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Chaque relation de couple est unique et chacune fait face à ses propres défis. Cependant, il existe des signes communs de problèmes de couple .
Bien qu’il puisse être tentant d’ignorer ces problèmes et d’espérer qu’ils disparaissent d’eux-mêmes, il est souvent plus utile d’avoir une conversation ouverte, honnête et respectueuse avec votre conjoint au sujet de vos problèmes de couple. Il est important que vous et votre conjoint vous sentiez écoutés, soutenus et en sécurité dans la relation.
Cet article couvre les signes avant-coureurs courants de problèmes de mariage, comment vous pouvez demander de l’aide et les ressources disponibles si vous avez des problèmes de mariage.
Table des matières
Signes avant-coureurs de problèmes conjugaux
Chaque relation connaît des hauts et des bas, mais il existe certains signes que vous devez examiner de près pour déterminer s’ils sont le résultat de quelque chose qui ne fonctionne pas bien dans votre mariage. Voici 10 signes courants d’un mariage en difficulté.
Vous vous critiquez toujours les uns les autres
Bien sûr, une petite critique constructive peut être une bonne chose. Mais vous devez être conscient que votre critique est réellement utile ou si elle est négative, voire hostile.
Les recherches montrent que les critiques hostiles sont un indicateur fiable de l’insatisfaction conjugale. Les critiques négatives peuvent également être un signe que votre mariage se dirige vers le divorce, explique le Dr John Gottman, un thérapeute ayant plus de 50 ans d’expérience auprès des couples, en particulier lorsque ces critiques sont formulées au début d’une discussion sur un conflit.
Gottman considère la critique comme l’un des « quatre cavaliers de l’Apocalypse », un groupe de facteurs qui peuvent être mortels pour une relation et l’un des principaux signes de divorce. Les trois autres sont le mépris, la défensive et l’obstruction
Bien sûr, il est sain d’exprimer vos sentiments à votre partenaire si quelque chose de sa part vous a déclenché . Mais ce que vous dites et la façon dont vous le dites comptent.
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Je n’arrive pas à croire que tu aies laissé ton linge sale par terre. Tu es tellement désordonnée et énervante.
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Tu passes plus de temps avec tes amis stupides qu’avec moi. Tu es tellement égoïste.
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Je me sens stressée quand je vois ton linge sale sur le sol de la chambre. Peux-tu m’aider ?
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Je me sens mal aimée quand nous ne prenons pas de temps l’une pour l’autre. Pouvons-nous discuter de la façon de changer cela ?
En mettant l’accent sur ce que vous ressentez, vous faites preuve de constructivité et restez ouvert à la résolution du problème ensemble. En revanche, formuler des critiques hostiles peut augmenter la probabilité que votre partenaire vous réponde également avec hostilité.
Manque d’intimité
Si votre relation manque du type d’intimité que vous trouvez important, il pourrait y avoir une distance émotionnelle entre vous et votre partenaire, en particulier si vous constatez que vous ne voulez pas vous engager dans des actes intimes avec lui (ou lui avec vous).
Les mariages prospèrent grâce à des expressions saines d’intimité , et cela ne signifie pas toujours qu’il y a des rapports sexuels. De nombreux couples mariés n’ont pas de rapports sexuels réguliers, et ce n’est pas toujours le signe d’un problème sous-jacent. Des problèmes de santé, des changements de vie et des horaires chargés peuvent tous contribuer à un manque de rapports sexuels. Les personnes qui s’identifient comme asexuelles peuvent ne pas avoir de rapports sexuels avec leur partenaire.
Cependant, l’intimité ne signifie pas nécessairement avoir des relations sexuelles. Se tenir la main, écrire des mots doux ou même cuisiner ensemble peuvent tous être des actes d’intimité qui envoient simplement le message à votre partenaire que vous l’aimez et que vous souhaitez passer du temps avec lui.
Les recherches suggèrent que le manque d’intimité est l’un des principaux problèmes des couples, provoquant de la détresse et potentiellement même l’effondrement de la relation
Vous avez constamment le même argument
Les disputes surviennent dans tous les mariages, même les plus sains. En fait, les recherches suggèrent que les couples qui se disputent efficacement ont 10 fois plus de chances d’avoir une relation heureuse que ceux qui balaient les problèmes difficiles sous le tapis
Mais si votre temps passé ensemble est jonché d’interminables disputes sans issue, il y a de fortes chances qu’il y ait un fossé important entre vous deux. Vous pourriez même commencer à vous éviter pour éviter une nouvelle dispute.
Bien qu’éviter une dispute puisse sembler être la meilleure solution à court terme, à long terme, cela ne servira pas votre relation. Vous devrez peut-être faire un examen de conscience (par vous-même et avec votre partenaire) pour vraiment comprendre ce qui est à l’origine de cette vieille dispute.
Vous ne communiquez pas
Il peut être facile pour les couples mariés de prendre l’habitude de ne parler que des enfants, des finances ou des questions professionnelles. Mais il est important de sentir que votre partenaire vous écoute et comprend votre point de vue
Sans une communication saine , les frustrations et les inquiétudes du quotidien peuvent se transformer en ressentiments refoulés. Il peut être beaucoup plus difficile de gérer les sentiments refoulés que de les surmonter pendant qu’ils se manifestent.
Vous n’aimez pas passer du temps ensemble
Passer du temps seul est sain , même quand on est marié. Cependant, si vous vous surprenez à éviter de passer du temps avec votre partenaire ou même à inventer des excuses pour ne pas être avec lui, il y a probablement des raisons plus profondes qui vous poussent à ressentir cela.
Demandez-vous pourquoi vous ne voulez pas passer du temps avec votre conjoint. Vous disputez-vous lorsque vous passez trop de temps ensemble ? Vous êtes-vous éloignés l’un de l’autre ? Identifier les raisons pour lesquelles vous ne voulez pas passer du temps avec lui peut vous aider à découvrir les problèmes plus profonds de votre relation.
Vous gardez des secrets ou mentez à votre conjoint
Vous avez le droit de garder certaines choses privées, pour la seule raison que vous le souhaitez. Cependant, si vous gardez des secrets à votre conjoint parce que vous savez que ces informations pourraient l’affecter négativement (par exemple, si vous aviez un rendez-vous avec une autre personne), votre mariage pourrait être en difficulté.
Si vous mentez constamment à votre conjoint , cherchez à savoir pourquoi vous agissez ainsi. Êtes-vous malheureux dans votre relation, mais avez-vous peur de la réaction de votre conjoint si vous lui en parliez ? Ne lui faites-vous pas confiance en ce qui concerne certaines informations ?
Garder des secrets ne fait que semer la méfiance dans une relation. Une fois cette confiance brisée, il est difficile de la rétablir
Il y a un manque de confiance
Peut-être soupçonnez-vous votre conjoint de mentir ou êtes-vous toujours méfiant à l’égard de son comportement. Bien que vous puissiez être tenté de vérifier ses messages texte ou ses e-mails, le fait de ressentir le besoin de le faire peut malheureusement indiquer qu’il existe déjà des problèmes relationnels plus profonds qui doivent être résolus.
Un manque de confiance conduit souvent à une instabilité émotionnelle au sein de la relation : vous et votre partenaire pouvez ne pas vous sentir en sécurité l’un avec l’autre
Tu as une liaison
Selon les experts en relations amoureuses, il est tout à fait normal de trouver quelqu’un d’autre que son partenaire attirant. Après tout, le fait d’entrer dans une relation ne perturbe pas votre fonctionnement biologique normal.
Cependant, si vous avez constamment des pensées sexuelles à propos d’une autre personne et que vous passez à l’action en fonction de ces pensées, cela signale un problème plus profond dans votre relation actuelle. Il se peut que vous manquiez de quelque chose de votre conjoint (comme de l’intimité, de l’affection ou de l’attention) que vous espérez obtenir de quelqu’un d’autre.
Certaines relations sont simplement une question de sexe, tandis que d’autres consistent à recevoir une intimité émotionnelle de quelqu’un d’autre. Bien qu’il puisse être agréable sur le moment d’avoir une autre personne qui répond à vos besoins, cela vous empêche souvent de résoudre les problèmes au sein de votre mariage.
Vous dépendez émotionnellement d’une autre personne
Bien qu’il soit sain d’avoir des liens émotionnels en dehors de votre relation, cela peut être le signe d’un mariage en difficulté si vous parlez constamment de votre partenaire à votre enfant ou à votre meilleur ami, par exemple, surtout lorsque vous n’abordez pas ces problèmes avec votre partenaire dans un cadre où vous pourriez tous les deux réellement y travailler.
Si vous constatez que vous déchargez les émotions négatives liées à votre mariage sur quelqu’un d’autre, cela peut être le signe que votre mariage n’est pas aussi solide qu’il pourrait l’être.
Même si tout le monde se plaint de temps à autre, compter sur quelqu’un d’autre pour réparer votre mariage ne fonctionnera pas. Essayez plutôt de passer ce temps à résoudre les problèmes avec votre conjoint.
Il y a des abus
Quoi qu’il en soit, la violence n’est jamais acceptable , qu’elle soit physique, verbale, émotionnelle ou sexuelle. Il est important de demander de l’aide immédiatement si vous vivez dans un foyer où la violence conjugale a lieu. Si vous le pouvez, essayez d’élaborer un plan de sécurité et de vous rendre dans un endroit sûr, comme le domicile d’un ami ou d’un membre de votre famille.
Si vous ou l’un de vos proches êtes victime de violence domestique, contactez la ligne d’assistance nationale contre la violence domestique au 1-800-799-7233 pour obtenir l’assistance confidentielle de défenseurs qualifiés.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .
Recherche d’aide pour les problèmes de mariage
Dans de nombreux cas, il existe de nombreuses façons pour vous et votre conjoint de développer les compétences nécessaires pour réussir votre mariage. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour améliorer un mariage en difficulté.
Travail sur la communication
Il peut être utile de réserver un peu de temps chaque jour (ou aussi souvent que possible au cours de la semaine) pour communiquer avec votre conjoint. Veillez à ce que ce temps soit réservé à l’échange de vos sentiments. Essayez de ne pas rejeter ce que dit votre conjoint, mais écoutez-le vraiment . Il devrait faire de même pour vous.
Accorder la priorité à l’écoute et à la prise en compte des préoccupations de l’autre peut aider chacun à se sentir apprécié et valorisé au sein de la relation. Cela peut également empêcher que des problèmes mineurs ne se transforment en problèmes plus graves.
Fixer des limites
Les relations saines ont des limites Bien que certaines personnes pensent que les limites créent plus de distance ou de séparation, essayez de considérer les limites comme créant des attentes claires pour votre relation.
Voici un exemple de limites relationnelles saines :
- Se donner mutuellement de l’espace pour avoir sa propre identité
- Ne pas crier les uns sur les autres pendant les disputes
- Respecter le temps de silence de chacun pendant le travail
Obtenir des conseils ou une thérapie
Faire appel à un professionnel peut s’avérer extrêmement utile, surtout si vous et votre conjoint avez l’impression de tourner en rond et que les mêmes problèmes se posent.
Un thérapeute ou un conseiller conjugal peut être un allié pour votre mariage. Plutôt que de prendre parti, ils vous aideront, vous et votre partenaire, à prendre du recul et à développer les compétences de communication nécessaires pour changer les schémas qui vous empêchent de vous marier.
Avec leur aide, vous et votre partenaire pouvez identifier et modifier les schémas malsains et redécouvrir les sentiments d’amour .
D’un autre côté, un thérapeute peut également vous aider à comprendre si votre mariage ne vous convient pas. Peut-être que vous et votre conjoint vous êtes éloignés et que l’un ou les deux décident de ne plus être mariés.
Même si cela peut être incroyablement difficile, un thérapeute peut vous guider dans les prochaines étapes tout en vous apprenant à faire face à ce changement de vie majeur de la manière la plus adaptable possible.
Un mot de Verywell
Même les mariages heureux traversent des moments difficiles. Si votre mariage est en difficulté, sachez qu’il existe des ressources à votre disposition et à celle de votre conjoint si vous êtes tous deux prêts à travailler sur la relation. Obtenir le soutien d’un thérapeute ou d’un conseiller conjugal peut vous aider à traverser des moments difficiles ou à prendre la décision de mettre fin à la relation.
Même si votre conjoint n’est pas ouvert à l’idée d’aller en thérapie, vous pouvez consulter un thérapeute ou un conseiller par vous-même et recevoir le soutien dont vous avez besoin pour guérir.