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Qu’est-ce que la libido en psychologie ?
La libido est un terme utilisé dans la théorie psychanalytique pour décrire l’énergie créée par les instincts de survie et les instincts sexuels. Selon Sigmund Freud, la libido fait partie du ça et constitue la force motrice de tout comportement.
Bien que le terme « libido » ait pris une signification ouvertement sexuelle dans le monde d’aujourd’hui, pour Freud, il représentait toute l’énergie psychique et pas seulement l’énergie sexuelle
La libido dans la théorie psychanalytique
Freud pensait que le ça était la seule partie de la personnalité présente dès la naissance. Le ça, suggérait-il, était un réservoir d’ énergie inconsciente et primitive. Le ça recherche le plaisir et exige la satisfaction immédiate de ses désirs. Le ça sert de source à nos désirs et à nos impulsions.
Comment fonctionne la libido dans le ça ? Le ça est contrôlé par ce que Freud appelle le principe de plaisir . Essentiellement, le ça essaie de diriger toutes les actions et les processus du corps pour obtenir le plus grand plaisir possible.
Parce que le ça est presque entièrement inconscient, les gens ne sont même pas conscients de bon nombre de ces pulsions.
Le ça exige la satisfaction immédiate de nos désirs les plus élémentaires. Si le ça avait son mot à dire, nous prendrions ce que nous voulons, quand nous le voulons, quelle que soit la situation. Évidemment, cela entraînerait de graves problèmes. Nos désirs et nos envies ne sont pas toujours appropriés, et agir en conséquence pourrait avoir de graves répercussions.
L’influence de l’égo
Alors, qu’est-ce qui empêche les gens d’agir simplement selon leurs instincts et leurs désirs les plus élémentaires ? L’ego est la partie de la personnalité chargée d’exploiter l’énergie libidinale du ça et de veiller à ce que ces pulsions soient exprimées de manière acceptable Il est régi par le principe de réalité , qui vise à aider la personne à atteindre ses objectifs de manière réaliste et acceptable.
Ainsi, alors que les désirs libidinaux du ça vous poussent à prendre ce beignet dans l’étagère du magasin et à commencer à le manger immédiatement, l’ego contrôle cette impulsion. Au lieu de cela, vous prenez les mesures socialement acceptables qui consistent à placer les beignets dans votre chariot, à les payer à la caisse et à les emporter chez vous avant de finalement céder à votre envie de manger cette délicieuse friandise.
Le rôle du surmoi
Le surmoi vient encore compliquer ce processus . Le surmoi est la partie de la personnalité qui comprend les idéaux et les valeurs morales intériorisées par les parents, les figures d’autorité et la société. Le moi doit servir de médiateur entre les exigences fondamentales créées par la libido et les normes idéalistes imposées par le surmoi.
La libido et la fixation
La manière dont la libido s’exprime dépend du stade de développement de la personne. Selon Freud, les enfants se développent à travers une série d’ étapes psychosexuelles . À chaque étape, la libido se concentre sur un domaine spécifique. Si elle est gérée avec succès, l’enfant passe à l’étape suivante de son développement et finit par devenir un adulte en bonne santé et épanoui.
Dans certains cas, l’attention portée à l’énergie libidinale d’une personne peut rester fixée à un stade antérieur du développement, ce que Freud appelle la fixation . Lorsque cela se produit, l’énergie de la libido peut être trop liée à ce stade de développement et la personne restera « bloquée » à ce stade jusqu’à ce que le conflit soit résolu
Par exemple, la première étape de la théorie freudienne du développement psychosexuel est la phase orale. Durant cette période, la libido de l’enfant est centrée sur la bouche, et les activités telles que manger, téter et boire sont donc importantes.
Si une fixation orale se produit, l’énergie libidinale d’un adulte restera concentrée sur cette étape, ce qui peut entraîner des problèmes tels que se ronger les ongles, boire, fumer et d’autres habitudes.
L’énergie de la libido est limitée
Freud pensait également que chaque individu ne disposait que d’une quantité limitée d’énergie libidinale. Comme la quantité d’énergie disponible est limitée, il suggéra que différents processus mentaux se font concurrence pour obtenir ce qui est disponible.
Par exemple, Freud a suggéré que l’acte de refoulement, ou le fait de garder les souvenirs hors de la conscience, exige une énorme quantité d’énergie psychique. Tout processus mental qui nécessite autant d’énergie pour être maintenu a un effet sur la capacité de l’esprit à fonctionner normalement.
Le rôle de la libido en psychanalyse
Selon Freud, le but de la psychanalyse était de faire prendre conscience des pulsions libidinales inconscientes. Ce faisant, ces pulsions pouvaient être traitées de manière consciente sans faire appel aux mécanismes de défense du moi.
La libido et le désir sexuel
Au-delà de ses origines freudiennes, le terme libido est aujourd’hui le plus souvent utilisé en référence à la libido d’une personne. La libido ne se résume pas au simple désir biologique d’avoir des relations sexuelles, mais englobe également les facteurs psychologiques et sociaux qui contribuent à l’activité sexuelle.
L’usage moderne du terme libido provient probablement de l’utilisation originelle par Freud du terme pour désigner le désir sexuel. Cependant, au fur et à mesure que Freud a développé ses idées, il a commencé à considérer la libido comme étant bien plus que de simples pulsions sexuelles et comme un instinct de vie général qui englobe également les instincts de survie et d’autres motivations.
Certains facteurs qui peuvent influencer la libido ou la libido comprennent :
- Les problèmes de santé et d’ordre médical peuvent également influencer le désir sexuel d’une personne. Les problèmes de santé tels que la maladie, la fatigue et les médicaments peuvent souvent réduire la libido. Les troubles sexuels, notamment le trouble de la libido hypoactive et le trouble de l’excitation sexuelle féminine, peuvent également entraîner une diminution de la libido.
- Les facteurs psychologiques qui peuvent influencer la libido comprennent le stress, la personnalité, l’âge, l’état matrimonial, le mode de vie et les expériences passées. Par exemple, les abus sexuels et les traumatismes peuvent avoir un impact sur la libido. D’autres problèmes tels que l’image corporelle, l’estime de soi et la dépression peuvent également réduire le désir sexuel.
- Les hormones sexuelles , notamment la testostérone et l’œstrogène, créent le besoin biologique d’avoir des rapports sexuels et aident à réguler la libido.
- Les problèmes sociaux, notamment la solitude , les mauvaises relations et les problèmes d’intimité, peuvent également réduire la libido.
Comment augmenter votre libido
La baisse de la libido est un problème courant. Les recherches suggèrent que 15 % des hommes et près de 32 % des femmes souffrent d’un faible désir sexuel. Vous pouvez savoir si votre libido est faible si vous n’avez que peu ou pas d’intérêt pour le sexe, si vous avez peu de fantasmes sexuels et si vous avez du mal à trouver du plaisir dans les rapports sexuels.
La libido peut fluctuer au fil du temps. Si vous pensez que votre libido est faible et que vous souhaitez stimuler votre désir d’activité sexuelle, vous pouvez prendre certaines mesures qui pourraient vous aider.
Parlez à votre médecin
Les changements hormonaux liés à la contraception peuvent souvent entraîner une baisse de la libido. Discutez de vos options avec votre médecin. Dans certains cas, le passage à un autre médicament ou à une autre méthode peut s’avérer utile. D’autres médicaments, comme les antidépresseurs , peuvent également affecter votre libido. Il peut donc être utile de vérifier vos autres médicaments.
Vérifiez votre niveau de stress
Un stress excessif peut nuire à votre libido . Trouver des moyens de vous détendre et de gérer efficacement le stress peut donc améliorer vos relations sexuelles et votre intimité. L’activité physique n’est pas seulement liée à une meilleure humeur et à une meilleure santé cardiovasculaire, elle peut également jouer un rôle dans l’amélioration de l’image corporelle et du sentiment de bien-être.
Exercice
L’exercice physique présente de nombreux bienfaits positifs, notamment l’amélioration de la libido.
Une étude a révélé que de brèves périodes d’exercice améliorent l’excitation sexuelle physique chez les femmes qui prennent des antidépresseurs
Dormez mieux
Les troubles du sommeil sont associés à une baisse de la libido. Il est donc important de veiller à bien dormir chaque nuit. Adopter de bonnes habitudes de sommeil, comme se coucher et se lever à la même heure chaque matin, peut aider. Si vous avez des problèmes de sommeil ou si vous pensez souffrir d’un trouble du sommeil, parlez-en à votre médecin.
Adoptez un régime alimentaire sain
Les aliments qui peuvent améliorer votre libido sont appelés aphrodisiaques . Parmi les aliments qui peuvent contribuer à améliorer votre désir sexuel, on trouve les aliments riches en zinc (comme la viande rouge ou les huîtres) et les aliments qui peuvent améliorer la circulation, comme les céréales complètes et les fruits et légumes frais.
Il est également important d’éviter les aliments qui pourraient nuire à votre libido, comme les aliments riches en graisses saturées, en sodium et en sucre.
Un mot de Verywell
Le concept de libido continue de jouer un rôle important en psychanalyse, mais le terme a pris un sens quelque peu différent dans son usage moderne. Aujourd’hui, lorsque nous parlons de libido, nous faisons probablement référence à l’idée générale du désir sexuel.
Au-delà des facteurs biologiques, de nombreux facteurs peuvent influer sur la libido, notamment les facteurs psychologiques et sociaux. Si votre libido vous préoccupe, pensez à en parler à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale.