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Une crise de panique peut donner l’impression que vous êtes en train de mourir, mais vous ne mourrez pas directement à cause d’une crise de panique . Lisez la suite pour en savoir plus sur les risques des crises de panique et sur la façon de rester en sécurité pendant une crise de panique.
Table des matières
Les attaques de panique sont-elles nocives ou dangereuses ?
Bien que les crises de panique ne soient pas mortelles, elles peuvent présenter des risques à long terme pour votre bien-être physique, mental et émotionnel si elles deviennent persistantes.
À quoi ressemble une crise de panique ?
Une crise de panique peut être extrêmement effrayante car il est difficile de se calmer et de gérer les symptômes seul. De nombreux symptômes physiques peuvent être très intenses.
Par exemple, un rythme cardiaque rapide, des difficultés respiratoires, une peur extrême, des étourdissements , tremblements, des douleurs thoraciques, un étouffement et une sensation de perte de contrôle .
Après avoir vécu une crise de panique, la peur d’en avoir une autre peut entraîner des complications telles que des phobies, une toxicomanie, une dépression et des problèmes médicaux. Si elle n’est pas traitée, elle peut conduire au suicide
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 988 pour obtenir le soutien et l’assistance d’un conseiller qualifié. Si vous ou un de vos proches êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .
Vous pourriez avoir peur d’avoir une autre crise de panique
Pour certaines personnes, la peur d’une nouvelle attaque peut complètement bouleverser leur vie. Elles éviteront certaines situations et certains endroits où elles ont déjà eu une attaque. Par exemple, si elles subissent une crise de panique dans une épicerie, elles peuvent développer une peur intense d’y retourner
Elles peuvent s’isoler socialement . Elles peuvent avoir peur de sortir et s’abstenir de quitter leur domicile. Cela peut les empêcher d’obtenir l’aide dont elles ont besoin. Cela peut affecter leur capacité à aller travailler, ce qui peut avoir des conséquences financières
Il est donc important de parler à votre médecin si vous souffrez de crises de panique fréquentes et/ou si elles sont devenues plus intenses.
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à trouver du soutien et des options de traitement. Les crises de panique peuvent être traitées et ne doivent pas devenir un fardeau pour votre vie.
Les attaques de panique peuvent-elles raccourcir votre vie ?
Les crises de panique fréquentes peuvent avoir un impact négatif sur votre qualité de vie. Malheureusement, elles peuvent également avoir de graves conséquences sur votre santé, pouvant réduire votre espérance de vie.
Si vous avez des problèmes cardiaques, les crises de panique peuvent aggraver votre santé cardiaque
Une étude publiée en 2005 a examiné des personnes atteintes d’une maladie coronarienne et a cherché à savoir si des crises de panique régulières affectaient la santé de leur cœur. Les chercheurs ont comparé les personnes atteintes et non atteintes de trouble panique. Une personne atteinte de trouble panique subit régulièrement des crises de panique
Les participants à l’étude ont subi un test de provocation qui imitait une crise de panique. Ils ont inhalé un mélange gazeux contenant 65 % d’oxygène et 35 % de dioxyde de carbone. Les défauts de perfusion (réduction du flux sanguin vers le cœur), la fréquence cardiaque, la pression artérielle et l’électrocardiogramme à 12 dérivations ont été mesurés en continu pendant le test, et un scanner cardiaque a été réalisé après la procédure
Les résultats ont montré que les participants souffrant de trouble panique qui ont eu une crise de panique pendant le test étaient plus susceptibles de développer un défaut de perfusion myocardique réversible par rapport à ceux qui n’ont pas eu de crise.
L’étude a conclu que les crises de panique chez les personnes atteintes d’une maladie coronarienne pourraient endommager leur cœur.
Une crise de panique peut-elle se transformer en crise cardiaque ?
De nombreux symptômes physiques d’une crise de panique peuvent ressembler à ceux d’une crise cardiaque, mais ils ne peuvent pas se transformer directement en crise cardiaque. Cependant, les crises de panique peuvent augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire
Une étude de cohorte publiée dans le European Heart Journal a examiné le risque de maladie coronarienne (MC), d’infarctus aigu du myocarde (IDM) et de mortalité liée à la MC chez les personnes souffrant de crises de panique ou de troubles de la panique. Les résultats ont montré une incidence significativement plus élevée d’IDM après une nouvelle crise de panique chez les personnes de moins de 50 ans.
Trop de stress affecte votre santé
Les crises de panique régulières peuvent provoquer un stress et une anxiété chroniques dans votre vie. Il est normal d’être soumis à un certain stress dans votre vie, mais si vous êtes constamment trop stressé, cela peut nuire à votre santé.
En cas de stress , le cortisol est libéré dans l’organisme. Lorsque cela se produit fréquemment, le niveau d’hormone du stress dans l’organisme est plus élevé. Cela peut augmenter le risque d’événements cardiovasculaires, notamment de crise cardiaque et accident vasculaire cérébral.
La relation entre les troubles paniques et la santé de votre cœur
Une étude a examiné les mécanismes qui régissent la relation entre les troubles paniques et les effets cardiaques indésirables. Elle a montré que l’anxiété chronique pouvait augmenter le risque de caillots sanguins, entraîner une inflammation et affaiblir le muscle cardiaque. Ces changements physiologiques peuvent augmenter le risque d’événements cardiaques. De plus, certains changements de comportement jouent un rôle dans cette relation. Les personnes souffrant de troubles anxieux tels que le trouble panique sont plus susceptibles d’adopter des comportements associés à une mauvaise santé cardiovasculaire, comme une diminution de l’activité physique, la consommation de substances et une alimentation malsaine.
Quels sont les signes d’une crise cardiaque ?
Appelez le 911 en cas d’urgence
Veuillez appeler le 911 ou vous rendre immédiatement aux urgences si vous présentez l’un des principaux signes et symptômes d’une crise cardiaque :
- Douleur ou gêne thoracique intense
- Essoufflement
- Douleur ou inconfort au niveau de la mâchoire, du cou, du dos, d’un ou des deux bras ou des épaules
- Étourdissements
- Fatigue inhabituelle
Comment savoir si vous avez une crise de panique
Les crises de panique sont terrifiantes car elles sont intenses et peuvent survenir soudainement sans prévenir. On peut avoir l’impression que l’on va mourir. Cependant, connaître les symptômes et les reconnaître peut vous aider à rester en sécurité pendant une crise de panique.
Signes et symptômes d’une attaque de panique
Certains des symptômes d’une attaque de panique comprennent :
- Nausée
- Pression thoracique
- Peur extrême
- Tremblement, tremblement
- Se sentir hors de contrôle
- Battement de cœur accéléré
- Bouche sèche
- Hyperventilation
- Difficulté à respirer
- Transpiration
- Vertiges
Comment rester en sécurité pendant une crise de panique
Voici quelques mesures que vous pouvez essayer pendant une crise de panique pour vous aider à rester en sécurité :
- N’essayez pas d’arrêter la crise de panique : dites-vous que vous êtes en train de faire une crise de panique, que cela ne vous fera pas de mal et que cela passera. Surmontez la crise en restant présent et en continuant à faire ce que vous faites. N’essayez pas de vous distraire. Soyez attentif à vos sens et comptez le nombre de choses que vous pouvez voir, entendre, sentir et toucher.
- Affrontez vos peurs sans jugement : ne fuyez pas vos peurs et n’essayez pas de les combattre. Plus vous essayez d’échapper à ces sentiments d’anxiété, plus ils seront intenses. Au lieu de cela, affrontez et acceptez vos peurs et attendez qu’elles disparaissent. Cela vous permettra de voir que rien de mal ne se produira.
- Faites un exercice de respiration : Certaines personnes respirent rapidement pendant une crise de panique. Cependant, l’hyperventilation réduit la quantité de dioxyde de carbone dans le sang et peut aggraver les symptômes, vous faisant sentir plus étourdi et étourdi. Au lieu de cela, fermez les yeux et concentrez-vous sur une respiration profonde et lente . Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Cela peut aider à augmenter le niveau de dioxyde de carbone dans votre corps et à réduire vos symptômes de crise de panique.
Résumé
Bien que vous ne mourrez pas d’une crise de panique, les crises de panique persistantes peuvent avoir de graves conséquences à long terme sur votre santé. Il est important d’en parler à votre médecin ou à votre prestataire de soins de santé si elles se produisent à plusieurs reprises. Les crises de panique ne sont pas nécessairement invalidantes. Des options de traitement telles que la thérapie par la parole, les médicaments et les groupes de soutien sont disponibles pour réduire et/ou prévenir les symptômes.