Le lien entre les médias sociaux et la santé mentale

Ces dernières années, l’utilisation des réseaux sociaux a considérablement augmenté. Selon le Pew Research Center, 72 % des Américains aux États-Unis utilisent les réseaux sociaux.

Les réseaux sociaux sont utilisés par les gens pour rester en contact avec leur famille et leurs amis, s’informer et partager leurs opinions politiques . Certains chercheurs s’interrogent donc sur les effets à long terme de l’utilisation des réseaux sociaux.

L’utilisation des médias sociaux étant relativement récente, il n’existe pas d’études à long terme sur ses effets. Cependant, plusieurs études indiquent que les médias sociaux ont un impact sur la santé mentale de plusieurs façons. La dépendance et l’utilisation croissantes des médias sociaux exposent un grand nombre d’Américains à un risque accru de se sentir anxieux, déprimés, seuls, envieux et même malades à cause de leur utilisation.

Pourquoi les réseaux sociaux gagnent en popularité

Outre le fait que les médias sociaux permettent aux gens de renouer avec leur famille et leurs amis qui vivent loin ou avec lesquels ils ont perdu contact, ils sont devenus un outil de communication essentiel pendant la pandémie.

Les médias sociaux favorisent les connexions

Les gens ont utilisé les réseaux sociaux pour partager des informations et se connecter avec d’autres personnes lorsque les mesures de confinement les empêchaient de se rencontrer en personne. C’est devenu un moyen de soutien social et de connexion dont ils n’auraient pas bénéficié autrement.

Les réseaux sociaux font du bien aux gens

Les réseaux sociaux ont tendance à renforcer leur utilisation. Les gens deviennent rapidement accros à la vérification de leurs statuts pour voir les commentaires et les mentions « j’aime », ainsi qu’à la lecture des publications des autres.

L’utilisation des réseaux sociaux active parfois le centre de récompense du cerveau en libérant de la dopamine , également connue sous le nom de substance chimique du bien-être. Cette libération de dopamine, à son tour, incite les gens à revenir car ils veulent répéter ces expériences agréables.

Les réseaux sociaux renforcent l’estime de soi

Les réseaux sociaux peuvent également renforcer l’estime de soi , surtout si une personne est vue favorablement en ligne ou obtient un certain nombre de mentions « j’aime » ou d’interactions sur son contenu. Les réseaux sociaux permettent également à certaines personnes de partager des aspects de leur identité qui peuvent être difficiles à communiquer en personne.

Les médias sociaux peuvent être particulièrement utiles aux personnes souffrant d’anxiété sociale qui ont du mal à interagir avec les gens en personne.

Les médias sociaux et les problèmes de santé mentale

Malgré les avantages mentionnés ci-dessus, les chercheurs découvrent que les médias sociaux présentent certains inconvénients, notamment en ce qui concerne la santé mentale.

L’utilisation des réseaux sociaux peut contribuer à la dépression

Une technologie censée rapprocher les gens peut avoir l’effet inverse, notamment lorsque des désaccords éclatent en ligne. Les réseaux sociaux sont associés à la dépression , à l’anxiété et à la solitude. Ils peuvent donner aux gens le sentiment d’être isolés et seuls.

Une étude de 2017 a révélé que les jeunes qui utilisent les médias sociaux plus de deux heures par jour sont beaucoup plus susceptibles de qualifier leur santé mentale de passable ou mauvaise par rapport utilisateurs occasionnels des médias sociaux.

Les réseaux sociaux peuvent nuire à votre estime de soi

Si les réseaux sociaux peuvent parfois renforcer l’estime de soi, ils peuvent aussi vous faire ressentir un sentiment d’inadéquation par rapport à votre vie et à votre apparence. Même si vous savez que les images que vous voyez en ligne sont manipulées ou représentent les moments forts de quelqu’un d’autre, elles peuvent néanmoins susciter des sentiments d’insécurité, d’envie et d’insatisfaction.

La peur de rater quelque chose

Un autre phénomène de santé mentale associé aux médias sociaux est ce que l’on appelle la FOMO , ou la « peur de rater chose ». Les sites de médias sociaux comme Facebook et Instagram exacerbent la peur de rater quelque chose ou de penser que d’autres personnes vivent une vie meilleure que la vôtre.

Dans les cas extrêmes, le syndrome FOMO peut vous amener à rester attaché à votre téléphone, où vous devez constamment vérifier les mises à jour ou répondre à chaque alerte.

Les réseaux sociaux peuvent conduire à l’égocentrisme

Partager des selfies sans fin ainsi que vos pensées les plus intimes sur les réseaux sociaux peut créer un égocentrisme malsain qui vous amène à vous concentrer sur la création de votre image en ligne plutôt que sur la création de souvenirs avec vos amis et les membres de votre famille dans la vraie vie.

En fait, les efforts acharnés pour gérer l’impression ou obtenir une validation externe peuvent avoir des conséquences psychologiques, surtout si l’approbation recherchée n’est jamais obtenue. En fin de compte, le manque de commentaires positifs en ligne peut conduire au doute et à la haine de soi .

Problèmes de contrôle des impulsions

L’utilisation excessive des réseaux sociaux peut entraîner des problèmes de contrôle des impulsions , surtout si vous accédez à vos réseaux sociaux à l’aide d’un smartphone. Cela signifie que vous avez accès à vos comptes 24 heures sur 24, ce qui non seulement vous permet d’être toujours connecté, mais peut également affecter votre concentration et votre attention. Cela peut même perturber votre sommeil et compromettre vos relations en personne.

Les médias sociaux peuvent être utilisés comme un mécanisme d’adaptation malsain

Les réseaux sociaux peuvent devenir un moyen malsain de faire face à des sentiments ou des émotions désagréables . Par exemple, si vous vous tournez vers les réseaux sociaux lorsque vous vous sentez déprimé, seul ou ennuyé, vous les utilisez peut-être comme un moyen de vous distraire de sentiments désagréables.

En fin de compte, les réseaux sociaux sont un mauvais moyen de se réconforter, d’autant plus que parcourir les réseaux sociaux peut souvent vous faire vous sentir plus mal au lieu de vous sentir mieux.