Très bien / Julie Bang
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« Friday Fix » du podcast MindWell Guide est un court épisode qui présente un conseil ou un exercice rapide et exploitable pour vous aider à gérer un problème ou une préoccupation spécifique en matière de santé mentale.
Table des matières
Vendredi Fix : Épisode 210
Parfois, nous nous fixons de grands objectifs, comme rembourser nos dettes ou apprendre une nouvelle langue .
Mais sans calendrier clair ni objectifs à court terme, ces objectifs tombent souvent en bas de notre liste de priorités et nous ne trouvons jamais le temps de travailler dessus.
C’est pourquoi les résolutions du Nouvel An fonctionnent rarement. Nous surestimons le temps dont nous disposons pour travailler sur nos objectifs et sous-estimons la quantité de travail que cela va réellement demander.
Il est facile de repousser un objectif à plus tard lorsque l’on pense avoir toute une année pour y travailler. Et il est tentant de se convaincre que l’on peut prendre un jour de congé alors que l’on pense qu’un jour n’a pas vraiment d’importance.
C’est pourquoi je suis fan des défis de 30 jours. Si vous vous fixez un objectif ambitieux mais réaliste que vous souhaitez atteindre et un délai serré, vous n’avez pas le temps de tergiverser.
Bientôt, vous réaliserez peut-être à quel point chaque jour compte, car vous disposez d’un temps limité pour atteindre votre objectif. C’est pourquoi j’ai trouvé que les défis de 30 jours étaient utiles dans ma vie.
Parfois, ils me motivent à créer un changement. D’autres fois, ils me fournissent des informations. Je les considère comme une expérience comportementale que je teste pendant 30 jours. Une fois ces expériences terminées, je peux décider si je veux continuer les changements que j’ai apportés.
Beaucoup de mes clients en thérapie ont également apprécié les défis de 30 jours. Qu’ils souhaitent modifier leurs habitudes alimentaires ou travailler à l’élimination du désordre , la plupart d’entre eux ont déclaré avoir accompli plus qu’ils n’auraient pu l’imaginer en un seul mois.
Dans cet épisode du podcast MindWell Guide, je vous explique comment créer votre propre défi de 30 jours. J’explique également pourquoi ils fonctionnent si bien et je donne des exemples de défis qui pourraient vous inspirer à créer le vôtre.
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Les avis et les notes sont un excellent moyen d’encourager d’autres personnes à écouter et de les aider à donner également la priorité à leur santé mentale.
Note de l’éditeur : Veuillez noter que cette transcription ne passe pas par notre processus éditorial standard et peut contenir des inexactitudes et des erreurs grammaticales. Merci.
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