Développez votre résilience et relevez les échecs en faisant preuve de maîtrise de soi, en résolvant les problèmes et en recherchant du soutien.

Évaluez si vous êtes prêt à sortir avec quelqu’un

Les gens guérissent de différentes manières, à des rythmes différents. Si la rupture est récente et que vous vous sentez bouleversé ou déprimé, soyez patient avec vous-même et accordez-vous la liberté d’avancer à votre rythme.

Voici quelques signes qui montrent que vous n’êtes peut-être pas prêt à sortir avec quelqu’un qui vous est émotionnellement disponible à l’heure actuelle :

• Vous voulez sortir avec quelqu’un parce que vous vous sentez vide
• Vous voulez rencontrer quelqu’un parce que vous êtes  seul et que vous voulez éviter les ressentiments
• Vous essayez de rendre votre ex jaloux
• Vous souhaitez une  relation de rebond pour ne pas avoir à traiter l’ancienne
• Vous ne réfléchissez pas et n’assumez aucune responsabilité pour votre rôle dans la rupture.
• Vous surveillez régulièrement votre ex sur les réseaux sociaux et vous vous sentez fortement déclenché lorsque vous le faites
• Vous insultez votre ex lors de vos rendez-vous
• Vous idéalisez ou idéalisez votre ex
• Tu  rumines  à propos de ton ex
• Vous vous auto-médicamentez
• Vous vous isolez de vos amis et de vos proches
• Vous gardez des photos et des souvenirs de votre ex bien en vue et vous y réfléchissez souvent

Il n’y a pas de bon ou de mauvais moment pour sortir à nouveau, il suffit de savoir ce qui est le mieux pour vous. Pour certaines personnes, avoir des relations sexuelles occasionnelles peut être utile et pour d’autres, cela peut être nocif. Il est important d’aider les gens à déterminer ce qui est le mieux pour eux tout en étant honnêtes avec eux-mêmes et avec les autres. Recommandez la modification pour :

Soyez honnête avec vous-même quant à votre volonté de rencontrer quelqu’un d’autre à ce moment précis ou quant aux raisons pour lesquelles vous cherchez à rencontrer quelqu’un d’autre à ce moment précis. Si vous souhaitez sortir avec quelqu’un pour combler un vide de solitude et que vous n’êtes pas disponible émotionnellement, soyez honnête avec vous-même et avec ceux avec qui vous pourriez sortir afin de ne tromper personne.

Écoutez-vous et soyez fidèle à vous-même quand il s’agit de ce qui vous semble le mieux et le plus nourrissant pour vous et votre bien-être. Cela peut consister à sortir avec quelqu’un de manière décontractée, sans attachement émotionnel, ou à attendre de vous sentir plus confiant, connecté, guéri et heureux avec vous-même et avec la vie avant de recommencer à sortir avec quelqu’un.

Il n’y a pas de bon ou de mauvais moment pour commencer à sortir avec quelqu’un après une rupture, juste le moment qui vous convient le mieux. Vous pouvez déterminer ce qui vous convient le mieux en essayant différentes choses, mais assurez-vous d’être honnête avec vous-même et avec les autres en communiquant clairement et courageusement tout au long du processus.

Stratégies pour aller de l’avant

Au lieu de choisir des mécanismes d’adaptation malsains, comme la consommation excessive d’alcool, lorsque votre ex recommence à sortir avec quelqu’un, protégez votre santé physique et mentale. Ce n’est pas parce que votre ex est avec quelqu’un d’autre qu’il n’a pas fait le deuil de la rupture ou qu’il ne vous apprécie pas. Et peu importe ce qu’il pense ou ne pense pas, ce qu’il fait ou ne fait pas, votre valeur et votre valeur ne dépendent pas d’eux ou de leurs actions ou inactions. Elles sont inhérentes à vous.

Voici quelques méthodes scientifiquement fondées pour vous aider à guérir de votre blessure :

• Créez une routine simple de soins personnels
• Adoptez  la thérapie par la nature
• Développer une pratique de méditation
• Aimez  les activités créatives  (comme le dessin, l’écriture et la danse)
• Concentrez-vous sur votre propre  bonheur
• Recherchez de la compagnie et de la responsabilité grâce à un groupe de soutien
• Envisagez de demander l’aide d’un thérapeute

Découvrir que votre ex sort à nouveau avec quelqu’un peut avoir des conséquences importantes sur votre santé mentale et votre routine quotidienne. Les ruptures peuvent avoir des conséquences importantes sur votre santé mentale et votre routine quotidienne. Contactez des amis ou des membres de votre famille qui peuvent vous offrir une nouvelle perspective et, à tout le moins, un câlin bénéfique . Les câlins libèrent des endorphines, des neurotransmetteurs qui augmentent notre sentiment de bien-être et de plaisir.

Les thérapeutes qualifiés peuvent également vous offrir un espace sûr pour explorer votre souffrance face au départ de votre ex. Ils peuvent vous recommander  des techniques de recadrage  pour vous aider à changer d’état d’esprit. Les approches thérapeutiques qui peuvent être utiles après une rupture comprennent : la thérapie psychodynamique, l’art-thérapie, le brainspotting, la thérapie centrée sur la compassion, les systèmes familiaux internes (IFS), la thérapie narrative, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l’EMDR et la  thérapie d’acceptation et d’engagement  (ACT), entre autres.