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Lorsque les gens font l’expérience du monde à travers leur corps et leurs sens, ils peuvent se sentir ancrés dans leur corps physique ou incarnés . Le terme fait référence à la connexion entre l’esprit et le corps
Table des matières
Incarnation et thérapie somatique
Les scientifiques ont découvert que les pensées résident dans le corps, et pas seulement dans l’esprit. Selon le dictionnaire de psychologie de l’APA , la cognition incarnée est le concept selon lequel « l’esprit humain est largement déterminé par les structures du corps humain (morphologie, systèmes sensoriels et moteurs) et ses interactions avec l’environnement physique ».
En d’autres termes, l’esprit humain est largement influencé par notre corps et par la façon dont il interagit avec le monde physique qui nous entoure.
L’incarnation ne néglige pas la valeur de la physicalité ou des sens des personnes. Les pratiques d’incarnation sont dérivées de la thérapie somatique. La thérapie somatique (généralement utilisée dans le traitement du SSPT) aide les patients à se concentrer sur les sensations corporelles déclenchées par les pensées du souvenir traumatique
L’importance de l’incarnation
Dans le monde actuel des écrans, les gens se déconnectent souvent de leur corps. Par conséquent, la plupart n’écoutent pas les sensations de leur corps ou ne tiennent pas compte de ses signaux lorsque quelque chose ne va pas. Cela peut, à son tour,
Incarnation dans la recherche
Dans une étude récente sur les femmes d’Adélaïde, en Australie, qui hésitaient à demander de l’aide pour leurs troubles alimentaires, le concept d’incarnation était central.
Dans cette étude, les scientifiques ont expliqué que le soi n’est pas séparé, mais que des aspects du soi sont liés entre eux par l’incarnation. Ils suggèrent qu’aborder l’anorexie mentale sévère et persistante (AN-SE) à travers un paradigme d’incarnation peut influencer positivement les futurs modèles thérapeutiques.
Les modèles thérapeutiques actuels tentent de séparer l’anorexie mentale du corps et de la séparer de l’idée d’un soi complet pour parvenir à la guérison. Les scientifiques pensent que l’utilisation d’un modèle d’incarnation recadre notre compréhension de l’anorexie mentale.
Pratiques d’incarnation en thérapie somatique
Les pratiques d’incarnation s’intéressent aux sens et intègrent votre être physique dans le processus de guérison. Ces pratiques relèvent de la psychologie somatique. Le terme « somatique » signifie relatif au corps.
La thérapie somatique se concentre sur cette interface corps/esprit très importante. Cette forme de thérapie est inclusive et adopte une approche thérapeutique holistique.
Plutôt que de se concentrer sur l’esprit comme le font d’autres thérapies, la psychologie somatique se concentre sur la boucle de rétroaction entre le corps et l’esprit. Par conséquent, la conscience du corps devient un agent de guérison crucial.
Les tensions et les douleurs ne s’installent plus dans le corps. Dans ce type de thérapie, les patients vont au-delà de ce que la communication verbale ou la thérapie par la parole peuvent leur apporter. Les thérapeutes somatiques utilisent des techniques psychocorporelles pour libérer ce qui pèse sur vous physiquement et émotionnellement.
Les partisans croient que l’ esprit , l’attitude, l’âme et le corps doivent tous être pris en compte dans le traitement, car ils ont chacun un effet sur la santé mentale et vice versa.
Ce que la thérapie somatique vise à réaliser et comment elle intègre l’incarnation
Plutôt que d’utiliser le langage et la communication verbale pour résoudre les problèmes, le but de la thérapie somatique est d’utiliser votre corps pour aider à libérer le stress et la tension via une pratique d’incarnation.
Le yoga comme pratique d’incarnation
Le yoga est un excellent exemple de thérapie par l’incarnation car il s’agit d’une pratique corps-esprit. Vous vous concentrez sur votre respiration et sur des postures spécifiques pour atteindre un état de paix.
Dans un article récent, des scientifiques ont discuté de la manière dont la pratique du yoga pourrait influencer la façon dont nous habitons positivement notre corps
Autres pratiques d’incarnation à essayer
Les praticiens de la santé mentale utilisent la thérapie somatique ou thérapie d’incarnation de diverses manières. Ils emploient des modalités axées sur le corps pour améliorer la santé des patients dans les types d’activités suivants :
- Danse et mouvement
- Travail de la voix
- Méditation
- Visualisation
- Resserrement et relaxation musculaire progressif
- Exercices d’ancrage
- Massage
Pour cultiver un sentiment plus profond de connexion entre votre corps et votre esprit, voici quelques pratiques d’incarnation simples que vous pouvez essayer :
- Faites une promenade : si vous vous sentez stressé par un million de choses qui se passent dans votre esprit, vous pourriez vous tourner vers des mouvements physiques. En marchant, essayez de prêter attention à votre corps et à la façon dont il se sent dans votre environnement. Être à l’écoute de la façon dont votre corps réagit à votre environnement physique peut vous ouvrir les yeux sur la façon dont votre corps est intrinsèquement connecté à votre esprit et à vos émotions
- Essayez un exercice de respiration profonde : lorsque vous engagez votre corps dans un exercice de respiration ou une autre forme de mouvement, cela peut aider à réduire naturellement les pensées intrusives. Vous ressentirez probablement également un sentiment de calme, un meilleur accès à votre intuition et un sentiment de bien-être plus profond.
Un mot de Verywell
En utilisant des pratiques d’incarnation, le corps et l’esprit travaillent ensemble de manière harmonieuse. Un autre grand résultat ? Vous pouvez commencer à reconnaître vos forces, vos vulnérabilités et votre singularité. Vous devenez partie intégrante d’un soi intégré et complet. Ainsi, vous pouvez aller au-delà de l’acceptation de soi pour atteindre l’appréciation et même l’amour de soi.