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Gérer nos problèmes de santé mentale est déjà difficile. Et il peut devenir encore plus difficile de faire face à nos tâches professionnelles, entre autres responsabilités.
Même si ces conversations ne sont pas toujours faciles à avoir, il peut être utile de parler à notre employeur de nos difficultés afin que nous puissions collaborer avec notre patron, nos collègues, nos subordonnés directs ou notre service des ressources humaines pour trouver des solutions qui nous aident à nous sentir mieux et à mieux contrôler notre santé mentale.
Le 19 mai 2022, MindWell Guide a organisé un webinaire virtuel sur la santé mentale au travail, animé par Amy Morin, LCSW. Si vous l’avez manqué, consultez ce récapitulatif pour découvrir des moyens de favoriser des environnements de travail favorables et des stratégies utiles pour améliorer votre bien-être au travail.
Table des matières
En un coup d’oeil
Il est difficile de laisser ses problèmes de santé mentale à la porte. Mais les aborder au travail tout en jonglant avec ses autres tâches n’est pas non plus une mince affaire. Il n’est pas facile de révéler ses problèmes de santé mentale, nous le comprenons. Il existe toujours une stigmatisation potentielle, une peur de la façon dont on sera perçu et des éléments à prendre en compte avec notre patron et notre employeur. Mais être direct et clair sur le type de soutien ou d’aménagements dont vous avez besoin pour faire de votre mieux peut montrer votre engagement envers le poste et vous aider à long terme.
Dois-je le dire à mon employeur?
Il y a plusieurs choses à prendre en compte si vous envisagez de parler à votre employeur de vos problèmes de santé mentale.
Il se peut que nous devions aborder ces discussions différemment selon les circonstances. Les facteurs qui influent sur la décision de divulguer ou de dissimuler des problèmes de santé mentale peuvent inclure :
- Stigmatisation potentielle
- Caractéristiques personnelles d’un patron
- Relation avec l’employeur
- Santé mentale du salarié
- Perceptions de la maladie mentale
- Peurs de perdre le contrôle
Lorsque l’on est aux prises avec des problèmes de santé mentale, il peut même être difficile de penser clairement. Il est donc utile de prendre le temps de réfléchir à un plan d’action approprié.
Une étude réalisée en 2015 a examiné la façon dont les gens gèrent leurs informations de santé mentale au travail. Cette recherche a révélé que les hommes, les personnes participant à des programmes d’emploi assisté, les bénéficiaires de prestations d’invalidité , les personnes ayant une connaissance approfondie de la législation applicable, celles ayant moins d’expériences négatives en matière de stigmatisation et les personnes qui signalent des maladies plus graves étaient de plus en plus susceptibles de révéler des problèmes de santé mentale sur leur lieu de travail.
Parlons de la santé mentale au travail
Parler de problèmes de santé mentale avec les gens de notre lieu de travail peut être particulièrement difficile, mais cela peut aussi s’avérer bénéfique à long terme. Il existe des approches productives que nous pouvons adopter pour être plus ouverts avec notre employeur au sujet des problèmes de santé mentale que nous rencontrons.
Un article de journal de 2017 basé sur une étude de recherche qualitative a révélé que les personnes souffrant de problèmes de santé mentale devaient faire face à la stigmatisation de la maladie mentale tout en gérant leurs symptômes pour maintenir leur rendement au travail.
Compte tenu de ces défis, il peut être utile de réfléchir de manière critique à la manière d’aborder efficacement les discussions sur la santé mentale sur le lieu de travail.
« Pour les personnes qui ont décidé de parler ouvertement de santé mentale au travail, la planification est essentielle », explique la psychothérapeute Haley Neidich, LCSW . « Il est important de savoir et de répéter non seulement exactement ce que vous êtes prêt à divulguer, mais aussi de discuter avec un ami ou un membre de la famille de confiance des différentes réponses possibles et de la manière dont vous aimeriez les aborder. »
Selon Neidich, la meilleure approche est souvent une approche directe, sans être trop émotif et en partageant uniquement les informations pertinentes. Il peut être utile d’adapter notre discussion à notre public.
Parler avec notre patron
Il peut être intimidant de parler à notre patron de nos problèmes de santé mentale, surtout lorsque nous dépendons de notre emploi pour gagner un revenu et survivre.
Cette idée concorde bien avec les données probantes issues d’un article de revue de 2020 basé sur des groupes de discussion composés de personnes ayant des problèmes de santé mentale, de praticiens des ressources humaines, d’employeurs, de professionnels de l’hébergement et de défenseurs des droits.
Cette recherche a révélé que les gens avaient intérêt à réfléchir à la personne avec qui ils devaient partager leurs problèmes de santé mentale, ainsi qu’au contenu, au moment et au style de communication utilisés dans leur divulgation
Même si ce n’est pas quelque chose que nous abordons habituellement lors d’un entretien pour un nouveau poste, Neidich recommande d’être clair sur le type de soutien dont nous avons besoin pour faire de notre mieux, ce qui peut démontrer notre engagement une fois installé dans le poste.
Parler avec des subordonnés directs
Lorsque nous parlons directement avec les employés que nous supervisons, il peut être utile de réfléchir exactement à ce qu’ils doivent savoir pour s’acquitter de leurs responsabilités et à l’impact que notre santé mentale peut avoir sur eux.
« Gardez votre professionnalisme en étant bref, précis et clair sur ce que vous demandez ou ce qui vous préoccupe », conseille Neidich. Il n’est pas nécessaire d’amplifier votre expérience ou d’être trop émotif pour que les autres comprennent.
Au contraire, être ouvert avec ceux qui nous rendent compte pourrait simplement encourager davantage de dialogue sur la santé mentale de notre équipe et favoriser une relation de travail plus saine.
Naviguer dans les discussions avec nos collègues
Même si nos collègues n’ont peut-être pas besoin d’être informés de nos problèmes de santé mentale pour bien faire leur travail, le fait de partager nos préoccupations peut apporter un soutien bien nécessaire.
« Je pense que davantage de personnes devraient parler ouvertement de leurs problèmes de santé mentale sur leur lieu de travail, mais il n’existe aucune directive précise sur la manière de procéder », explique Neidich. En raison de ce manque de directives, il est normal de se sentir nerveux à l’idée de parler de ses difficultés au travail.
À faire et à ne pas faire
Il peut être utile de garder ces recommandations pratiques à l’esprit lors des discussions sur nos défis en matière de santé mentale sur le lieu de travail.
Faire
- Soyez direct et répétez ce que vous voulez dire à l’avance.
- Soyez clair avec votre patron en lui demandant s’il estime que quelqu’un d’autre doit être informé. Par exemple, certains peuvent simplement demander que les ressources humaines soient également informées afin de fournir toute assistance supplémentaire nécessaire.
- Ayez une liste claire des aménagements dont vous avez besoin pour gérer à la fois vos responsabilités professionnelles et votre vie personnelle.
Neidich recommande de verbaliser votre motivation et votre dévouement au travail. « Faites comprendre à votre patron que vous prenez votre travail au sérieux et demandez-lui de vous aider à résoudre les problèmes afin de vous remettre à l’aise et de vous sentir en confiance dans vos responsabilités », dit-elle.
Ne le faites pas
- Partagez toute information que votre lieu de travail n’a pas besoin de connaître.
- Se plaindre du travail. Démontrer que vous êtes engagé dans votre travail et que le fait d’être distrait en raison de votre santé mentale représente un défi et que vous souhaitez régler les problèmes et établir un plan.
- Supposons que vous sachiez comment votre patron va réagir. Parfois, les gens peuvent vous surprendre lorsque vous vous montrez vulnérable à propos de vos besoins.
Il existe des raisons valables pour lesquelles vous hésitez à parler de santé mentale au travail. Si vous vous sentez à l’aise de le faire, il peut être bénéfique de planifier à l’avance, tout comme d’obtenir le soutien d’amis, de membres de la famille ou de collègues en qui vous avez confiance.
Ce que cela signifie pour vous
Quelle que soit la meilleure option que vous choisissez pour répondre à vos besoins actuels, il peut être utile d’élaborer un plan pour gérer vos problèmes de santé mentale au travail. Bien que certaines décisions puissent être judicieuses dans un contexte à la fois, vous souhaiterez peut-être réévaluer vos besoins à l’avenir. Il peut également être utile de prendre soin de votre santé mentale en dehors des heures de travail, en créant des limites entre le travail et votre vie personnelle, en donnant la priorité aux soins personnels et en demandant l’aide d’un professionnel si nécessaire. Si vous consultez un thérapeute, il pourra également vous aider à planifier ce que vous devez divulguer au travail et comment vous le ferez.