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Le pinaillage consiste à souligner des défauts mineurs et à accorder trop d’attention à des détails sans importance.
Lorsque vous vivez dans l’intimité du mariage, les défauts de personnalité ou les mauvaises habitudes de votre conjoint peuvent être révélés, souvent à votre plus grand désespoir. C’est un problème auquel les couples doivent faire face lorsqu’ils entament une relation ou se marient et cela peut conduire à des querelles.
Ce genre de recherche de fautes minutieuse concerne généralement des problèmes ou des tâches insignifiants et sans importance. Mais si cela se produit régulièrement, les répercussions sur votre union peuvent être graves et finir par détruire le lien qui unit votre couple.
Table des matières
Signes de pinaillerie
Voici quelques signes de pinaillage dans les relations :
- Souligner constamment des désagréments insignifiants
- Exprimer une irritation excessive à propos de détails non pertinents
- S’agiter pour des choses mineures et sans importance
- Accuser l’autre personne d’avoir des défauts et des défauts
- Avoir des attentes excessivement élevées
- Être inutilement autocritique
- Se plaindre excessivement
- Être trop sensible
- Faire remonter des comportements passés pour faire honte à l’autre personne
Le pinaillage dans les relations se caractérise par une critique excessive de l’autre personne, souvent d’une manière trop pointilleuse, pédante et perfectionniste.
Une étude a révélé que les personnes souffrant d’anxiété sociale ont plus tendance à critiquer leur partenaire. Les personnes souffrant d’anxiété sociale ont également tendance à s’énerver davantage lorsqu’elles sont critiquées par leur partenaire
Les effets négatifs de la critique
Une relation comme un mariage réunit deux personnes qui ont probablement des habitudes et des personnalités différentes. Il peut être facile de critiquer les aspects de votre partenaire que vous n’aimez pas ou avec lesquels vous n’êtes pas d’accord. Cependant, ce type de critique ne contribue en rien à renforcer les fondations de votre relation.
Les effets négatifs du pinaillage peuvent inclure :
- Arguments et conflits
- Diminution de la confiance et de l’intimité
- Sentiments de ressentiment
- Faible estime de soi
- Satisfaction relationnelle réduite
Des recherches ont également montré que les critiques excessives de la part des partenaires amoureux sont associées à des conséquences négatives, notamment à un risque accru de dépression.
Lorsque vous soulignez ce que votre partenaire a fait ou n’a pas fait ou comment il a dit ou fait quelque chose de mal, vous risquez de le rabaisser, de l’embarrasser et de le dénigrer. Vous lui dites également que vous voulez que l’autre personne change et qu’elle n’est pas assez bien.
En fait, critiquer quelqu’un est un signe que vous ne respectez pas pleinement votre partenaire. Même si ce n’est pas votre intention, cela peut être perçu de cette façon.
Résumer
Même si cela peut commencer doucement, surtout au début, cela peut être un signal d’alarme dans votre mariage. Si vous continuez à critiquer votre conjoint, un ressentiment grandissant peut créer un mur entre vous.
Apprenez à vivre avec les petites choses
John Gottman, Ph. D., fondateur d’une organisation qui fonde ses conseils relationnels sur la recherche, note dans son livre The Seven Principles for Making Marriage Work que 69 % des problèmes relationnels sont constitués de problèmes insolubles. Il s’agit notamment des petits détails concernant votre partenaire qui vous irritent et vous poussent à pinailler.
Toutes les relations à long terme ont des problèmes liés à des traits de personnalité ou à des qualités de tempérament et peuvent être à l’origine de conflits perpétuels. Ces problèmes insolubles sont des choses avec lesquelles vous devez simplement apprendre à vivre.
Bien sûr, les gens peuvent faire des changements et le mariage consiste à s’adapter à une vie commune ; c’est une partie naturelle de la vie. Cependant, si les petites choses provoquent des conflits, comment pouvez-vous tous les deux gérer les conflits réels ou les problèmes graves qui surgiront ?
Être trop critique ou rejeter la faute sur des détails peut conduire à des problèmes plus importants et même au divorce .
Au lieu de pinailler
Plutôt que de critiquer votre conjoint, vous pouvez faire un certain nombre d’autres choses. La plupart d’entre elles sont apparemment anodines, mais leur impact sur votre relation peut être considérable. Vous serez tous les deux plus heureux à long terme si vous apprenez à gérer les caprices de l’autre sans vous disputer.
Soyez gentil
Tout d’abord, la chose la plus importante que vous puissiez faire est d’être gentil. Lorsque vous avez envie de relever un défaut, changez votre façon de penser et montrez-vous simplement gentil et respectueux. Un compliment peut être bien plus utile.
Soyez solidaire
Vous pouvez également faire de votre mieux pour soutenir votre conjoint. Prenez le temps d’écouter votre partenaire parler de sa journée, de ses sentiments, de ses loisirs ou de tout ce dont il a envie de parler. C’est une autre façon de continuer à mieux se connaître ou d’essayer de connaître le point de vue de votre conjoint sur le sujet.
Demandez-vous si vous vous attendez à la perfection. Si c’est le cas, personne ne pourra répondre à vos attentes et vous serez toujours déçu.
Acceptez votre partenaire
Il est également important d’accepter que votre conjoint ait des habitudes qui vous agacent . Apprenez à choisir vos batailles et à réserver vos arguments pour les problèmes importants (tout en vous battant loyalement ). Aucun mariage n’est exempt de conflits. C’est la façon dont vous gérez les conflits, petits et grands, qui fait la différence.
Comprendre ce que vous ressentez
Avant de vous décider à pinailler, concentrez-vous sur vos sentiments intérieurs. De quoi avez-vous vraiment besoin ? D’attention ? D’être entendu, vu ou pris dans vos bras ? Il y a de fortes chances que vos pinailleries ne soient qu’une piètre tentative de satisfaire un autre besoin important. Enfin, si vous ne pouvez pas arrêter de pinailler, reconnaissez qu’il s’agit d’un problème et demandez de l’aide.
Résumer
Au lieu de critiquer votre partenaire, concentrez-vous sur la gentillesse et apprenez à accepter ses particularités et ses habitudes. Évaluer vos propres besoins et émotions peut vous aider à gérer vos sentiments sans critiquer.
Si on vous taquine
Si votre conjoint vous critique, vous rabaisse ou vous rabaisse, il est important que vous en parliez. La discussion peut être difficile , mais elle est nécessaire. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à gérer les critiques :
- Fixer des limites : expliquez-leur que de tels comportements ne sont pas tolérables et que vous quitterez la situation ou la conversation si votre partenaire ne respecte pas ces limites . Ensuite, appliquez les conséquences si vos limites sont violées.
- Utiliser des phrases à la première personne : lorsque vous discutez avec votre partenaire de vos critiques, utilisez des phrases à la première personne pour décrire ce que vous ressentez. Ces phrases se concentrent sur la façon dont vous exprimez vos sentiments plutôt que sur le comportement de l’autre personne. Cela peut aider à réduire les conflits et la défensive.
Décrivez la douleur et la souffrance que vous ressentez à cause de ce comportement. Dites à votre conjoint que si vous pensez que l’on vous taquine, vous ne réagirez pas de manière excessive, mais que vous direz « ça suffit » et quitterez la pièce.
Avec un peu de chance, après avoir fait cela plusieurs fois, votre conjoint commencera à remarquer son comportement tatillon. Si les tatillons persistent, une thérapie de couple peut être la meilleure option.
Quand la critique dépasse les bornes
Dans certains mariages, les reproches peuvent se transformer en reproches, critiques sévères et remarques blessantes. Il est important que vous compreniez quand les reproches peuvent aller jusqu’à la violence
Le pinaillage peut être un comportement problématique dans les relations, mais il peut parfois devenir une forme de violence psychologique. Si le pinaillage est utilisé pour dégrader l’autre personne et nuire intentionnellement à son estime de soi, il est toxique et abusif.
Si le pinaillage a franchi la ligne allant du perfectionnisme ennuyeux à la violence psychologique, il est important de demander de l’aide.
Qu’il s’agisse de violence physique, de violence verbale, de violence sexuelle ou de violence psychologique , un comportement abusif n’est jamais acceptable . Si vous pensez être victime de violence, demandez immédiatement l’aide d’un professionnel. La ligne d’assistance téléphonique nationale contre la violence familiale est disponible au 1-800-799-SAFE (7233).
Si vous ou l’un de vos proches êtes victime de violence domestique, contactez la ligne d’assistance nationale contre la violence domestique au 1-800-799-7233 pour obtenir l’assistance confidentielle de défenseurs qualifiés.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .