Comment définir des objectifs relationnels avec votre partenaire

Définir des objectifs relationnels est une façon de s’engager ensemble et de montrer à l’autre que vous vous souciez de votre relation et de l’autre. Lorsque vous rédigez ensemble une liste d’objectifs, vous vous montrez mutuellement que la relation est une priorité et qu’elle a un avenir. L’élaboration d’objectifs vous encouragera à travailler en équipe pour améliorer et entretenir la relation.

Vous pouvez organiser vos objectifs en fonction de vos aspects physiques, psychologiques et spirituels, ou selon vos propres catégories, vos relations, votre travail et votre famille. C’est à vous de décider. Mais qu’il s’agisse d’objectifs tels que réserver du temps pour plus d’intimité ou prendre votre retraite à 40 ans, travailler ensemble à un avenir commun vous rapproche plus profondément.

Idées pour des objectifs relationnels

Il existe une grande variété d’objectifs qui peuvent aider à rapprocher les couples. Voici quelques idées d’objectifs que vous et votre partenaire pouvez essayer :

1. Restez connecté : décidez de la fréquence à laquelle vous souhaitez correspondre avec votre partenaire. Par exemple, décidez que vous allez parler au téléphone au moins une fois par jour.
2. Tirez parti des langages de l’amour : découvrez quels sont les langages de l’amour de votre partenaire et de vous-même ! Vous pouvez les utiliser pour mieux vous connecter l’un à l’autre, surtout si vous vous engagez à utiliser leur « langage de l’amour » un certain nombre de fois par semaine. Répondez à ce questionnaire gratuit pour découvrir votre langage de l’amour !
3. Réconciliez-vous toujours après une dispute : pour atteindre cet objectif, il peut être utile de rédiger un contrat dans lequel vous et votre partenaire acceptez de vous pardonner mutuellement. Vous pouvez également être plus précis, par exemple en acceptant de ne pas vous coucher en colère l’un contre l’autre.
4. Pimentez votre vie sexuelle : engagez-vous à essayer une nouvelle position/à explorer un nouveau fantasme une fois par semaine. Ou décidez simplement du nombre de fois par semaine où vous voulez avoir des rapports sexuels.
5. Accordez plus de temps à l’affection et à l’intimité : cela peut être physique ou émotionnel. Vous pouvez décider de vous serrer dans vos bras un certain nombre de fois par jour ou de vous poser des questions profondes au cours du dîner tous les soirs.
6. Décidez de ne pas tenir compte des petites transgressions : engagez-vous à laisser tomber les petites choses. Il peut être utile d’écrire cela sur un post-it collé sur le miroir de votre salle de bain ou sur le réfrigérateur de votre cuisine, comme petit rappel lorsque vous passerez devant.
7. Prévoyez du temps pour vous amuser ensemble : cela dépendra de ce que les partenaires aiment faire ensemble. Il peut s’agir de jouer à un jeu vidéo ensemble chaque week-end ou d’essayer un nouveau restaurant chaque mois.

Conseils pour créer des objectifs relationnels

Lorsque vous définissez des objectifs relationnels, les meilleurs sont ceux que vous créez et soutenez ensemble. Assurez-vous que vos objectifs sont spécifiques, mesurables et atteignables pour y parvenir. Vous pouvez créer un calendrier pour intégrer efficacement des activités spécifiques dans votre vie quotidienne. Cela vous aidera également à suivre vos progrès et à déterminer quand vous avez atteint ces objectifs.

Sherry Amatenstein, thérapeute et journaliste basée à New York, auteure de trois livres sur les relations amoureuses et animatrice du podcast  SHERAPY: Real Therapy with Sherry Amatenstein , nous donne quelques conseils. Elle déclare : « Il est important que vous soyez tous les deux d’accord sur l’objectif que vous vous fixez. Ce que l’un considère comme un obstacle, l’autre peut le considérer comme une réalité. »

Lorsque vous définissez des objectifs, veillez à écouter l’autre personne et à adopter une perspective flexible tout au long du processus. Amatenstein affirme qu’il est important de faire preuve d’empathie envers ses préoccupations, même si vous ne les partagez pas. Elle réitère également l’importance de se fixer des objectifs précis, petits et réalisables. « Un pas à la fois plutôt que de sauter dans les airs », dit-elle.

Étapes pour créer des objectifs relationnels

Il n’est pas forcément compliqué de se fixer des objectifs. Voici une série d’étapes de base à suivre pour définir des objectifs avec votre partenaire :

1. Faites un brainstorming séparément : prenez le temps de réfléchir aux objectifs individuellement avant de les partager avec votre partenaire. Réfléchissez à ce que vous souhaitez obtenir de cette pratique et aux objectifs qui vous aideront à y parvenir.
2. Réunissez-vous pour discuter de vos idées : après avoir réfléchi à vos objectifs, vous pouvez commencer à partager vos idées avec votre partenaire. Il se peut que votre partenaire ait eu des idées auxquelles vous n’aviez jamais pensé et sur lesquelles vous aimeriez travailler, ou que vous en ayez de nouvelles ensemble.
3. Déterminez les objectifs sur lesquels vous souhaitez vous concentrer : déterminez ensemble les objectifs que vous souhaitez vous fixer. Il peut être utile de commencer avec seulement 3 objectifs à court terme et 3 objectifs à long terme pour votre relation.
4. Fixez-vous des délais réalistes : vous n’avez pas besoin d’être trop ambitieux avec les délais, car il faut du temps et des essais et erreurs pour changer de mode de vie. N’oubliez pas que les maladies et les revers arrivent, il peut donc être utile de les anticiper ou de vous attendre à ce que le délai change.
5. Faites le point régulièrement : évaluez où vous en êtes dans le processus d’atteinte de vos objectifs pour déterminer les progrès que vous avez réalisés. Cela peut également être un moment de qualité avec votre partenaire, et peut se faire autour d’un bon dîner ou d’une promenade pittoresque.

Comment faire de vos objectifs une réalité

Malgré les hauts et les bas d’une relation, il peut être difficile de rester fidèle à ses objectifs. Mais il existe des moyens de surmonter les obstacles et de rester sur la bonne voie.

Lorsque vous vous apprêtez à fixer vos objectifs relationnels, il peut être difficile de vous mettre d’accord sur ceux-ci. Chaque personne a une idée différente de ce à quoi ressemblera l’avenir, ce qui peut naturellement entraîner des désaccords. Pour éviter cela, veillez à faire des compromis. Si l’un de vous souhaite avoir des rapports sexuels cinq fois par semaine, par exemple, et que l’autre préfère trois fois par semaine, il peut être avantageux de faire un compromis sur quatre nuits de rapports sexuels intimes par semaine.

Des obstacles surgiront également et pourront interférer avec les actions habituelles que vous avez convenu de prendre pour atteindre vos objectifs de couple. Si quelque chose survient qui rend les objectifs difficiles ou impossibles à atteindre, l’important est d’être honnête et d’en parler à votre partenaire. Avec un peu de chance, votre partenaire sera compréhensif et vous pourrez trouver un moyen de modifier l’objectif pour le rendre plus réalisable pour vous deux.

Une étude examinant l’effet des contributions du conjoint sur la poursuite des objectifs chez les couples plus âgés a montré que lorsqu’une personne a une plus grande satisfaction et un plus grand soutien dans sa relation, ainsi que moins de conflits, elle fait plus de progrès dans la réalisation de ses objectifs.

Les avantages de fixer des objectifs ensemble

Fixer des objectifs ensemble vous aidera à créer des liens avec votre partenaire. S’engager ensemble à atteindre un objectif signifie également s’engager l’un envers l’autre. Se fixer des objectifs vous aidera à développer des habitudes relationnelles saines et à apprendre à vous appuyer l’un sur l’autre pour accomplir quelque chose.

Une étude a montré comment le soutien du partenaire contribue à favoriser la réalisation de vos objectifs. L’étude a également révélé que la définition et le travail visant à atteindre vos objectifs auront des avantages physiques, psychologiques et relationnels pour vous et votre partenaire.

Dans l’ensemble, quelle que soit l’étape à laquelle vous vous trouvez dans votre relation, il est bénéfique de vous fixer des objectifs. Travailler à la réalisation d’objectifs communs et progresser dans leur réalisation améliorera certainement la qualité de votre relation et vous rapprochera de votre partenaire.