Très bien / Brianna Gilmartin
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Beaucoup d’entre nous ne rompent pas avec leur partenaire alors qu’ils le devraient, pour de nombreuses raisons différentes. Certains d’entre nous ont peur d’être seuls ; d’autres sont victimes de l’ erreur des coûts irrécupérables (« J’ai déjà investi tellement de temps et d’efforts dans cette relation que je ne peux pas abandonner maintenant »). Mais la plupart d’entre nous ignorent tout simplement les signes qui indiquent qu’une relation est en train de s’effondrer, car il est plus facile de croire que tout va bien… jusqu’à ce que ce ne soit plus le cas.
Il est difficile
de savoir exactement quand une relation doit être rompue . Cela dépend des personnes impliquées et de la situation dans laquelle elles vivent. Mais il existe des preuves assez cohérentes sur les signes de rupture d’une relation, découvertes par le Dr John Gottman.
Table des matières
Les quatre cavaliers de l’apocalypse (relationnelle)
Gottman a découvert quatre styles de communication négatifs qui sont synonymes de désastre pour toutes les relations. Il les a surnommés « Les quatre cavaliers de l’Apocalypse ».
Critique
Le premier cavalier de la communication est la critique. Critiquer est différent de critiquer ou de se plaindre. La critique porte sur le caractère de la personne plutôt que sur son comportement.
Voici la différence entre une plainte et une critique :
- Réclamation : « J’aimerais vraiment que tu m’aides à faire la vaisselle. C’est beaucoup de travail à faire toute seule et pendant que tu te détends sur le canapé en regardant la télévision, je dois rester debout et faire le ménage. »
- Critique : « Tu n’es qu’un imbécile égoïste. Tu ne penses jamais à ce que je ressens ni à tout le travail que je fais pour toi. »
La différence est que le premier concerne un comportement spécifique et le second concerne le partenaire en tant que personne.
La critique n’est pas une fatalité dans une relation. De temps à autre, quand on est en colère, on peut avoir recours à la critique. Mais quand elle devient omniprésente et que c’est le seul moyen d’aborder les problèmes, il y a un gros problème.
Si vous critiquez constamment votre partenaire ou si vous avez l’impression que votre partenaire vous critique constamment, ce n’est qu’une question de temps avant que cela ne se transforme en quelque chose de plus désagréable : le mépris. La relation peut être sauvée à ce stade, mais c’est un mauvais signe et cela devrait vous faire réfléchir à la possibilité de partir.
Défensive
Le deuxième cavalier est la défensive, qui intervient généralement en réponse à une critique (ou à une critique perçue ). La défensive est une tentative de se défendre contre une attaque perçue en formulant une contre-plainte.
Nous pouvons être sur la défensive en rejetant la faute sur des situations externes, mais le plus souvent, nous sommes sur la défensive en rejetant la faute sur le partenaire, exigeant ainsi des comptes
Voici un exemple de réponse défensive :
- Plainte : « J’ai l’impression que notre vie sexuelle est un peu fade ces derniers temps, et j’ai l’impression que tu ne fais pas vraiment attention à mes besoins et à mes désirs au lit. »
- Réponse défensive : « Eh bien, si tu ne me harcelais pas tout le temps à propos de la vaisselle, peut-être que j’aurais envie de faire l’amour avec toi. »
En général, les humains n’aiment pas qu’on leur dise qu’ils font quelque chose de mal ou qu’ils blessent les autres. Nous avons tendance à vouloir avoir une bonne opinion de nous-mêmes, et ce genre de conversations menace notre estime de soi .
La défensive n’est en réalité qu’une façon de rejeter la faute sur votre partenaire. Vous dites que le problème n’est pas vous, mais lui. Refuser d’assumer ne serait-ce qu’une petite part de responsabilité dans la situation peut donner à votre partenaire le sentiment d’être invisible et de ne pas être entendu.
Être constamment sur la défensive dans une relation est un mauvais signe. Cela signifie que le partenaire sur la défensive n’est pas disposé à examiner son propre comportement et à l’ajuster pour mettre fin à ce qui nuit à l’autre partenaire. Cela signifie que le partenaire sur la défensive traite l’autre comme un simple objet pour répondre à ses besoins et non comme une personne à part entière avec ses propres besoins, sentiments et idées.
Si votre partenaire réagit constamment de manière défensive à votre égard (et vous à son égard), il est peut-être temps de réexaminer votre relation de plus près. Il est peut-être temps de mettre un terme à votre relation.
Mépris
Le troisième cavalier est le mépris. Nous manifestons du mépris lorsque nous traitons les autres avec irrespect.
Le mépris peut s’exprimer de différentes manières. Lorsque nous insultons les autres, nous les sarcastiques, les imitons, levons les yeux au ciel ou nous nous moquons d’eux. Nous les insultons ou les ridiculisons. Le but de ce comportement est de diminuer l’autre, de lui donner l’impression d’être sans valeur.
Si vous avez déjà été traité avec mépris, vous savez à quel point cela fait mal. Et traiter un partenaire avec mépris montre que vous n’avez aucun respect pour lui, ses sentiments ou ses besoins.
Lorsque le mépris est présent dans une relation, c’est un signal d’alarme. Cela signifie que les partenaires ont cessé de se respecter mutuellement en tant que partenaires et qu’ils essaient désormais simplement d’affirmer leur domination. Il ne reste plus beaucoup d’amour ou de respect, et l’animosité et le ressentiment vont grandir.
Si vous êtes traité de cette façon, il y a de fortes chances que votre partenaire ne se soucie plus de vous. Si vous traitez votre partenaire avec mépris, demandez-vous pourquoi vous êtes toujours avec lui. S’il n’y a pas de respect entre les partenaires, il y a peu de chances que la relation puisse être sauvée.
Obstacles
Le dernier cavalier est l’obstruction et c’est le comportement le plus dommageable auquel on puisse se livrer. Tout comme la défensive est une réponse à la critique, l’obstruction est généralement une réponse au mépris.
Lorsque l’on se retrouve face à un refus de répondre, la communication est rompue. Le refus de répondre se produit lorsque l’interlocuteur évite le contact visuel, se retire, se ferme ou cesse tout simplement de répondre à son partenaire
Lorsqu’une relation atteint le stade de l’impasse, il est très difficile (mais pas impossible) de s’en remettre. Mais cela devrait être un signe très fort qu’il est peut-être temps de passer à autre chose.
C’est ce sentiment qui vous pousse à préférer faire autre chose que de discuter. Vous ne parlez que lorsque c’est absolument nécessaire et toute incursion dans un territoire plus vulnérable est accueillie par une fuite rapide ou un silence.
Faut-il rompre ?
Il est important de se rappeler que tous les couples ont parfois recours à la critique, à la défensive, au mépris et à l’obstruction. Mais le fait d’avoir constamment recours à un ou plusieurs de ces comportements est un signe certain que quelque chose ne va pas dans votre relation.
Bien sûr, si vous êtes tous les deux prêts à faire le travail nécessaire, un thérapeute de couple pourra peut-être vous aider à arrêter d’utiliser ces stratégies de communication et vous donner les outils pour communiquer efficacement vos émotions. En fin de compte, vous êtes le meilleur juge de votre propre relation et de votre situation.