Pourquoi les loisirs sont-ils importants pour soulager le stress ?

Les loisirs sont souvent considérés comme des activités réservées aux personnes qui mènent une vie tranquille et détendue, mais les personnes qui ont une vie bien remplie, occupée et stressante peuvent en fait avoir plus besoin de loisirs que la moyenne. Les loisirs ont de nombreux avantages en termes de soulagement du stress qui valent généralement le temps qu’ils nécessitent. Continuez à lire pour en savoir plus sur les bienfaits des loisirs pour la santé.

Les bienfaits des loisirs pour la santé

Il a été démontré que les loisirs ont des effets bénéfiques sur la santé psychologique et physique.

Une étude a montré que les personnes qui pratiquent des activités physiques de loisir pendant au moins 20 minutes une fois par semaine sont moins sujettes à la fatigue. D’autres recherches ont montré que les activités agréables pratiquées pendant les loisirs étaient associées à une pression artérielle plus basse, à un taux de cortisol total, à un tour de taille, à un indice de masse corporelle et à une perception d’une meilleure fonction physique. De telles activités étaient également corrélées à des niveaux plus élevés d’états psychosociaux positifs et à des niveaux plus faibles de dépression et d’effets négatifs.

Prendre une pause

Les loisirs permettent de prendre du temps libre dans votre emploi du temps, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui se sentent dépassées par tout ce qu’elles ont à faire.

Pour ceux qui se sentent submergés par les responsabilités, il peut être difficile de trouver le temps ou de s’autoriser à faire une pause dans un emploi du temps chargé et simplement s’asseoir et se détendre.

Quel que soit votre point de vue, les loisirs offrent une pause agréable au cours d’une semaine chargée.

Expérimenter l’eustress

Pour ceux qui ne sont pas trop stressés et qui sont peut-être en fait sous-stimulés, les loisirs constituent une belle source d’ eustress , le type de stress sain dont nous avons tous besoin pour rester enthousiastes à propos de la vie.

Si le reste de votre vie est quelque peu ennuyeux ou peu inspirant, les loisirs peuvent donner du sens et rompre avec un emploi du temps ennuyeux sans pour autant être une tâche qui ressemble à du travail. En d’autres termes, les loisirs peuvent vous apporter juste la bonne dose de défi et d’excitation.

Avoir un débouché social

De nombreux passe-temps se prêtent aux activités de groupe : les rotations de golf, les cercles de tricot et les groupes d’écriture créative en sont de bons exemples.

Les loisirs qui vous rapprochent des autres peuvent vous apporter l’avantage supplémentaire d’ un soutien social , qui peut soulager le stress et donner un sens à la vie de manière amusante. Les intérêts communs et le temps passé ensemble peuvent créer des liens étroits, c’est pourquoi les loisirs qui vous rapprochent des autres valent bien votre temps.

Profiter des plaisirs positifs

La psychologie positive , une branche relativement nouvelle de la psychologie qui étudie ce qui donne un sens à la vie, a découvert que les plaisirs – des activités qui apportent de la joie à la vie – peuvent être merveilleux pour se détendre et profiter du moment présent.

Recevoir des gratifications

La psychologie positive nous dit également que les gratifications sont des activités importantes pour donner du sens et du plaisir à nos vies. Les gratifications représentent le genre de défi qui exige que les gens utilisent leurs compétences personnelles et les engagent dans un sentiment de fluidité. Cela peut mettre les gens dans un état quasi méditatif où ils perdent la notion du temps et se sentent éloignés des facteurs de stress de la vie. Cela nous donne l’occasion de nous engager pleinement dans ce que nous faisons.

Les gratifications peuvent conduire à une réduction du stress et à un sentiment de bien-être, et les loisirs sont généralement vécus comme des gratifications. Si vous souhaitez plus de bonheur et moins de stress dans votre vie, les loisirs constituent un moyen direct d’y parvenir grâce à la gratification.

Éviter l’épuisement professionnel

Les loisirs apportent un sentiment de plaisir et de liberté à la vie, ce qui peut minimiser l’ impact du stress chronique . Ceux qui se sentent dépassés par leur travail, par exemple, peuvent tirer profit des loisirs comme moyen d’évacuer le stress et de se réjouir après une dure journée.

Certaines recherches montrent que les personnes dont les emplois génèrent souvent de l’épuisement professionnel (des emplois à faible contrôle et à forte demande, par exemple) ressentent moins le besoin de « récupérer » de leur journée au coucher si elles ont plus d’activités de loisirs physiques ou sociales qui ne sont pas liées au travail – en d’autres termes, si elles ont plus de passe-temps.

Dans cette étude, les personnes qui avaient besoin de « récupérer » au coucher étaient plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé et de bien-être négatifs, comme des troubles psychosomatiques et de la fatigue.

Emporter

Vous pouvez essayer différents passe-temps pour découvrir ce qui vous convient. Suivez un cours, apprenez une nouvelle compétence ou fixez-vous comme objectif d’essayer une nouvelle activité chaque semaine. De la fabrication d’objets artisanaux à la collection de pièces de monnaie, plus vous explorez, plus vous avez de chances de trouver un passe-temps qui vous plaise.