Reconnaître une intimité saine après une dépendance sexuelle

Il peut être difficile pour les toxicomanes sexuels en voie de guérison de savoir à quoi ressemble une relation intime saine.

Maureen Canning, MA, LMFT est une survivante de maltraitance infantile, une ancienne toxicomane sexuelle et une thérapeute relationnelle qui identifie dix caractéristiques clés d’une relation sexuelle saine après un traitement de dépendance sexuelle dans son livre Lust, Anger, Love: Understanding Sexual Addiction and the Road to Healthy Intimacy .

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Les sensations émotionnelles et physiques sont ressenties positivement

Dans une relation intime saine, les deux partenaires sont conscients de leur propre vulnérabilité émotionnelle et de leurs sensations physiques. Celles-ci sont vécues de manière positive, sans qu’il soit nécessaire de les engourdir ou de « rechercher l’orgasme ».

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La créativité et la passion se redécouvrent dans la chambre à coucher

Cela ne se limite pas à l’activité sexuelle, mais peut aussi être une redécouverte d’activités créatives authentiques, comme jouer de la musique, peindre ou écrire. Le sexe n’est plus nécessairement le seul moyen d’expression émotionnelle.

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Vous appréciez le plaisir de manière non génitale

Une sexualité saine n’est pas le seul moyen de prendre soin de soi et elle est vécue de manière plus authentique si vous ressentez régulièrement et délibérément du plaisir par d’autres moyens. Trouvez de la joie dans des activités physiques et sensuelles comme prendre un bain moussant chaud, savourer une tasse de thé chaud ou danser sous la pluie.

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La souffrance et le stress sont tolérés comme faisant partie de la vie

Être capable de faire face à la déception, à la fatigue et aux difficultés sans recourir à la sexualité est un élément important du rétablissement. D’autres moyens de faire face à la déception comprennent l’écriture, l’écoute de musique, l’exercice, l’appel à un ami et les exercices de relaxation .

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Vous pouvez être émotionnellement vulnérable

Alors que les accros au sexe craignent la trahison et sexualisent leurs sentiments pour se protéger de la vulnérabilité, dans une relation intime saine, vous réalisez que la vulnérabilité est essentielle pour établir une relation honnête avec les autres.

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Vous développez et maintenez des limites saines avec les autres

Les accros au sexe ont du mal à fixer des limites saines , soit parce qu’ils sont trop rigides, soit parce qu’ils ne reconnaissent pas l’importance des limites pour assurer la sécurité des deux personnes dans la relation. Développer des limites saines vous permet d’être vulnérable et en sécurité en même temps.

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Les pulsions sexuelles sont équilibrées et modérées

Alors que les accros au sexe vivent dans des extrêmes d’énergie sexuelle, éprouvant soit une tension sexuelle excessive, soit des sentiments sexuels refoulés et cloisonnés, lorsque vous développez la maturité sexuelle, vous pouvez contrôler un flux approprié d’énergie sexuelle.

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Vous êtes curieux et attentif aux réactions des autres à votre égard.

Au lieu de prendre les gens personnellement et de réagir émotionnellement, une intimité saine vous permet d’essayer de comprendre ce qui se passe pour eux. Nous pensons et agissons tous différemment, c’est pourquoi une communication ouverte entre vous et les autres est la clé pour apprendre à faire preuve d’empathie et à comprendre les autres.

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Vous apprenez à faire confiance aux autres

Pour surmonter votre dépendance sexuelle, vous devez d’abord vous concentrer sur la confiance en vous-même et apprendre à reconnaître votre propre vérité. Vous pouvez ensuite utiliser des limites saines pour vous protéger tout en faisant confiance à la vérité des autres à mesure que vous avancez dans vos relations.

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