Comment créer votre propre « espace sûr » lorsque vous vous sentez dépassé

Dans un monde souvent intolérant, il est essentiel de pouvoir se réfugier dans un espace sûr pour préserver sa santé mentale. Un espace sûr est un lieu, physique ou virtuel, où l’on peut se rendre pour se détendre et se ressourcer. C’est aussi une zone sans jugement où l’on peut baisser la garde et être vraiment soi-même.

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur la manière de créer quelques « espaces sûrs » pour vous-même dans différents domaines de votre vie.

Essayez d’aller à un groupe de soutien

Si vous sentez que le stress que vous vivez est accablant, ou si vous faites face à un traumatisme ou à une situation grave que la personne moyenne ne comprend peut-être pas, les thérapeutes et les groupes de soutien peuvent être merveilleusement efficaces. 

Si vous êtes confronté à des situations moins graves, vous pouvez d’abord essayer les suggestions suivantes, avec l’idée d’un groupe de soutien ou d’un assistant professionnel comme solution de secours si vous en avez besoin.

Créer un groupe sur les réseaux sociaux

Les réseaux sociaux peuvent être stressants à certains égards. Voir les meilleurs moments des autres, soigneusement sélectionnés, et les comparer à votre réalité peut être une source de stress considérable.

Mais les réseaux sociaux peuvent aussi être une excellente source de soutien si vous faites attention à qui vous vous confiez. Réduisez votre exposition à ceux qui publient des choses qui vous stressent (des articles apocalyptiques, par exemple) et concentrez-vous plutôt sur du contenu amusant et encourageant. Vous pouvez également rejoindre (ou créer) des groupes axés sur vos intérêts.

La clé est d’être conscient de ce qui vous cause du stress et de prendre des mesures pour créer un espace où vous savez que vous ne serez pas bombardé de choses qui créent un stress inutile et où vous pourrez simplement vous détendre. Si vous ne trouvez pas cela possible sur les réseaux sociaux, vous pouvez limiter votre temps en ligne et probablement minimiser votre niveau de stress en même temps.

Rejoignez un cours d’exercice

Trouver des groupes de personnes partageant exactement les mêmes idées n’est pas toujours facile, mais vous pouvez parier qu’il existe un groupe de personnes qui partagent certains intérêts que vous.

Les groupes d’exercices, en particulier les cours axés sur une activité moins compétitive comme le yoga, le Pilates ou même la méditation , peuvent être d’excellents endroits pour rencontrer d’autres personnes qui souhaitent s’améliorer en toute tranquillité. Beaucoup de ces cours sont comme de petites communautés en elles-mêmes et peuvent être très encourageants, non seulement pour atteindre des objectifs et se motiver, mais aussi sur le plan émotionnel. 

Créer un rendez-vous régulier

C’est plus simple que vous ne le pensez : pensez à vos personnes préférées et demandez-leur de se réunir plus souvent ! Vous pouvez être celui qui les présente les uns aux autres, ou il peut s’agir d’un petit groupe d’amis que vous avez rencontrés en classe, à l’église ou au travail. Le simple fait de vous réunir avec des personnes qui vous font du bien peut être très enrichissant et constituer un excellent moyen de créer un plus grand soutien émotionnel dans votre vie. 

Faites de votre maison un sanctuaire sans stress

Il est essentiel de créer un espace physique où vous pourrez vraiment vous détendre, surtout si vous êtes introverti . Vous pouvez commencer par faire de votre maison votre propre petit sanctuaire. Affichez des photos des personnes que vous aimez, écoutez votre musique préférée et essayez peut-être l’aromathérapie.