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Quelle est la définition des émotions secondaires ? Découvrez ce que sont ces émotions et pourquoi les personnes atteintes d’ un trouble de stress post-traumatique (TSPT) et d’autres problèmes de santé mentale y sont vulnérables.
Table des matières
Définition
Les émotions secondaires sont des réactions émotionnelles que nous avons à d’autres émotions. Par exemple, une personne peut se sentir honteuse parce qu’elle est anxieuse ou triste. Dans ce cas, l’anxiété serait l’émotion principale tandis que la honte serait l’émotion secondaire.
Les émotions secondaires sont souvent causées par les croyances que nous avons sur le fait de ressentir certaines émotions. Certaines personnes peuvent croire qu’être anxieux ou triste est un signe de faiblesse ou dit quelque chose de négatif sur elles en tant que personnes. Par conséquent, chaque fois que ces émotions sont ressenties, ces pensées surgissent, ce qui déclenche des émotions secondaires
Étant donné que les personnes atteintes de SSPT éprouvent souvent des émotions inconfortables telles que l’anxiété, la colère ou la peur, elles sont particulièrement à risque de ressentir des émotions secondaires.
Changer ses croyances sur les émotions
Les émotions secondaires sont souvent ancrées dans les croyances d’une personne. Changer ses croyances peut aider à les atténuer. De nombreuses personnes grandissent en entendant que les garçons ne pleurent pas ou que les filles ne se mettent pas en colère.
La race peut également jouer un rôle dans la façon dont certaines émotions sont perçues. Un homme noir peut avoir grandi en entendant qu’il ne devait pas se mettre en colère, de peur d’effrayer les gens. Une femme asiatique-américaine peut être amenée à se comporter de manière passive en raison de stéréotypes raciaux sur sa race et son sexe. En conséquence, ces personnes peuvent se sentir mal à l’aise lorsqu’elles ressentent des émotions dites taboues et se culpabiliser lorsqu’elles le font. Une thérapie peut aider ces personnes.
Comment la thérapie peut aider
En thérapie, les patients peuvent apprendre à ressentir leurs émotions sans jugement. On peut leur apprendre qu’aucun sentiment ou émotion n’est mauvais. On peut aussi leur enseigner la valeur de toutes les émotions, même celles qui peuvent les mettre mal à l’aise, comme la colère ou la tristesse. De plus, un thérapeute peut souligner les conséquences négatives qui surviennent lorsque les gens essaient de contrôler leurs émotions , par exemple en se tournant vers la drogue, l’alcool ou la nourriture pour se soigner.
En thérapie, les personnes atteintes de TSPT et d’autres troubles de santé mentale peuvent également apprendre des moyens sains de faire face aux émotions qui les mettent mal à l’aise. On peut les encourager à faire de l’exercice, à bien manger, à tenir un journal, à méditer, à dormir suffisamment et à renforcer leur système de soutien émotionnel. En pratiquant des techniques de pleine conscience, on peut apprendre à simplement observer ses pensées et ses émotions et à être conscient que ces sentiments passeront.
Si vous souffrez d’un trouble de stress post-traumatique ou d’un autre problème de santé mentale et que vous vous sentez submergé par des émotions secondaires, il est important de demander de l’aide. Essayer d’éviter ces sentiments ou de vous soigner vous-même pour les atténuer peut conduire à des habitudes et des comportements autodestructeurs.
Un mot de Verywell
Dans une société qui valorise depuis longtemps les individus forts et silencieux qui résistent aux tempêtes sans problème, il peut être facile de croire que vous n’avez pas réussi à ressentir les émotions qui, selon la société, rendent faible. En réalité, vous n’avez pas échoué ; vous êtes simplement humain. La peur, la colère et la tristesse font depuis longtemps partie de l’expérience humaine et en feront toujours partie.