Stress financier : comment y faire face

Si vous vous inquiétez de l’argent, vous n’êtes pas seul. L’argent est une source courante de stress pour les adultes américains. En fait, selon l’American Psychological Association (APA), 72 % des adultes déclarent se sentir stressés par l’argent, qu’il s’agisse de s’inquiéter du paiement du loyer ou de se sentir accablés par les dettes. Ce est assez significatif étant donné que le stress financier est lié à de nombreux problèmes de santé.

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Comprendre le stress financier

Le stress financier est une tension émotionnelle spécifiquement liée à l’argent. Tout le monde peut être confronté au stress financier, mais il peut survenir plus souvent dans les ménages à faibles revenus. Le stress peut résulter du fait de ne pas gagner suffisamment d’argent pour répondre à vos besoins, comme payer le loyer, payer les factures et faire vos courses.

Les personnes ayant un revenu plus faible peuvent être soumises à un stress supplémentaire en raison de leur emploi. Leur emploi peut manquer de flexibilité en matière de congés. Elles peuvent travailler dans des environnements dangereux , mais elles ont peur de partir parce qu’elles ne pourront pas subvenir à leurs besoins financiers pendant qu’elles recherchent un autre emploi.

La plupart des gens sont parfois stressés par l’argent. Mais le stress financier peut devenir problématique s’il perturbe votre vie quotidienne. Par exemple, vous pourriez avoir du mal à vous concentrer sur d’autres aspects de votre vie ou à en profiter parce que le stress lié à l’argent vous cause trop
d’ inquiétudes .

Si votre stress financier est important, vous ressentirez des effets négatifs sur votre santé mentale et peut-être même sur votre santé physique. Le stress financier peut entraîner de l’anxiété , de la dépression , des changements de comportement comme le retrait des activités sociales ou des symptômes physiques comme des maux d’estomac ou des maux de tête.

Si vous ressentez des effets secondaires liés à votre stress financier, assurez-vous d’en parler à un professionnel de la santé.

Impact sur votre santé

Même si tout stress peut nuire à votre santé, le stress lié aux problèmes financiers peut être particulièrement toxique. Le stress financier peut entraîner :

• Retarder les soins de santé : Avec moins d’argent dans le budget, les personnes déjà en difficulté financière ont tendance à faire des économies dans des domaines où elles ne devraient pas, comme les soins de santé. Selon le sondage annuel de Gallup sur la santé et les soins de santé , 29 % des adultes américains ont retardé la recherche de soins médicaux en 2018 en raison du coût. Bien que cette tactique puisse sembler être un bon moyen de réduire les coûts, retarder les soins médicaux peut en réalité entraîner une détérioration des résultats de santé et des coûts plus élevés, qui peuvent tous deux entraîner davantage de stress.
• Mauvaise santé mentale : Dans de nombreux cas, le lien entre santé mentale et santé financière est cyclique : une mauvaise santé financière peut entraîner une mauvaise santé mentale, qui entraîne une santé financière de plus en plus mauvaise, et ainsi de suite. Depuis des années, des études montrent que les personnes endettées ont des taux plus élevés de problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété que celles qui n’ont pas de dettes.
• Mauvaise santé physique : le stress permanent lié à l’argent est associé aux maux de tête, aux maux d’estomac, aux migraines, aux maladies cardiaques, au diabète, aux problèmes de sommeil, etc. Lorsque nous sommes constamment stressés, notre corps n’a pas le temps de récupérer. Notre système immunitaire est vulnérable aux maladies, notamment au rhume et aux virus. Si vous souffrez déjà d’une maladie chronique, vous pourriez connaître des poussées de vos symptômes.
• Comportements d’adaptation malsains : Le stress financier peut vous amener à adopter divers comportements malsains, allant de la suralimentation à la consommation d’alcool et de drogues . Selon une enquête de l’APA publiée en 2014, 33 % des Américains ont déclaré consommer des aliments malsains ou trop manger pour faire face au stress

Conseils pour faire face à la situation

Apprendre à gérer efficacement votre situation financière et à faire face au stress financier peut vous aider à vous sentir plus maître de votre vie, à réduire votre stress et à bâtir un avenir plus sûr. Essayez certains des conseils suivants pour commencer :

• Créez des sources de revenus supplémentaires . Si vous vous sentez stressé par vos finances, vous sentez probablement déjà que vous avez besoin de plus d’argent dans votre budget. Mais savoir comment augmenter vos avoirs financiers sans vous créer un stress important peut également être délicat. Heureusement, il existe plusieurs façons d’augmenter vos revenus et de soulager votre stress.
• Faites le tri dans votre budget . La vie étant rarement constante, des contrôles budgétaires réguliers sont essentiels pour améliorer votre santé financière. Prenez le contrôle de vos finances en consacrant du temps à planifier, organiser et faire le tri dans tout l’argent qui entre et sort de votre compte bancaire. Plus vous aurez de contrôle, moins vous ressentirez de stress.
• N’oubliez pas la gestion générale du stress . En travaillant à l’amélioration de votre situation financière, vous pouvez réduire votre stress en pratiquant des techniques de réduction du stress et en apportant d’autres changements pour créer un mode de vie sans stress. Une alimentation nutritive , un sommeil suffisant chaque nuit et une forme d’ exercice physique sont liés à la réduction du niveau de stress. Vous pouvez également essayer des techniques de pleine conscience comme la respiration profonde et le yoga pour apaiser toute anxiété.
• Comprendre le cycle de l’endettement . Comprendre l’endettement est la première étape pour s’en sortir. Une étude a révélé que vous pourriez être en mesure de rembourser votre dette plus rapidement en remboursant un compte à la fois et en commençant par vos dettes les moins élevées. Faites vos recherches et faites attention aux taux d’intérêt. Il est conseillé de rembourser d’abord la dette qui a le taux d’intérêt le plus élevé pour éviter de payer des coûts plus élevés au fil du temps.

Surmonter le stress financier

Il est peut-être impossible de régler vos problèmes financiers du jour au lendemain, mais vous pouvez commencer à planifier votre réussite dès maintenant. N’oubliez pas que le stress que vous ressentez n’est pas uniquement dû à votre situation financière. Vous pouvez atténuer une partie de votre anxiété en prenant soin de vous.

Faites le point sur vos finances

Dressez une liste des difficultés financières qui vous préoccupent le plus. Procédez par petites étapes pour aborder chaque problème un par un afin de ne pas vous surcharger

Notez ce que vous pouvez commencer à faire aujourd’hui ou cette semaine pour vous aider à retrouver une certaine stabilité financière. Essayez d’établir un budget en ne dépensant que pour les choses indispensables pendant une semaine ou un mois.

Vous pouvez faire appel à un professionnel pour vous aider à gérer vos finances. Par exemple, vous pouvez vous renseigner sur les programmes d’annulation de prêts étudiants et les programmes de remboursement en fonction des revenus qui peuvent vous permettre de payer plus facilement votre dette.

Si vous ne pouvez pas payer vos factures, essayez d’appeler votre banque, votre compagnie de services publics ou votre société de carte de crédit pour expliquer votre situation. Souvent, ils peuvent établir un plan de paiement qui vous convient.

Contactez-nous pour obtenir de l’aide

Essayez de demander de l’aide à votre famille et à vos amis pour réduire votre stress. Vous pouvez également essayer de participer à un groupe de soutien pour les personnes aux prises avec un stress financier. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul. Vous pouvez développer un réseau d’amis et de membres de votre famille de confiance pour vous aider à rester optimiste quant à vos finances.

Dans certains cas, vous pouvez même choisir de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Toutes les options de soutien sont valables.

Prendre soin de soi

Il est important de maintenir un mode de vie sain pour vous aider à gérer le stress. Essayez de faire de l’exercice pendant 30 minutes par jour, en bougeant votre corps de la manière qui vous convient le mieux. Cela améliore votre santé mentale et physique. La marche est un excellent moyen de faire de l’exercice et de soulager le stress en même temps

Prenez le temps de vous détendre . Même si votre stress financier peut vous submerger, n’oubliez pas qu’il existe des ressources pour vous aider à gérer votre stress et vos finances. Prenez le temps de vous détendre, de méditer , de profiter d’une activité amusante et de vous connecter avec les autres.