Très bien / Julie Bang
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Dans le podcast MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, partage le « Friday Fix » : un court épisode présentant un conseil ou un exercice rapide et exploitable pour vous aider à gérer un problème ou une préoccupation spécifique en matière de santé mentale.
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Table des matières
Correction du vendredi : épisode 152
Nous avons tous des choses que nous ne voulons pas faire et que nous nous sentons obligés de faire. Faire du sport, nettoyer la maison et payer les factures ne sont que quelques-unes des choses que la plupart d’entre nous n’aiment pas faire et pourtant nous savons que ces choses sont importantes.
Il est difficile de se forcer à faire quelque chose d’ennuyeux ou de continuer une tâche que vous n’avez pas envie de faire.
Lorsque nous abandonnons nos objectifs – comme arrêter d’aller à la salle de sport – ou que nous évitons de faire quelque chose assez souvent – comme nettoyer la maison – nous pouvons nous sentir coupables de ne pas avoir la force mentale nécessaire pour persévérer.
Mais vous n’avez pas besoin de compter sur votre volonté pour accomplir des tâches désagréables. Au contraire, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour rendre une tâche désagréable plus agréable. Ainsi, l’accomplir ne vous semblera plus si pénible.
C’est là qu’entre en jeu la stratégie du regroupement des tentations. Il s’agit d’une stratégie scientifiquement prouvée qui aide les gens à accomplir plus souvent ces tâches désagréables.
Et la meilleure nouvelle est que vous pourriez même vous retrouver à attendre avec impatience les choses que vous n’aimez normalement pas faire lorsque vous utilisez régulièrement cette stratégie.
Dans l’épisode d’aujourd’hui, j’expliquerai ce qu’est le regroupement des tentations, comment cela fonctionne et comment certaines personnes de mon cabinet de thérapie l’ont utilisé pour améliorer leur vie.
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Note de l’éditeur : Veuillez noter que cette transcription ne passe pas par notre processus éditorial standard et peut contenir des inexactitudes et des erreurs grammaticales. Merci.
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