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L’anxiété relationnelle fait référence à des sentiments de doute, d’insécurité, d’inquiétude constante et à un besoin constant de réconfort qui survient parfois au cours d’une relation. Une telle anxiété peut avoir ses racines dans les attachements de la petite enfance et est souvent le signe d’un style d’attachement insécurisant.
Imaginez-vous : c’est le début de ce qui pourrait être une relation parfaite. La conversation est fantastique, la communication est claire et nette dans les deux sens et tout semble prêt pour un heureux dénouement, à l’exception d’un ou deux doutes dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser.
« Que voient-ils en moi ? », « Vont-ils s’ennuyer ? », « Combien de temps faudra-t-il avant que cette relation ne s’effondre ? » Dans certains cas, ces questions persistent même après que des « je t’aime » ont été échangés dans la relation.
Si vous vous êtes déjà posé ces questions, il est possible que vous soyez familier avec l’anxiété relationnelle .
Lorsqu’une personne commence à se sentir anxieuse à propos de sa vie avec son partenaire actuel ou potentiel, c’est une inquiétude compréhensible : cela fait partie intégrante de leur vie. Cependant, dans certains cas, cette inquiétude devient si paralysante qu’elle peut empêcher la relation de s’épanouir, voire de décoller.
Nous examinerons les causes de l’anxiété relationnelle, ce à quoi il faut faire attention et les moyens appropriés pour gérer ce sentiment.
Table des matières
Causes de l’anxiété relationnelle
Lorsque les inquiétudes commencent à s’immiscer et à devenir une caractéristique familière d’une relation naissante ou actuelle, vous souffrez peut-être d’anxiété relationnelle. Examinons quelques causes courantes.
Un style d’attachement anxieux
Lorsque vous vous rendez compte que vous remettez constamment en question la sécurité de votre relation ou la profondeur des sentiments que votre partenaire éprouve pour vous, cela peut parfois être attribué à la relation que vous entreteniez avec vos parents ou d’autres personnes qui vous prenaient en charge pendant votre enfance.
Dans les cas où les parents ou tuteurs manifestent constamment de l’amour et de l’affection à l’enfant, cela peut former un style d’attachement sécurisé à ces relations.
Cependant, lorsque l’enfant reçoit de l’amour et de l’attention à certaines occasions, mais de la cruauté et de l’abandon à d’autres, il peut développer un attachement anxieux avec les personnes qu’il aime et en qui il a confiance.
Cela peut amener l’enfant à s’accrocher à ces personnages aimés pour attirer l’attention. Il peut également avoir besoin de l’assurance constante de leur amour – des traits qui peuvent apparaître plus tard dans les relations amoureuses.
Les personnes qui ont des styles d’attachement anxieux remettent souvent en question leur valeur et sont généralement sur leurs gardes, guettant les premiers signes indiquant que leur partenaire pourrait perdre de l’intérêt pour elles. De plus, cet attachement les place dans un état d’inquiétude à l’idée de perdre leur partenaire
Expériences négatives passées
Imaginez un scénario dans lequel vous vous faites piquer par une abeille. Le fait d’entendre un bourdonnement à tout moment après cela peut provoquer une certaine peur qui vous fait craindre une nouvelle piqûre. La même chose peut parfois se produire dans les relations.
Si une personne a vécu une relation dans laquelle son estime de soi, sa valeur, son attrait, etc., ont été remis en question, cela peut déclencher l’anxiété selon laquelle un partenariat avec une autre personne produira les mêmes effets.
Si cela se produit, une personne précédemment blessée peut rester sur le qui-vive, remettant constamment en question la stabilité de la relation et les sentiments qui y sont impliqués.
Faible estime de soi
Vivre avec une mauvaise estimation de votre estime de soi et de votre valeur peut fortement affecter votre qualité de vie
Dans les cas où une personne souffre d’une faible estime de soi , cela peut susciter des doutes constants quant à l’authenticité des sentiments de son partenaire à son égard ou quant à savoir si elle mérite l’amour de son partenaire. Cela peut également encourager les suppositions d’ infidélité et d’autres questions qui peuvent mettre en péril l’avenir de la relation.
Mauvaise communication
Dans certains cas, l’inquiétude concernant l’affection de votre partenaire ou l’avenir de votre relation peut être liée au fait que des conversations honnêtes sur les sentiments partagés, l’état de la relation ou les projets communs manquent avec votre partenaire.
Ne pas aborder ces sujets peut laisser un vide dans la relation, favorisant ainsi des sentiments d’anxiété.
Signes d’anxiété relationnelle
Voici quelques signes indiquant que l’anxiété peut se manifester dans votre relation :
- Vous vous demandez si votre partenaire a vraiment des sentiments pour vous
- Vous recherchez un réconfort constant de la part de votre partenaire
- Vouloir faire plaisir à votre partenaire à tout prix , parfois à votre détriment
- Agir de manière contrôlante envers les mouvements ou les interactions de votre partenaire
- Vouloir constamment être près de son partenaire et être collant dans la plupart des situations
- Avoir des doutes sur la compatibilité amoureuse
- Analyser de manière excessive des mots et des actions simples pour déceler des signes de problèmes
- Avoir constamment l’impression que votre partenaire a l’intention de mettre fin à la relation
- Passer plus de temps à s’inquiéter de la relation qu’à en profiter
Dans d’autres cas, l’anxiété relationnelle peut prendre la forme d’un sabotage délibéré des relations avec votre partenaire. Cela peut se produire lorsque des problèmes mineurs sont exagérés ou lorsque des pièges sont tendus pour que votre partenaire teste sa fidélité.
Cela peut également apparaître dans les cas où vous restez volontairement distant et sur vos gardes avec votre partenaire, tout cela pour vous protéger contre les blessures et anticiper les difficultés.
Effets de l’anxiété relationnelle
Avant de mettre une loupe sur la façon dont vous agissez au sein de votre relation, il est important de noter que toute manifestation d’inquiétude n’est pas un signe d’anxiété relationnelle.
En fait, il est sain et recommandé de faire le point sur ce qui fonctionne, sur les changements dans la communication et sur les sentiments partagés au sein de la relation. Cependant, lorsque l’énergie que vous dépensez à surveiller votre partenaire et son attitude au sein de la relation vous laisse constamment sur les nerfs, cela peut être problématique.
Le fait de s’inquiéter constamment de la relation peut également affecter la qualité de l’amour et de l’intimité dont vous profitez. Dans certains cas, ressentir des sentiments d’anxiété persistants au sein de la relation peut produire le résultat le plus redouté : la fin de l’union.
Si vous réalisez que vous ressentez fréquemment de l’anxiété relationnelle, cela peut affecter négativement votre bien-être et vos chances de vivre un avenir avec votre partenaire.
Cependant, sachez qu’il existe des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la qualité de votre vie et de votre relation afin d’éviter les effets néfastes de l’anxiété.
Façons de surmonter l’anxiété relationnelle
Heureusement, si vous souffrez d’anxiété relationnelle, il existe des moyens de vous aider à gérer ces sentiments, voire à les stopper. Voici quelques options à envisager.
Communiquez vos sentiments
Pour éviter l’anxiété, il est important d’avoir des conversations honnêtes avec votre partenaire sur vos inquiétudes, vos attentes ou vos rêves pour l’avenir.
Partagez vos doutes et discutez des difficultés que vous rencontrez. Cela évitera toujours d’inventer des scénarios où seuls les pires résultats sont imaginés.
En parlant clairement avec votre partenaire, les incertitudes qui peuvent favoriser l’anxiété sont évitées, laissant place à une saine appréciation de la relation.
Profitez du présent
Lorsque vous commencez à vous interroger sur le sort de votre relation dans les années à venir, il est toujours conseillé d’étouffer cette inquiétude dans l’œuf et de profiter du moment présent.
Se demander si votre partenaire sera encore présent dans cinq ans ou s’il vous trouvera toujours désirable dans les mois à venir ne fait que vous empêcher de chérir votre joie actuelle. Au lieu de cela, cela vous accable de soucis concernant des événements futurs qui pourraient ne même pas se produire.
Pour gérer vos angoisses, chérissez votre réalité actuelle et savourez le bonheur d’être avec une personne que vous avez choisie et qui a également choisi d’être avec vous en ce moment.
Affrontez votre anxiété
Il peut sembler contre-productif d’accepter vos angoisses tout en essayant de les surmonter, mais c’est l’un des moyens les plus efficaces de contrôler vos émotions.
Êtes-vous anxieux à cause d’une relation qui a échoué dans le passé ? Peut-être craignez-vous de ne pas être assez bien pour l’amour parce que vous avez du mal à vous considérer vous-même.
Questionner les raisons de votre anxiété dans vos relations peut vous aider à reconnaître ces problèmes et à les aborder clairement.
Assister à une thérapie
Dans certaines situations, demander l’aide d’un professionnel pour gérer votre anxiété peut être la meilleure option pour la maîtriser.
Grâce à la thérapie, vous pouvez recevoir les conseils appropriés pour changer les pensées négatives et dysfonctionnelles sur vous-même, votre estime de soi et votre attitude envers votre partenaire.
La thérapie peut également vous enseigner des méthodes appropriées pour gérer votre anxiété afin d’éviter des dommages durables à la relation.
Un mot de Verywell
Lorsque quelque chose vous tient profondément à cœur, il est compréhensible que vous vous en inquiétiez de temps en temps. Les relations ne font pas exception.
Cependant, même si les inquiétudes concernant votre partenaire et ses sentiments à votre égard sont légitimes, elles peuvent rapidement devenir malsaines et nuire à votre santé personnelle. Cela se voit particulièrement lorsque vous vous préoccupez constamment de savoir à qui votre partenaire parle, de savoir si la relation résistera à l’épreuve du temps et d’autres signes d’anxiété relationnelle.
Heureusement, il existe des moyens de contrôler l’anxiété dans une relation, et l’une des formes les plus efficaces consiste simplement à communiquer honnêtement ses inquiétudes, ses défis, ses espoirs, etc. à son partenaire.
idées sur votre estime de soi.